Các thói quen để bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng

Hình thành thói quen buổi sáng tốt sẽ giúp chúng ta có nhiều năng lượng hơn trong ngày. (Hình: Giuseppe Cacace/AFP/Getty Images)

SAN FRANCISCO, California (NV) – Không gì sảng khoái hơn khi bạn bắt đầu một ngày mới làm việc hưng phấn và tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, việc thức dậy mỗi buổi sáng với tinh thần minh mẫn tưởng chừng đơn giản nhưng thật ra lại không đơn giản chút nào vì áp lực công việc, thời gian và môi trường sống có ảnh hưởng không ít đến chất lượng cuộc sống. Trang mạng PopSugar có buổi phỏng vấn với blogger Geri Hirsch, chủ nhân trang mạng “Because Im Additcted”, để nghe lời khuyên hình thành thói quen mỗi buổi sáng.

1. Thức dậy một cách tự nhiên
Theo blogger Geri Hirsch, cách tốt nhất để cơ thể cảm thấy khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng chính là thức dậy một cách tự nhiên mà không cần sự hỗ trợ của đồng hồ báo thức. “Đồng hồ sinh học của bạn có khả năng thực hiện theo một chế độ và thời khóa biểu đặt ra. Nếu bạn đi ngủ và thức dậy đều đặn giờ giấc cố định và lâu dài, cơ thể của bạn sẽ tự động tuân theo mà không cần sự hỗ trợ của đồng hồ hay các thiết bị báo thức khác,” cô Geri cho biết. Ngoài ra, ánh nắng tự nhiên từ cửa sổ chiếu vô phòng là yếu tố giúp bạn thức giấc tự nhiên, đồng thời đem lại cảm giác thoải mái tinh thần.

Bên cạnh đó, cô Geri còn khuyên chúng ta tắt điện thoại để đi ngủ ngon giấc hơn. “Khi bạn chuyển điện thoại sang chế độ “airplane mode”, các sóng từ điện thoại cũng mất đi, giấc ngủ của bạn cũng không bị ảnh hưởng. Và quan trọng nhất là đừng bao giờ cầm điện thoại ngay khi vừa thức dậy vì bạn cần dành thời gian cho bản thân hơn là bị sao lãng vì thông tin công việc và các câu chuyện trên Internet,” cô Geri giải thích.

2. Thiền để đầu óc thanh thản
Một trong những thói quen bạn nên tập chính là ngồi thiền trong khoảng 20 phút mỗi sáng để đầu óc thanh thản và minh mẫn hơn. Thường khi nhắm mắt lại, nữ blogger hay tập thiền theo cách “Transcendental Meditation”, hay còn gọi là TCM, nghĩa là bạn tập trung vào một câu nói bạn nhắn nhủ với bản thân mình trong đầu. Các nhà khoa học chứng minh rằng, khi thực hiện TCM, não bộ sẽ sản xuất sóng alpha tạo nên cảm giác thư giãn và mang lại năng lượng cho cơ thể.

3. Tập thể dục
Sau khi thiền, bạn nên “làm nóng” cơ thể với các bài tập thể dục buổi sáng. Bạn không cần phải tập các bài tập nặng, mà đôi khi chỉ cần dành ra 10 đến 15 phút để tập yoga, tập cardio cường độ nhẹ hay các động tác cơ bụng dễ dàng. Tuy nhiên, bạn nên uống nước đầy đủ và đeo đồng hồ đo nhịp để kiểm soát nhịp độ tim của mình. Ngoài ra, blogger Geri còn chỉ một mẹo nhỏ là pha nước ấm với chanh để giúp thanh lọc cơ thể và hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

4. Không bỏ bữa ăn sáng
Chúng ta đều biết rằng bữa điểm tâm vô cùng quan trọng, nhưng không phải ai cũng đủ thời gian để ăn. Vì vậy, bạn nên chọn các loại thực phẩm không cần chế biến, dễ làm để tiết kiệm thời gian nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng. Chẳng hạn như ăn oatmeal với trái cây, uống sinh tố, ngũ cốc với sữa. Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung thêm các loại thuốc bổ như dầu cá hay collagen. (K.D)

Mời độc giả xem chương trình “Người Việt bếp Việt” với cách làm bắp nếp xào tôm khô


Báo Người Việt hoan nghênh quý vị độc giả đóng góp và trao đổi ý kiến. Chúng tôi xin quý vị theo một số quy tắc sau đây:

Tôn trọng sự thật.
Tôn trọng các quan điểm bất đồng.
Dùng ngôn ngữ lễ độ, tương kính.
Không cổ võ độc tài phản dân chủ.
Không cổ động bạo lực và óc kỳ thị.
Không vi phạm đời tư, không mạ lỵ cá nhân cũng như tập thể.

Tòa soạn sẽ từ chối đăng tải các ý kiến không theo những quy tắc trên.

Xin quý vị dùng chữ Việt có đánh dấu đầy đủ. Những thư viết không dấu có thể bị từ chối vì dễ gây hiểu lầm cho người đọc. Tòa soạn có thể hiệu đính lời văn nhưng không thay đổi ý kiến của độc giả, và sẽ không đăng các bức thư chỉ lập lại ý kiến đã nhiều người viết. Việc đăng tải các bức thư không có nghĩa báo Người Việt đồng ý với tác giả.

Chiếc xe mới

Mai không biết có phải mình vừa ngủ gục và nằm mơ, hay thật sự vừa gặp một hồn ma mới qua đời? Hay chỉ là do óc tưởng tượng vì mải suy nghĩ về chiếc xe mới? Mai không biết và cũng không cảm thấy sợ!

Vợ già chồng trẻ như tình chị em

Những lời nhắn, năm thì mười họa em mới trả lời, nhưng lòng thì xao xuyến theo từng tiếng “tít” của cái phone. Càng ngày tâm trí em càng bận tâm nhiều đến những lời nhắn vu vơ kia.

Cách làm khô gà xé cay

Món khô gà xé cay đạt yêu cầu khi những miếng thịt gà thật thấm gia vị, không khô quá. Món này ăn không, với cơm, với xôi trắng đều rất ngon.

Phi trường Mỹ phải có phòng riêng để mẹ cho con bú vào năm 2020

Tổng Thống Donald Trump ký một đạo luật bắt buộc các phi trường cỡ trung và lớn ở Hoa Kỳ phải xây phòng riêng để các bà mẹ cho con bú.

Những bộ trang phục nổi bật tại đám cưới Công Chúa Eugenie

Đám cưới của công chúa Eugenie, con gái của Hoàng tử Andrew, em trai của Thái Tử Charles, vừa diễn ra tại Windsor Casttle hôm 12 Tháng Mười.

Lợi và hại của thuốc giảm đau, ibuprofen

Ngang bằng với thuốc Tylenol, thuốc ibuprofen rất tiện dụng và được sử dụng trên toàn thế giới cho mọi triệu chứng đau từ nhẹ cho đến nặng và kinh niên.

Hạn sử dụng mỹ phẩm mà không phải ai cũng biết

Mỹ phẩm nếu quá hạn sử dụng mà vẫn xài sẽ gây ra nhất nhiều tác động xấu cho cơ thể, làm nhiễm trùng mắt, kích ứng da và nhiều thứ khác.

Làm sinh tố phù hợp với từng tình trạng cơ thể

Dưới đây là những chất có khả năng hỗ trợ cơ thể mỗi khi bị rơi vào tình trạng xấu, giúp hồi phục nhanh chóng, theo trang mạng Coveteur.

Bảy nữ đạo diễn Việt và con đường đến ‘Nghệ Thuật Thứ 7’

Buổi hội thảo với các đạo diễn, nhà làm phim, diễn viên nữ cuốn hút đông đảo giới trẻ lúc 4 giờ chiều Thứ Bảy, 13 Tháng Mười.

Cách làm bánh quai vạt (bánh xếp, bánh gối)

Bánh quai vạt ăn nóng. Vỏ bánh vàng giòn. Nhân bánh có vị ngọt của củ sắn, của thịt, mùi thơm của hành, vị cay của tiêu.