BS. Hồ Ngọc Minh
LTS: Bác Sĩ Hồ Ngọc Minh được biết trong cộng đồng người Việt nhiều năm qua với chuyên khoa về hiếm muộn, vô sinh, và lựa chọn trai gái theo ý muốn. Ông đã từng làm nghiên cứu về bệnh hiếm muộn, và các bệnh ung thư của phụ nữ tại National Cancer Institute trực thuộc National Institutes of Health. Bác Sĩ Minh là Board Certified về Obstertrics, Gynecology và Reproductive Endocrinology Infertility. Phòng mạch tọa lạc trong khuôn viên bệnh viện Fountain Valley, tại 11180 Warner Ave., Suite 465, Fountain Valley, CA 92708. Số phone liên lạc: (714) 429-5848, trang nhà: www.bacsihongocminh.com
Không phải chuyện… mất nước, tôi muốn đề cập đến vấn đề cơ thể bị mất nước và phải giải quyết như thế nào để ngăn ngừa cũng như trị liệu.
Như chúng ta đã biết cơ thể con người cần nước để…. sống, để các tế bào sinh hoạt, giải độc. Triệu chứng thiếu, khô nước xảy ra khi số lượng nước uống vào không đủ phục hồi cho lượng nước mất đi. Người già và em bé thường dễ bị thiếu nước, có khi nguy hiểm đến tính mạng.
Cơ thể con người là một… thùng nước lèo. Nước chiếm đến 75% trọng lượng cơ thể. Hầu hết thể tích nước ở trong từng tế bào của cơ thể, phần còn lại luân lưu trong mạch máu cũng như nước dịch của cơ thể. Mỗi ngày chúng ta mất nước qua hơi thở, bằng chứng là ngày Mùa Đông khi bạn thở ra khói, ấy chính là hơi nước. Kế đến, để điều hoà thân nhiệt, cơ thể tiết nước ra mồ hôi. Cuối cùng, mỗi ngày chúng ta thải nước ra nước tiểu và phân. Trung bình mỗi người cần uống khoảng 2.5 đến 3 lít nước mỗi ngày hay 8 ly nước đầy. Tuy nhiên không phải vì thế mà bạn cần đi đong cho đủ 8 ly nước, sắp hàng trên bàn để uống. Cũng như có nhiều công thức tính toán thể tích nước cần uống dựa trên sức nặng của bạn, nhưng cũng không vì thế mà mỗi giờ bạn phải check iPhone xem cần uống bao nhiêu nước cho đủ. Để đơn giản sự đời, bạn chỉ cần nhớ là, nếu nước tiểu của bạn màu vàng đậm thì cơ thể bạn thiếu nước. Kế đến không đợi tới lúc khát khô mới đi uống nước, mà hãy chia đều luợng nước uống trong ngày, uống từ từ. Thứ ba, khi bạn tập thể dục thể thao, bạn cần uống nước nhiều hơn và để ý một số tình huống đặc biệt khi cơ thể sẽ mất nước hơn trung bình như khi bị đau yếu, nóng sốt, khi bị ói mữa, và khi bị tiêu chảy.
Ngoài ra, cơ thể còn bị mất nước vì các lý do khác như:
1. Người bị bệnh tiểu đường dễ bị khô nước. Khi lượng đường trong máu lên cao, cơ thể phải thải đường ra ngoài qua nước tiểu. Đường càng cao càng mất nước nhiều, bắt người bệnh phải đi tiểu nhiều lần trong ngày. Vì thế người bị bệnh tiểu dường nên cẩn thận theo dõi lượng đường trong máu.
2. Phụ nữ thời kỳ hành kinh có thể bị mất nước nếu mất máu kinh nhiều. Nên uống nhiều nước hơn trong thời gian nầy.
3. Một số thuốc lợi tiểu dùng để trị bệnh cao huyết áp sẽ làm cho bạn mất nước nhiều hơn.
4. Stress. Tuyến thượng thận của bạn tiết ra chất aldosterone để điều chỉnh nồng độ nước và muối trong cơ thể. Khi bị stress, tuyến thượng thận sẽ “oãi” và đưa đến mất nước.
5. Thai nghén. Trong thời gian mang thai, thể tích máu tăng vì thế cơ thể cần thêm nước. Cộng vào đó, thời kỳ đầu, bệnh nhân có thể bị ói mữa vì thai hành làm khô nước. Cuối cùng trong thời kỳ cho con bú, cơ thể người mẹ cần có nước để tạo ra sữa.
6. Tuổi hạc. Càng lớn tuổi cơ thể càng khó giữ nước. Ngoài ra, người lớn tuổi mất khả năng biết khát nước cho đến khi thật khô cạn thì đã trễ. Vì thế, người già nên để ý uống nước cho đủ.
7. Một số thực phẩm “diet”, hay các loại thuốc bổ đa sinh tố khi uống nhiều sẽ làm cho cơ thể đi tiểu nhiều hơn và cơ thể cần nhiều nước hơn để giải độc. Nghiên cứu mới cho thấy uống nhiều thuốc bổ chỉ có hại và có thể làm tăng nguy cơ bị ung thư!
8. Cao độ. Khi ở độ cao như leo núi, đi máy bay, cơ thể sẽ thở nhiều hơn và đi tiểu nhiều hơn, làm dễ mất nước. Vì thế nhớ uống nước thêm khi đi máy bay, bạn nhé.
9. Uống rượu, bia. Rượu làm thay đổi một số hormone kiểm soát mức độ nước làm cho bạn đi tiểu nhiều hơn. Hơn thế nữa khi uống rượu, tương tự như người già, khả năng nhận “biết khát” giảm đi, nên cũng không biết mình khát, cho đến khi đã khô!
10. Không ăn đủ rau cải, trái cây trong thực phẩm.
Những triệu chứng của tình trạng mất nước:
Dấu hiệu đầu tiên khi cơ thể bị thiếu nước là biết… khát nước, đi tiểu ít lại, vì thế nước tiểu sậm màu vàng. Khi tình trạng thiếu nước nặng thêm, bạn sẽ thấy khô miệng, đắng miệng, khô da vì không ra mồ hôi, đau nhức bắp thịt, đau đầu, chóng mặt, tim đập nhanh, hồi hộp, và chóng mặt muốn… xỉu!
Dĩ nhiên là đừng để tới tình trạng muốn xỉu mới đi uống nước, vì trên đây, tôi đã khuyên bạn nên cẩn thận uống đầy đủ nước. Tuy nhiên trong trường hợp là người thân trong nhà, người già và em bé, có triệu chứng mất nước đến khô thì bạn cần làm gì đây?
Đúng ra trên nguyên tắc, khi bị mất nước đến độ bị xỉu thì bạn phải đưa người bệnh vào nhà thương để được truyền nước biển. Tuy nhiên trong trường hợp cấp thời bạn có thể cho bệnh nhân uống nước có muối khoáng như Gatorade, trên thực tế đó chính là nước biển. Ngoài ra có thể cho bệnh nhân uống nước cháo, hay tất cả các loại nước lỏng như nước cam. Trong trường hợp nhức đầu thì có thể cho uống thêm Tylenol và gọi bác sĩ ngay.
Tóm lại, phải biết yêu nước và đừng để đến độ mất nước thì quá trễ nhé bạn.
