Xu hướng chăm sóc và tăng cường sức khỏe năm 2018

Boxing không chỉ hỗ trợ trong việc phòng thân mà còn giúp thân hình săn chắc, giảm cân và đốt mỡ. (Hình: Francois Nel/Getty Images for Dubai Tourism)

SANTA MONICA, California (NV) – Mỗi năm, chúng ta lại đón chờ các xu hướng chăm sóc sức khỏe, luyện tập thể thao, chế độ ăn uống dinh dưỡng nhằm cải thiện sức khỏe và đời sống tinh thần. Năm nay, nhiều xu hướng mới bắt đầu xuất hiện, trong khi một số lại tiếp tục phát triển và ngày càng được nhiều người biết đến hơn, theo trang mạng Livestrong.

1. Học lớp đánh boxing
Học boxing đang ngày càng được yêu chuộng hơn, đặc biệt là khi nữ quyền càng lúc càng được vinh danh và có nhiều nữ anh hùng trong điện ảnh lẫn đời thường được biết đến. Boxing là môn thể thao không chỉ hỗ trợ bạn trong việc phòng thân mà còn giúp thân hình săn chắc, giảm cân và đốt mỡ. Ngoài ra, nó còn giúp bạn giảm stress và lo lắng cực kỳ hữu hiệu khi xỏ đôi đấm bốc vào tay rồi nện túi bao cát.

2. Collagen
Nếu như trước đây người ta phải tiêm collagen vào người để da tươi trẻ và không bị lão hóa, thì ngày nay, bạn có thể nạp collagen vào người qua đường ăn uống. Các cuộc nghiên cứu cho thấy rằng, cơ thể chúng ta sản xuất các protein cho da, xương và các cơ, giúp tạo nên sự linh hoạt, sức mạnh và cấu trúc tế bào, trong khi quá trình sản xuất collagen dần chậm đi khi chúng ta lớn tuổi, bắt đầu từ năm 20 tuổi trở đi.

Các sản phẩm dự đoán sẽ “hot” trong năm nay chính là các loại cốt xương, sinh tố, soup, kẹo dẻo, các thanh kẹo năng lượng có hàm lượng collagen. Một cuộc nghiên cứu cho thấy những người tham gia thí nghiệm giảm 40% nếp nhăn sau 12 tuần khi hấp thụ một muỗng bột collagen mỗi ngày.

3. Tập LISS Cardio
Nếu như mấy năm trước chúng ta “cuồng” các bài tập thể dục cường độ cao, thì năm nay xu hướng chuyển sang các bài tập cường độ thấp. Tuy nhiên, bạn đừng đánh giá thấp tác dụng của các bài tập này nhé! LISS Cardio là tập hợp các động tác giúp bạn tập trung vào cơ thể, đặc biệt rất phù hợp cho những ai mới bắt đầu tập thể dục hoặc bị chấn thương. Các bài tập của LISS sẽ đẩy nhịp tim tăng nhanh, nhưng không vượt quá 60% nhịp tim tối đa của bạn như các bài tập cường độ cao HIIT.

4. Liệu pháp cyrotherapy
Cyrotherapy bắt đầu xuất hiện từ năm ngoái và dần dần phổ biến hơn. Đây là phương pháp làm lạnh toàn thân dưới -200 độ F để chữa bệnh, chống viêm và chống đau, với sự trợ giúp của các nitrogen lỏng và không khí lạnh. Các siêu sao như vận động viên bóng rổ Kobe Bryant, LeBron James, nữ diễn viên Jessica Alba, Jennifer Aniston và Mandy Moore là một trong những người yêu thích liệu pháp cyrotherapy.

Một cuộc nghiên cứu của “Frontiers in Physiology” phát hành vào tháng Năm năm 2017 kết luận rằng cyrotherapy giúp làm triệu chứng viêm, và đẩy mạnh quá trình hồi phục.

Liệu pháp cyrotherapy dự đoán sẽ phổ biến hơn trong năm nay. (Hình: sciencenews.org)

5. Các loại thảo mộc adaptogen
Các loại thảo một adaptogen rất phổ biến trong giới thể dục thể thao và có lối sống lành mạnh. Adaptogen là các loại thảo mộc và nấm giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân của áp lực ở ba khía cạnh vật lý, thần kinh và cảm xúc cũng như làm giảm hormone gây căng thẳng cortisol, chống lại sự mệt mỏi và giúp não tập trung.

Các loại adaptogen phổ biến được nhiều người biết đến bao gồm nghệ, nấm reishi, sâm Á Châu, ashwagandha (hay còn biết đến là sâm Ấn Độ). Gốc rễ của các loại adaptogen còn có tác dụng tăng hệ miễn dịch và sức đề kháng cho cơ thể. Bạn có thể mua các loại bột adaptogen ở các cửa hàng Whole Foods, rồi xay chung với nước sinh tố, hoặc ngâm chung với nước trà để uống.

6. Detox cơ thể bằng than hoạt tính
Từ lâu, các bác sĩ ở bệnh viện dùng than hoạt tính cho các ca cấp cứu ngộ độc thực phẩm và bị sốc thuốc. Than có tính hấp thu tất cả các chất độc trong cơ thể trước khi các chất độc này có cơ thể vào bao tử và các cơ quan khác. Ngày nay, các nhà nghiên cứu chế tạo ra các thức uống như nước chanh, các loại nước protein, cà phê, thậm chí là cả kem, sinh tốt và các loại snack có thành phần than hoạt tính để giúp cơ thể giải độc. Ngoài ra, than hoạt tính còn giúp bạn không bị đầy bụng và bị mất nước. (K.D)

Mời độc giả xem chương trình nấu ăn “Cách làm món tôm rang muối”


Báo Người Việt hoan nghênh quý vị độc giả đóng góp và trao đổi ý kiến. Chúng tôi xin quý vị theo một số quy tắc sau đây:

Tôn trọng sự thật.
Tôn trọng các quan điểm bất đồng.
Dùng ngôn ngữ lễ độ, tương kính.
Không cổ võ độc tài phản dân chủ.
Không cổ động bạo lực và óc kỳ thị.
Không vi phạm đời tư, không mạ lỵ cá nhân cũng như tập thể.

Tòa soạn sẽ từ chối đăng tải các ý kiến không theo những quy tắc trên.

Xin quý vị dùng chữ Việt có đánh dấu đầy đủ. Những thư viết không dấu có thể bị từ chối vì dễ gây hiểu lầm cho người đọc. Tòa soạn có thể hiệu đính lời văn nhưng không thay đổi ý kiến của độc giả, và sẽ không đăng các bức thư chỉ lập lại ý kiến đã nhiều người viết. Việc đăng tải các bức thư không có nghĩa báo Người Việt đồng ý với tác giả.

Làm gì khi bị đầy bụng?

Đầy bụng là một trong những biểu hiện phổ biến của cơ thể con người khi chúng ta ăn quá nhiều, ăn không tiêu, hay do đến ngày “đèn đỏ” của chị em phụ nữ.

Năm thực phẩm giúp ngừa ung thư

Nếu có một chế độ ăn uống lành mạnh và kỹ lưỡng, bạn vẫn có thể bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ bị mắc căn bệnh ung thư.

Các thành phần nên có trong sản phẩm chăm sóc da dầu

Da dầu khó chăm sóc và chiều chuộng nhất. Nếu biết cách chăm sóc và dùng đúng sản phẩm có thành phần phù hợp, bạn sẽ có một làn da khỏe mạnh.

Hiến tặng thân xác cho khoa học

Khác với việc hiến tặng cơ quan nội tạng, hiến tặng thân xác không giới hạn tuổi tác và không hạn chế nhiều về bệnh tật.

Cách làm xíu mại sốt cà chua

Xíu mại sốt cà chua có thể ăn với bánh mì hoặc cơm đều ngon. Xíu mại đạt yêu cầu khi viên xíu mại mềm mại, không bị khô, thấm nước sốt, thơm mùi hành tiêu.

Dùng mật ong làm mặt nạ để trị bã nhờn

Không chỉ dùng trong nấu ăn, làm thức uống, trị bệnh mà mật ong còn đóng góp trong việc làm đẹp cho chị em phụ nữ.

Thời trang tại Lễ Trao Giải Emmy Awards

Ngoài việc tôn vinh những thành tựu và nghệ sĩ xuất sắc nhất, Emmy Awards năm nay còn là nơi đón chào các bộ cánh nổi bật của các diễn viên.

Say nắng

Chỉ một mình Huy hiểu, cảm xúc của anh dành cho cô và cảm xúc của cô dành cho anh, nó như một loại siêu vi trùng đã có triệu chứng muốn bứt tung khỏi rào cản của kháng thể lý trí, lao theo con tim, quay cuồng, mê đắm...

Thuốc Aspirin, một muỗng muối, và 10 ngàn bước chân

Trong những năm gần đây, “luật” đi bộ 10 ngàn bước mỗi ngày đã hằn sâu vào nếp sống vui sống khỏe trên toàn thế giới. Hàng triệu người mang FitBit hay các dụng cụ tương tự để đếm bước chân khi đi bộ.

Công dụng của gừng

Gừng là một trong những thực phẩm quen thuộc của người Á Đông không chỉ dùng trong ăn uống mà còn dùng để chữa bệnh.