Lợi ích của việc tập thể dục buổi sáng

(Hình minh họa: Bryan Bedder/Getty Images for P.volve)

NEW YORK CITY, New York (NV) – Tất cả các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên chúng ta phải tập thể dục để tăng cường sức khỏe, tránh bệnh tật và giữ gìn vóc dáng. Ngoài việc lựa chọn loại hình tập thể dục, có rất nhiều các ý kiến liên quan đến thời điểm để tập. Vậy tập thể dục lúc nào là tốt, và việc bạn chọn tập buổi sáng sẽ có ích lợi như thế nào?

Theo trang mạng Byrdie, một số nghiên cứu chỉ ra rằng cơ thể con người sẽ tập tốt hơn vào ban ngày vì có thể lực và độ dẻo dai, trong khi một số nghiên cứu khác nói rằng việc tập thể dục buổi sáng còn tùy thuộc vào chế độ ăn. Mỗi người có một sở thích riêng nhưng chỉ có cá nhân bạn biết chính xác bạn cần gì và cơ thể của bạn cũng như thời khóa biểu của bạn phù hợp với thời điểm nào.

“Hãy bắt đầu một ngày bằng việc quan tâm đến chính cơ thể của bạn. Nguồn năng lượng đó cho bạn một ngày làm việc thành công,” huấn luyện viên Katie Jo Zayon, cho biết. “Nếu bạn không phải là một người yêu thích thể thao, việc tập thể dục vào buổi sáng sẽ giúp bạn không viện cớ mà không tập thể thao cả ngày.”

Bên cạnh đó, tập thể dục vào sáng sớm báo hiệu cho cơ thể bạn biết đã đến lúc phải hoạt động chứ không phải dành chút thời gian đó để ngủ nướng. Theo huấn luyện viên Bebe Ding ở trung tâm Crubox, lợi ích của việc tập thể dục vào buổi sáng chính là việc tránh bị xao nhãng vì lúc đó mọi người còn đang ngủ nên bạn sẽ không bị lỡ bất cứ email hay cuộc gọi nào”.

Các chuyên gia tin rằng, tập thể dục buổi sáng có thể tăng năng suất, năng lượng và tâm trạng. Simone De Le Rue, giám đốc trung tâm thể dục Body by Simone, cũng đồng ý với quan điểm này. “Cá nhân tôi nghĩ rằng việc tập thể dục buổi sáng tốt hơn là uống cà phê. Cơ thể và tâm trí của bạn được kích hoạt bởi việc tập luyện và bạn sẽ sẵn sàng, đầy năng lương hơn,” cô Simone De Le Rue nói.

Lên kế hoạch tập thể dục buổi sáng
Sự thật là tất cả mọi người đều không giống nhau, do đó nếu bạn không phải thuộc tuýp người tập thể dục vào buổi sáng thì hãy tìm ra một khoảng thời gian phù hợp với bạn trong ngày để tập theo thời gian đó. Việc thực hiện và cố gắng theo đuổi lịch tập quan trọng hơn là thời gian tập luyện.

Một lời khuyên nhỏ, nếu bạn muốn hình thành thói quen tập thể dục buổi sáng, bạn nên chọn loại thể thao mà bạn thích. “Tùy theo ý thích của bạn, nhưng quan trọng là phải có kế hoạch chính là lời khuyên của Jeni DelPozo, huấn luyện viên tại SPEIR Pilates. “Giống như như việc bạn lên sẵn kế hoạch cho bộ trang phục hay bữa ăn từ ngày hôm trước, việc bạn tập thể dục vào buổi sáng sẽ tập thói quen tốt cho cơ thể,” cô Jeni DelPozo chia sẻ. (K.D)

Copyright © 2018, Người Việt Daily News

Lưu ý: Để mở âm thanh, xin bấm vào nút muted icon imagephía góc phải bên dưới của khung video.

Báo Người Việt hoan nghênh quý vị độc giả đóng góp và trao đổi ý kiến. Chúng tôi xin quý vị theo một số quy tắc sau đây:

Tôn trọng sự thật.
Tôn trọng các quan điểm bất đồng.
Dùng ngôn ngữ lễ độ, tương kính.
Không cổ võ độc tài phản dân chủ.
Không cổ động bạo lực và óc kỳ thị.
Không vi phạm đời tư, không mạ lỵ cá nhân cũng như tập thể.

Tòa soạn sẽ từ chối đăng tải các ý kiến không theo những quy tắc trên.

Xin quý vị dùng chữ Việt có đánh dấu đầy đủ. Những thư viết không dấu có thể bị từ chối vì dễ gây hiểu lầm cho người đọc. Tòa soạn có thể hiệu đính lời văn nhưng không thay đổi ý kiến của độc giả, và sẽ không đăng các bức thư chỉ lập lại ý kiến đã nhiều người viết. Việc đăng tải các bức thư không có nghĩa báo Người Việt đồng ý với tác giả.

Texas: Bắt linh mục ‘sờ soạng phụ nữ khi làm phép bí tích’

Một linh mục Công Giáo ở tiểu bang Texas vừa bị bắt hôm Thứ Năm sau khi bị một phụ nữ tố cáo là đã sờ soạng trong khi làm các phép bí tích.

Thổ Nhĩ Kỳ nhất định mua hệ thống hỏa tiễn S-400 của Nga

Tổng Thống Thổ Nhĩ Kỳ, ông Tayyip Erdogan, hôm Chủ Nhật lên tiếng khẳng định rằng quốc gia này sẽ không hủy bỏ việc mua hệ thống S-400.

OCTA kỷ niệm 25 năm cung cấp dịch vụ xe điện Metrolink

Sáng Thứ Bảy, 23 Tháng Ba, (OCTA) tổ chức kỷ niệm 25 năm phục vụ cộng đồng bằng hệ thống tàu điện Metrolink tại cổng trước của nhà ga Anaheim Station (Artic).

Ba Lan: Thiếu hụt nhân lực, nhiều công ty dùng robot

video
Do nguồn lao động bị thiếu hụt trầm trọng, nhiều công ty ở Ba Lan đang thuê robot làm những công việc nhàm chán mà con người không muốn làm.

Cầu thủ Lee Nguyễn ra mắt đồng phục Việt ngữ của LAFC với cộng đồng Việt Nam

Rất nhiều người hâm mộ đến trước nhà hàng The Boiling Crab ở Garden Grove để dự buổi ra mắt đồng phục Việt ngữ của cầu thủ Lee Nguyễn.

Bộ Tư Pháp Mỹ: Ủy ban tranh cử 2016 của TT Trump ‘không thông đồng với Nga’

Cuộc điều tra của Điều Tra Viên Đặc Biệt Robert Mueller không tìm thấy chứng cớ gì cho thấy ủy ban tranh cử của Tổng Thống Donald Trump "thông đồng hay phối hợp" với Nga để ảnh hưởng tới cuộc bầu cử tổng thống năm 2016.

Bắt giam Trương Duy Nhất nhưng sao không dám công bố?

Dường như toàn bộ chính thể độc đảng ở Việt Nam đã quyết tâm chọn thái độ im lặng vì không cơ quan nào chịu lên tiếng và dám lên tiếng vụ “bắt cóc Trưng Duy Nhất”...

FDA báo động về ‘độn ngực’

Thủ phạm tạo đau khớp và suy nhược cho quý bà có vẻ là sản phẩm độn ngực (những túi silicone chứa chất silicone lỏng hoặc chứa nước mặn) được độn vào vú phụ nữ, với mục đích thẩm mỹ.

Bắc California: Hàng chục chiếc xe đụng nhau trên xa lộ, nhiều người bị thương

Một đứa trẻ bị thương tích trầm trọng cùng mấy người khác cũng bị thương hôm Thứ Bảy sau khi xảy ra hai vụ đụng xe cách nhau chẳng bao lâu

Dịch tả heo Phi Châu lan tới 20 tỉnh, Việt Nam lo chặn dịch từ Cambodia

Không những lo chặn dịch từ các tỉnh phía bắc lấn qua miền Trung rồi tới miền nam, nhiều địa phương còn phải lo đối phó với dịch tả heo Phi Châu từ bên Cambodia đổ vào.