SAN FRANSISCO, California (NV) – Lần cuối cùng bạn dừng lại để xem xét nhu cầu của mình mà không tính đến những gì người khác muốn cho bạn là khi nào?
Khi bạn sống một cuộc đời chỉ mưu cầu hạnh phúc của người khác có thể không mang lại cho bạn nhiều niềm vui cá nhân. Theo thời gian, bạn có thể bắt đầu cảm thấy kiệt sức, thậm chí là lạc lối. Tập trung vào bản thân không phải là ích kỷ, vì bạn đang yêu chính bản thân.
Dưới đây là bảy mẹo giúp bạn hướng về bản thân, học cách yêu thương, chiều chuộng chính mình, theo trang mạng Healthline.
1. Làm quen với bản thân
Xây dựng một mối quan hệ vững chắc với bản thân là một cách tuyệt vời để bạn tập trung trở lại vào chính mình. Nếu không hiểu rõ con người của bạn, bạn không thể làm gì nhiều để đạt được mục tiêu, sống theo giá trị của mình hoặc đáp ứng nhu cầu của bản thân.
Các sự kiện quan trọng trong đời chúng ta diễn ra như chia tay, thay đổi nghề nghiệp, sinh con, khủng hoảng cá nhân có thể thúc đẩy sự phát triển và khiến chúng ta suy nghĩ về việc bản thân đã thay đổi ra sao.
Bạn có thể không quen ngay được với những sự việc này, đặc biệt nếu nó mâu thuẫn với nhận thức hiện tại của bạn về chính con người của bạn. Nhưng việc không thừa nhận sự phát triển của mình có thể khiến bạn cảm thấy chưa hoàn thiện và không được thỏa mãn. Hãy tiếp cận những thay đổi này ở bản thân với sự tò mò để giúp bạn thích nghi dễ dàng hơn.
2. Bảo đảm rằng bạn đang tìm kiếm những gì bạn thực sự muốn
Hầu hết mọi người quan tâm đến ý kiến của những người thân và làm theo mọi thứ mà gia đình hoặc bạn bè khuyên, nhưng bạn cân nhắc kỹ lưỡng sự hướng dẫn của bên người khi cố gắng đưa ra quyết định.
Tất nhiên, chúng ta luôn có lợi khi nghe những lời khuyên hữu ích từ những người khác, đặc biệt là đối với những quyết định lớn. Tuy nhiên, điều quan trọng là cần phải phân biệt giữa việc tìm kiếm giá trị trong hướng dẫn này và những gì bạn đang thực sự mong muốn.
3. Lập kế hoạch tự chăm sóc bản thân
Tự chăm sóc bản thân cho phép bạn hướng sự chú ý về bản thân một cách cơ bản. Mọi người đều có những nhu cầu cơ bản đóng một phần quan trọng trong sức khỏe tổng thể, bao gồm giấc ngủ, ăn uống dinh dưỡng, tập thể dục và thư giãn.
Nếu bạn bỏ qua những nhu cầu này, có thể bạn sẽ không có đủ thời gian để nạp năng lượng từ các nguồn căng thẳng khác nhau trong cuộc sống. Ban đầu, bạn có thể không nhận thấy nhiều tác động, nhưng cuối cùng bạn có thể thấy một số thay đổi không mong muốn về sức khỏe thể chất và cảm xúc của mình.
Một số gợi ý mà bạn nên làm:
-Dành thời gian tập thể dục.
-Thêm một vài thực phẩm khiến thay đổi tâm trạng tích cực trong cách ăn uống.
-Thiền.
-Viết hoặc vẽ.
-Đọc sách.
-Cố gắng dành hai giờ mỗi tuần hòa mình vào thiên nhiên.
Bạn không cần phải làm tất cả những việc này một lúc mà nên bắt đầu từ những điều đơn giản và nhỏ. Chọn một việc để tiếp tục và dần dần hướng tới các phương pháp thực hành khác khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn.
4. Thực hành lòng từ bi
Quan tâm đến người khác là một đặc điểm tích cực. Tập trung vào những người thân yêu và hỗ trợ tinh thần khi họ gặp khó khăn chính là thể hiện lòng trắc ẩn và củng cố các mối quan hệ của bạn. Và bạn đừng quên đối xử với bản thân bằng sự tử tế và lòng trắc ẩn mà bạn dành cho người khác.
Khi bạn hướng vào bên trong để đáp ứng nhu cầu của chính mình trước tiên, bạn sẽ ở một vị trí tốt hơn nhiều để hỗ trợ những người bạn yêu thương.
5. Dành thời gian làm những điều bạn yêu thích
Thông thường, khi chúng ta bước vào một mối quan hệ, chúng ta thường dễ quên đi nhu cầu bản thân mình mà chỉ tập trung vào đối phương. Điều này có thể tốt trong một thời gian, nhưng thiếu thời gian cho những thứ bạn yêu thích sẽ khiến bạn vô tình lạc mất các sở thích đó theo thời gian. Điều này dần dà khiến bạn cảm thấy thất vọng, chán nản và bực bội.
Mọi người đều cần thời gian để theo đuổi sở thích của riêng mình và khá hiếm khi có hai người luôn muốn làm cùng một việc. Dành thời gian cho riêng mình và với những người thân yêu khác vẫn có thể cải thiện mối quan hệ của bạn, thậm chí còn bền vững lâu dài hơn theo thời gian.
Ngoài ra, nếu như trong thời điểm kết thúc một mối quan hệ, bạn cần học lại cách sống một mình. Thoạt đầu, điều này có thể khiến bạn cảm thấy cô đơn và khó khăn, nhưng hãy thử biến sự cô đơn này thành một cơ hội để khám phá những sở thích mới hoặc khám phá lại những sở thích cũ, từ việc đơn giản nhất như ngắm sao đến xem phim hay chơi game.
6. Tránh so sánh bản thân với người khác
Hầu hết chúng ta thường so sánh mình với người khác. Có lẽ bạn cảm thấy hơi ghen tỵ với một người luôn tỏ ra vui vẻ và hạnh phúc. Nhưng bạn không thực sự biết cách họ tìm thấy sự thỏa mãn trong cuộc sống như thế nào hay những khó khan nào họ phải đối đầu trong cuộc sống.
Ngay cả khi hạnh phúc của họ xuất phát từ những thứ họ có, mỗi người vẫn là cá thể khác nhau và không có gì bảo đảm rằng những điều giống nhau đó sẽ mang lại cho bạn niềm vui như nhau.
So sánh bản thân với người khác dễ dẫn bạn hướng tới những mục tiêu tương tự, đó không hẳn là một điều xấu, miễn là những lý tưởng mới này không làm lu mờ các giá trị hiện có của bạn. Vì vậy, thay vì so sánh bản thân với người khác mà hãy nhìn vào những thứ bạn đã có.
7. Kiểm tra các giá trị của bạn
Không có gì lạ khi bạn đánh mất giá trị cá nhân, đặc biệt là khi bạn thấy mình đang ở trong tình trạng khó khăn hoặc đang độc thân sau một mối quan hệ lâu dài.
Dành một chút thời gian để xem xét lại những phẩm chất cụ thể mà bạn đánh giá cao về mình sẽ giúp bạn tập trung lại sự chú ý về những điểm tích cực của bản thân. Khi xác định được các giá trị của mình, bạn có thể bắt đầu khám phá các cách để kết hợp chúng vào cuộc sống của mình theo những cách có ý nghĩa nhất. (KD) [qd]
