NEW YORK CITY, New York (NV) – Khoa học chứng minh một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, da dẻ hồng hào, mái tóc mượt, trí nhớ tốt hơn, tinh thần minh mẫn và thậm chí là để cảm thấy hạnh phúc hơn. Tuy nhiên, đối với chị em phụ nữ, bạn còn phải lưu ý đến chế độ ăn uống của mình trong thời kỳ kinh nguyệt, vì đây là giai đoạn xuất hiện mỗi tháng một lần nhưng có thể khiến bạn đầy hơi, mệt mỏi và khó chịu. Để giải quyết vấn đề này, trang mạng Byrdie gợi ý các loại thực phẩm dưới đây bạn nên tránh:
1. Nước uống có gas
Thay vì sử dụng các đồ uống có gas như soda chứa nhiều đường, bạn chỉ nên uống nước lọc. Vì các thành phần trong nước có gas sẽ làm cho bạn đầy bụng, cảm giác nặng nề và khó chịu và không tiêu hóa được các thức ăn khác.
2. Thực phẩm chế biến sẵn
Thủ phạm khiến bạn đầy hơi bắt nguồn là các thức ăn nhiều sodium, có rất nhiều ở các thực phẩm chế biến sẵn. Trong những ngày “đèn đỏ”, bạn nên chịu khó chọn các thức ăn được nấu trong ngày và dễ hấp thụ như rau xanh, trái cây hay các loại ngũ cốc.
3. Cây họ đậu
Người ta thường nói các thực phẩm họ đậu tốt cho sức khỏe. Điều này không sai, nhưng bạn nên tránh ăn các loại này khi có kinh nguyệt vì các loại đậu như đậu xanh, đậu đỏ hay đậu đen dễ gây đầy hơi, nhất là khi bạn đang trong giai đoạn cơ thể nhạy cảm dễ bị đầy bụng.
4. Thức ăn nhanh
Các loại thực phẩm giàu chất béo như thức ăn nhanh có tác động đến nội tiết tố trong cơ thể. Giống nhưng các chất béo khác, chất béo bão hòa sẽ khiến cho cơn đau bụng kinh của bạn kéo dài hơn. Khi tránh thức ăn nhanh, cơ thể bạn sẽ điều chỉnh được mức estrogen, giúp cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng hơn.
Mời độc giả xem Điểm tin buổi sáng Thứ Ba, ngày 13 tháng 12 năm 2016
*Vậy thì phái nữ nên ăn thực phẩm nào trong thời gian này? Thay vì ăn các loại thực phẩm được nhắc tới ở trên, bạn nên bổ sung các thực phẩm chứa nhiều vitamin nhưng dễ tiêu hóa như trái cây, rau xanh mà điển hình là cải xoăn (hay tiếng Anh còn gọi là “kale”). Bên cạnh đó, thay thế thịt bằng cá vì cá có nhiều omega-3, giúp cơ bắp thư giãn và giảm đau. Nếu thèm ăn đồ ngọt, bạn có thể ăn chocolate đen, nó không chỉ giúp bạn tăng vị giác mà còn điều chỉnh hormone serotonin, giúp tâm trạng luôn vui vẻ và không cáu gắt. (N.A)
