NEW YORK CITY, New York (NV) – Đồ ngọt là một trong những cám dỗ khó cưỡng của con người, đặc biệt là đối với phái nữ. Còn gì tuyệt hơn khi thưởng thức một viên kem sau khi ăn tối, một chút snack lúc giữa giờ làm việc, một chút thời gian hẹn hò với hội chị em phụ nữ đi ăn vặt. Nhưng nếu ăn quá nhiều đồ ngọt có thể dẫn đến việc thừa cân và nguy cơ bị tiểu đường cao. Dưới đây là mẹo nhỏ giúp bạn giảm cơn thèm ngọt của mình, theo trang mạng New Beauty.
Thay đổi hormone, áp lực cuộc sống làm căng thẳng, lượng đường trong máu không đều hay các thói quen hằng ngày là các yếu tố dẫn đến sự thèm ngọt. Nếu cơ thể có quá nhiều insulin và lượng đường trong máu thấp có thể khiến bạn thèm ngọt dữ dội và sẽ muốn tự thưởng ngay cho mình một cây kem, một thanh chocolate hay một cái bánh cupcake. “Để tránh tình trạng trên, thay vì muốn là tự thưởng cho mình liền, bạn nên học cách vào thời điểm nào để tự thưởng là tốt nhất,” chuyên gia dinh dưỡng Kelly LeVeque chia sẻ.
Nói có vẻ dễ dàng khi khi làm thì không dễ chút nào. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện được nó bằng cách từ từ thay đổi thói quen trong ăn uống của mình.
“Đầu tiên và đơn giản nhất chính là đừng bao giờ bắt đầu một ngày của bạn bằng thức ăn ngọt và nhiều tinh bột. Thay vào đó, bạn nên chọn thực phẩm nhiều chất xơ và protein, vì nó không chỉ cung cấp năng lượng giúp bạn tỉnh táo nguyên ngày mà còn chặn cơn thèm ngọt,” chuyên gia LeVeque nói. “Ngoài ra, bạn nên bắt đầu một ngày mới bằng cách hít thở sâu, tập yoga hay chạy bộ. Chỉ mất có 15 phút thôi nhưng bạn sẽ thấy cơ thể mình thay đổi rõ rệt. Và nên nhớ, bạn phải duy trì nó kéo dài chứ không phải chỉ làm một vài lần rồi thôi.”
Vậy nên ăn gì nếu như bạn muốn ăn vặt?
Theo chuyên gia LeVeque, nếu bạn thèm ăn vặt, bạn có thể lựa các thực phẩm có nhiều chất xơ và các loại tráng miệng hay snack ít đường như chocolate đen, hạnh nhân hay hạt điều cashew. Và nếu bạn vẫn muốn có chút gì ngọt trong người, bạn nên ăn đồ ngọt sau mỗi khi tập thể dục xong. “Vì cơ bắp của chúng ta rất nhạy cảm với insulin nên nó sẽ hấp thụ và lưu giữ glucose thành năng lượng, thay vì chuyển hóa thành chất béo.” (N.A)
