NEW YORK CITY, New York (NV) – Tóc mỏng và ít là một trong những tình trạng mà chị em phụ nữ rất hay gặp cho dù chăm sóc tóc kỹ đến cỡ nào.
Bên cạnh việc ăn uống hợp lý, đầy đủ chất dinh dưỡng để da đẹp và tóc khỏe thì dưới đây là những mẹo vô cùng đơn giản, giúp bạn từ tóc mỏng thành tóc dày và khỏe hơn, theo trang mạng Refinery 29.
1. Hạn chế tạo kiểu tóc bằng nhiệt
Ai cũng thích tạo nhiều kiểu tóc khác nhau để đổi mới diện mạo và giúp đẹp hơn nhưng không phải ai cũng biết cách tạo kiểu tránh tổn thương đến tóc.
Việc tạo kiểu tóc bằng nhiệt thường sẽ khiến tóc trở nên khô và dễ gãy rụng. Nếu tóc bạn mỏng, hãy thử để tóc khô tự nhiên thay vì sấy khô bằng máy. Ngoài ra, sau khi gội, hãy bôi một vài sản phẩm tốt cho tóc, giúp tóc có thêm dưỡng chất, mềm và bóng hơn.
2. Chú ý đến cách dùng lược
Một số người chỉ nghĩ đơn giản là dùng lược như thế nào cũng được miễn là tóc có thể trở nên thẳng và vào nếp. Tuy nhiên, để tránh tình trạng tóc bị rụng nhiều, bạn nên chải lược từ dưới lên vì lúc này lược sẽ ít tiếp xúc với bề mặt tóc hơn.
3. Đừng căng thẳng trong cuộc sống, dễ dẫn đến tình trạng mất cân bằng hormone
Phụ nữ bị mất cân bằng về tuyến giáp, nhất là những chị em mới làm mẹ hay đang trong giai đoạn mãn kinh. Trong giai đoạn này, phụ nữ dễ bị rụng tóc vì giảm lượng estrogen, là hormone giúp tóc mọc dày. Khi thiếu đi lượng estrogen, tóc sẽ bị yếu và dễ rụng hơn.
Estrogen thường được tiết qua tuyến buồng trứng và thượng thận, tuy nhiên chúng cũng sẽ bị ảnh hưởng khi chúng ta căng thẳng, gây ra các triệu chứng tiền mãn kinh như rụng tóc hoặc nóng bừng trong người, cho dù bạn không sinh con hay chưa đến tuổi mãn kinh. Vì vậy, việc cân bằng cuộc sống và loại bỏ áp lực hằng ngày là một trong những điều giúp duy trì sức khỏe tốt, đồng thời bảo vệ tóc không bị rụng.
Bên cạnh đó, bạn có thể duy trì sức khỏe tốt và nuôi tóc khỏe bằng việc bổ sung các loại thảo dược có chứa adaptogenic như rễ nhân sâm Ấn Độ, chiếc xuất từ trà và amino acid.
3. Ăn các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cho tóc
Dinh dưỡng có liên quan trực tiếp đến sức khỏe, da dẻ và thậm chí là cả mái tóc. Nếu chúng ta ăn uống hợp lý, giàu dinh dưỡng, cũng là một trong những điều kiện tốt để nuôi dưỡng tóc, giúp tóc khỏe mạnh.
Để có một mái tóc đẹp và nhiều, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên ăn trái bơ. Trong trái bơ có chứa hàm lượng chất xơ, natri, magie, Vitamin A, vitamin C, vitamin E, đặc biệt là vitamin B9 và B6 cực kỳ tốt cho tóc.
Khi bạn ăn uống đầy đủ dưỡng chất, tình trạng tóc rụng sẽ giảm đi, đồng thời còn chống tình trạng gãy rụng và giảm sưng da đầu. Ngoài trái bơ thì các thực phẩm khác như cá hồi, trứng và họ nhà đậu có nhiều chất béo tốt và omega-3 sẽ giúp nuôi dưỡng tóc một cách tốt nhất.
4. Sử dụng dầu gội không có sulfate
Sulfate chính là thành phần giúp tạo bọt trong dầu gội và thường có mặt trong các sản phẩm chăm sóc tóc. Mặc dù có tác dụng loại bỏ chất bẩn khỏi tóc nhưng đồng thời sulfate cũng là nguyên nhân loại bỏ thành phần protein và chất nhờn tự nhiên của tóc. Khi mất đi chất nhờn tự nhiên và protein, tóc sẽ rất dễ bị gãy rụng và trông mỏng đi hơn rất nhiều.
Do đó, bạn nên chọn loại dầu gội không có sulfate, mà nên lựa những nguyên liệu tốt giúp nuôi dưỡng tóc. (K.D) [qd]
