NEW YORK CITY, New York (NV) – Theo Hiệp Hội Người Mỹ Hưu Trí, khoảng 1/3 dân số Mỹ cảm thấy cô đơn trong nhiều thời điểm trong cuộc đời. Trong một cuộc khảo sát của YouGov, có ba trong số 10 người trẻ ở Mỹ cho biết họ luôn cảm thấy thường xuyên cô đơn, lạc lõng.
Tiến sĩ, nhà tâm lý Mateusz Grzesiak cho rằng sự cô đơn bắt nguồn từ sự bất mãn với cuộc sống. Sự cô đơn không cần phải liên quan đến việc là bạn có đang ở xung quanh mọi người hay không mà nó còn chiếm lĩnh trong cả cảm nhận và suy nghĩ. Công nghệ ngày càng tân tiến, các trang mạng xã hội ngày càng phát triển, trên Facebook của bạn cũng có nhiều kết nối bạn bè hơn. Bạn dành thời gian nhiều hơn trên Instagram hay Snapchat nhưng vẫn dễ dàng rơi vào trạng thái buồn bã. Cảm xúc này dần dần sẽ ảnh hưởng đến sự tự tin, cách chúng ta cảm nhận về bản thân mình và cả thế giới xung quanh ta.
Sự thật là con người chỉ thấy một phần phiên bản của bạn bè mình hay người khác trên trang mạng xã hội mà không thể nào nhìn thấy những góc khuất mà người khác che đậy. Theo nhà trị liệu tâm lý Anabel Basulto ở Kaiser Permanente ở thành phố Santa Ana, việc xung quanh chúng ta có quá nhiều thông tin trên mạng sẽ khiến bạn càng có cảm giác là không có ai để chia sẻ cùng. Truyền thông và sự phát triển của các trang mạng xã hội rút ngắn khoảng cách kết nối, tuy nhiên việc thiếu hình thành các mối quan hệ thân mật chính là một yếu tố hình thành sự cô đơn.
Lo lắng và trầm cảm cũng là hai yếu tố dẫn đến sự cô đơn và ngược lại. Theo nhà tâm lý Mateusz, sự cô đơn kéo dài sẽ gây rắc rối lớn cho sức khỏe, tăng mức độ trầm cảm và đau tim. Bạn phải hiểu vấn đề và đừng để mình ngụp lặn quá sâu trong các cảm xúc lẻ loi, dần dần nó sẽ khiến bạn cạn kiệt năng lượng và trở thành tâm bệnh khó chữa.
Những cách vượt qua nỗi cô đơn
1. Cân bằng cuộc sống
Người Mỹ thường hay theo chủ nghĩa cá nhân và cực kỳ tự lập, nên thường hay có xu hướng ưu tiên bản thân và thành công của mình hơn là nhờ vả, hỗ trợ từ bạn bè và người khác. Bạn nên tập thói quen cân bằng cuộc sống giữa gia đình, công việc, bạn bè, các mối quan hệ và dành thời gian cho chính bản thân.
Đối với một số người, cuộc sống không cân bằng cũng giống như việc bạn thường xuyên đối mặt với việc hủy bỏ các cuộc hẹn với bạn bè để ở lại làm việc muộn. Đối với người khác có thể là bỏ rơi những người bạn thân để dành thời gian nhiều hơn cho những người họ cho là quan trọng hơn. Bạn có thể bớt cô đơn trong các mối quan hệ, nhưng nếu bạn dành quá nhiều thời gian cho gia đình hay người khác, bạn cũng sẽ có cảm giác lạc lõng. Vì vậy, cân bằng là điều rất quan trọng.
2. Tập thể dục đều đặn và ăn uống lành mạnh
Việc hoạt động thể chất thường xuyên và ăn uống lành mạnh thường xuyên sẽ giúp cơ thể tiết ra endorphin, là hormone giúp bạn cảm thấy yêu đời và vui vẻ hơn. Điều này góp phần làm cho sức khỏe tâm thần khỏe mạnh và là yếu tố giúp chống lại cảm giác cô đơn.
3. Tập thiền
Tập cách hít thở sâu và đều đặn sẽ giúp tâm trí bạn tập trung hơn, cũng như tạo ra những suy nghĩ tích cực hơn. Thiền mỗi ngày còn sẽ giúp bạn bớt lo lắng, giải quyết những suy nghĩ tiêu cực và giữ cho cảm xúc ổn định.
4. Tìm kiếm người nói chuyện
Bạn không thể đòi hỏi và ngồi đó mong đợi bạn bè hay người khác tìm đến mình và làm bạn vui. Nếu bạn cảm thấy cô độc, hãy gọi điện thoại cho gia đình hay một người bạn mà lâu lắm rồi bạn chưa liên lạc. Tình bạn và những tình cảm xung quanh mang đến cho bạn sự vui vẻ, tiếng cười và quên đi nỗi cô đơn. (K.D)