LOS ANGELES, California (NV) – Ai cũng biết ngồi suốt ngày nguy hiểm như thế nào, nhưng rất nhiều nghề nghiệp đòi hỏi người ta ngồi lâu. Vậy phải làm sao?
Rất đơn giản, hãy đi bộ chậm rãi, theo kết quả công bố hôm Thứ Năm, 12 Tháng Giêng, trong cuộc nghiên cứu mới về tác động của ngồi lâu, CNN đưa tin.
Cứ 30 phút một lần, chỉ cần đi bộ chậm rãi 5 phút có thể làm giảm một số rủi ro do ngồi lâu suốt ngày, theo kết quả nghiên cứu đăng trên tạp chí American College of Sports Medicine.
Mấy chục năm nay, giới khoa học biết rằng ngồi lâu có thể làm tăng rủi ro mắc bệnh mãn tính như tiểu đường, đau tim và một số loại bệnh ung thư, theo bà Keith Diaz, người phụ trách cuộc nghiên cứu và là giáo sư y học hành vi (behavioral medicine) Columbia University Medical Center. Nhưng cho tới gần đây, không có hướng dẫn rõ ràng nào về việc người ta có thể ngồi bao lâu và nên đứng lên đi bao lâu một lần.
“Khoảng 10 năm nay, chúng ta biết rằng ngồi lâu có thể làm tăng rủi ro mắc hầu hết bệnh mãn tính và rủi ro chết sớm,” bà Diaz cho hay. “Cũng như nên ăn bao nhiêu rau quả và tập thể dục bao nhiêu, chúng ta phải hướng dẫn cụ thể cách phòng ngừa mối nguy hiểm khi ngồi lâu.”
Chỉ cần đi bộ chậm cỡ 1.9 dặm một giờ, chậm hơn tốc độ đi bộ bình thường của hầu hết mọi người, bà Diaz cho hay. Mục đích chỉ là làm gì đó để ngưng ngồi.
Giới khoa học vẫn chưa biết chính xác tại sao ngồi lâu có hại như vậy, nhưng họ cho rằng cơ bắp rất quan trọng trong việc điều hòa những thứ như đường huyết và cholesterol. Nhưng khi ngồi quá lâu, cơ bắp không có dịp co giãn và hoạt động tốt nhất, bà Diaz giải thích.
Vậy cứ 30 phút mới đi bộ 5 phút một lần là đủ không? Thậm chí “những việc lặt vặt” như cứ một tiếng thì đi bộ 1 phút cũng chứng tỏ làm hạ huyết áp “rất nhiều” cho người tham gia cuộc nghiên cứu, bà Diaz cho biết.
Và nhìn chung, tất cả người tham gia cuộc nghiên cứu là người lớn khỏe mạnh, nghĩa là với người bệnh mãn tính, đi bộ như vậy có thể còn hữu ích hơn nữa, theo ông Matthew Buman, giám đốc College of Health Solutions thuộc Arizona State University. Ông Buman không nằm trong nhóm nghiên cứu. (Th.Long) [qd]
