Các thói quen để bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng

Hình thành thói quen buổi sáng tốt sẽ giúp chúng ta có nhiều năng lượng hơn trong ngày. (Hình: Giuseppe Cacace/AFP/Getty Images)

SAN FRANCISCO, California (NV) – Không gì sảng khoái hơn khi bạn bắt đầu một ngày mới làm việc hưng phấn và tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, việc thức dậy mỗi buổi sáng với tinh thần minh mẫn tưởng chừng đơn giản nhưng thật ra lại không đơn giản chút nào vì áp lực công việc, thời gian và môi trường sống có ảnh hưởng không ít đến chất lượng cuộc sống. Trang mạng PopSugar có buổi phỏng vấn với blogger Geri Hirsch, chủ nhân trang mạng “Because Im Additcted”, để nghe lời khuyên hình thành thói quen mỗi buổi sáng.

1. Thức dậy một cách tự nhiên
Theo blogger Geri Hirsch, cách tốt nhất để cơ thể cảm thấy khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng chính là thức dậy một cách tự nhiên mà không cần sự hỗ trợ của đồng hồ báo thức. “Đồng hồ sinh học của bạn có khả năng thực hiện theo một chế độ và thời khóa biểu đặt ra. Nếu bạn đi ngủ và thức dậy đều đặn giờ giấc cố định và lâu dài, cơ thể của bạn sẽ tự động tuân theo mà không cần sự hỗ trợ của đồng hồ hay các thiết bị báo thức khác,” cô Geri cho biết. Ngoài ra, ánh nắng tự nhiên từ cửa sổ chiếu vô phòng là yếu tố giúp bạn thức giấc tự nhiên, đồng thời đem lại cảm giác thoải mái tinh thần.

Bên cạnh đó, cô Geri còn khuyên chúng ta tắt điện thoại để đi ngủ ngon giấc hơn. “Khi bạn chuyển điện thoại sang chế độ “airplane mode”, các sóng từ điện thoại cũng mất đi, giấc ngủ của bạn cũng không bị ảnh hưởng. Và quan trọng nhất là đừng bao giờ cầm điện thoại ngay khi vừa thức dậy vì bạn cần dành thời gian cho bản thân hơn là bị sao lãng vì thông tin công việc và các câu chuyện trên Internet,” cô Geri giải thích.

2. Thiền để đầu óc thanh thản
Một trong những thói quen bạn nên tập chính là ngồi thiền trong khoảng 20 phút mỗi sáng để đầu óc thanh thản và minh mẫn hơn. Thường khi nhắm mắt lại, nữ blogger hay tập thiền theo cách “Transcendental Meditation”, hay còn gọi là TCM, nghĩa là bạn tập trung vào một câu nói bạn nhắn nhủ với bản thân mình trong đầu. Các nhà khoa học chứng minh rằng, khi thực hiện TCM, não bộ sẽ sản xuất sóng alpha tạo nên cảm giác thư giãn và mang lại năng lượng cho cơ thể.

3. Tập thể dục
Sau khi thiền, bạn nên “làm nóng” cơ thể với các bài tập thể dục buổi sáng. Bạn không cần phải tập các bài tập nặng, mà đôi khi chỉ cần dành ra 10 đến 15 phút để tập yoga, tập cardio cường độ nhẹ hay các động tác cơ bụng dễ dàng. Tuy nhiên, bạn nên uống nước đầy đủ và đeo đồng hồ đo nhịp để kiểm soát nhịp độ tim của mình. Ngoài ra, blogger Geri còn chỉ một mẹo nhỏ là pha nước ấm với chanh để giúp thanh lọc cơ thể và hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

4. Không bỏ bữa ăn sáng
Chúng ta đều biết rằng bữa điểm tâm vô cùng quan trọng, nhưng không phải ai cũng đủ thời gian để ăn. Vì vậy, bạn nên chọn các loại thực phẩm không cần chế biến, dễ làm để tiết kiệm thời gian nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng. Chẳng hạn như ăn oatmeal với trái cây, uống sinh tố, ngũ cốc với sữa. Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung thêm các loại thuốc bổ như dầu cá hay collagen. (K.D)

Mời độc giả xem chương trình “Người Việt bếp Việt” với cách làm bắp nếp xào tôm khô


Báo Người Việt hoan nghênh quý vị độc giả đóng góp và trao đổi ý kiến. Chúng tôi xin quý vị theo một số quy tắc sau đây:

Tôn trọng sự thật.
Tôn trọng các quan điểm bất đồng.
Dùng ngôn ngữ lễ độ, tương kính.
Không cổ võ độc tài phản dân chủ.
Không cổ động bạo lực và óc kỳ thị.
Không vi phạm đời tư, không mạ lỵ cá nhân cũng như tập thể.

Tòa soạn sẽ từ chối đăng tải các ý kiến không theo những quy tắc trên.

Xin quý vị dùng chữ Việt có đánh dấu đầy đủ. Những thư viết không dấu có thể bị từ chối vì dễ gây hiểu lầm cho người đọc. Tòa soạn có thể hiệu đính lời văn nhưng không thay đổi ý kiến của độc giả, và sẽ không đăng các bức thư chỉ lập lại ý kiến đã nhiều người viết. Việc đăng tải các bức thư không có nghĩa báo Người Việt đồng ý với tác giả.

Năm cách khuyến khích trẻ hứng thú với homework

Homework là một trong những hoạt động không thể thiếu của con bạn khi còn trong tuổi ăn học. Tạo cảm hứng để trẻ tự giác làm bài tập khi về nhà là điều không dễ dàng đối với một số cha mẹ.

Cách làm tôm hùm xào udon đơn giản

Món tôm hùm xào udon (hoặc thay bằng mì sợi lớn) đạt yêu cầu sẽ có vị vừa ăn của udon, của tôm, cùng màu sắc bắt mắt của ớt xanh ớt đỏ hành trắng. Món này vừa có thể dùng trong bữa cơm gia đình vừa có thể đãi tiệc trông rất sang trọng mà lại không tốn nhiều công.

Hành trình trở thành nữ nhân viên Tổng Đài 911

Bài viết kỳ này, tác giả kể về cơ duyên đưa cô đến với Tổng Đài 911 cũng như quá trình huấn luyện dành cho một nhân viên 911 diễn ra như thế nào. Người Việt đăng lại bài viết này với sự đồng ý của tác giả.

Huyền thoại về hormone testosterone

Hormone testosterone được sản xuất chủ yếu ở đàn ông và một ít ở đàn bà. Bên phía đàn ông, hormone nầy giúp cho sự phát triển của bắp thịt và tất cả những biểu hiện đặc trưng cho người đàn ông.

Chồng nó yêu tôi

Thưa cô Nguyệt Nga, thật lòng mà nói thì câu nhắn tin của bạn khiến tôi bị sốc dữ lắm! Chưa bao giờ tôi thấy hay mơ hồ xa gần rằng chồng nó có tình ý với tôi. Anh ấy là người đàng hoàng, đứng đắn, yêu vợ con. Phần tôi, nhất định là không có chuyện đó rồi, chẳng cần nói nhiều.

Nếu có kiếp sau, mình cũng là người một nhà

Hôm tiễn con, nhìn con nằm ngủ thanh thản yên bình, một chút son, một chút phấn hồng, con vẫn dễ thương như ngày nào. Nếu có kiếp sau, dì cầu mong con cũng sẽ làm con, làm cháu, làm chị em của gia đình mình nghe con.

Bạn có rửa mặt quá mức?

Một số người chăm sóc da rất kỹ, bôi kem dưỡng ẩm, đắp mặt nạ, tẩy tế bào chết nhưng tình trạng da không cải thiện chỉ vì rửa mặt quá mức cần thiết.

Thực phẩm làm đẹp cho mọi loại da

Để có làn da khỏe mạnh phụ thuộc rất nhiều yếu tố, tuy nhiên, chế độ ăn uống đóng vai trò rất lớn để bảo đảm da luôn trong tình trạng tốt nhất.

Những phụ nữ Việt dạy nấu ăn từ Mỹ, Đức, Anh

Những ai đã từng “lọ mọ” vào Google để tìm cách thức làm món này món kia, có lẽ ít nhiều đều biết đến các món ăn được hướng dẫn bởi các nick name Vành Khuyên, Liên Ròm và Beth Phạm. Ba người, mỗi người ở một quốc gia khác nhau, nhưng lại đều có cùng một đam mê chuyện bếp núc, và chia sẻ được kinh nghiệm làm bếp của mình đến với nhiều người, qua Youtube, Facebook và blog.

Những điều nên biết về 911

911 chỉ nên gọi khi ta báo những vụ án đang xảy ra và có nguy hiểm đến tính mạng. Còn lại tất cả chuyện khác thì chỉ nên gọi số sở cảnh sát thường.