Mục này chỉ nhằm giải đáp các thắc mắc về sức khoẻ có tính cách tổng quát. Cho các vấn đề cụ thể, chi tiết cuả từng bệnh nhân, xin liên lạc với bác sĩ để được thăm khám trực tiếp.
Nhiều thông tin thiết thực và bổ ích khác về sức khoẻ cũng được phát trên đài Radio Chuyện Sáng Chủ Nhật ở vùng Orange County, California, vào mỗi sáng Chủ Nhật từ sáu đến chín giờ, trong chương trình Câu Chuyện Sức Khoẻ Sáng Chủ Nhật. Nhiều thông tin sức khỏe bổ ích khác cũng có thể tìm thấy trên các web site www.nguyentranhoang.com và www.radiochuyensangchunhat.com hoặc điện thoại (714) 531-7930.
Bác Sĩ Nguyễn Trần Hoàng
Hành trình từ một người nóng nảy trở thành một người dễ chịu hơn – không chỉ cho người khác, mà cho chính mình.
I. Lần đầu tiên cả nhà nhận ra Chú Tám thật sự thay đổi
Từ ngày bắt đầu thực tập “sờ nhẫn để nhẫn”, chú Tám dần dần bớt quạu.
Nhưng người nhận ra đầu tiên không phải chú, mà là thím Tám.
Sáng hôm ấy, chú pha cà phê.
Lần đầu tiên trong ba mươi năm, chú là người pha cà phê, không phải thím.
Lúc ăn sáng, thằng Tèo làm rớt đôi đũa xuống đất.
Hồi trước, chú sẽ la:
“Trời đất, cầm cái đũa mà cũng làm rớt hả?!”
Nhưng lần này, chú chỉ nhìn, rồi đưa cho nó một đôi đũa mới.
Thím Tám nhìn chú, thằng Tèo cũng nhìn chú.
“Ủa… chú không quạu hả?” – thằng Tèo hỏi.
Chú chỉ cười nhẹ:
“Rớt thì lượm, có gì đâu mà quạu.”
Thằng Tèo tròn mắt. Thím Tám cũng tròn mắt.
Đúng lúc đó, cả nhà hiểu rằng: Chú Tám thật sự bớt quạu rồi!
II. Từ bớt quạu thành “Chú Tám dễ chịu”
Sau một tháng thực tập kiềm chế cơn giận, chú Tám thấy một điều lạ:
Không quạu cũng… chẳng sao.
Không quạu thì… người ta cũng dễ chịu với mình hơn.
Không quạu thì… chính mình cũng thấy nhẹ nhàng hơn.
III. Các phương pháp Chú Tám áp dụng để bớt quạu
Không chỉ là “sờ nhẫn để nhẫn”, mà chú còn tìm ra những cách khác để kiềm chế cơn giận tốt hơn.
1. Mỗi lần sắp nóng, hít thật sâu
Khi thấy bực bội, chú hít vào chậm qua mũi 4 giây, giữ hơi 4 giây, rồi thở ra từ từ trong 6 giây.
Hít đủ 3 lần, là chú thấy bớt căng thẳng hẳn.
2. Tự nhắc mình “Mình đang quạu vì cái gì?”
Có hôm khách vào tiệm, hỏi giá, rồi… đi mất.
Hồi trước chú sẽ bực: “Trời ơi, hỏi tới hỏi lui mà không mua!”
Nhưng bây giờ, chú tự hỏi: “Người ta có quyền hỏi mà, sao mình phải giận?”
Vậy là cơn quạu tan ngay.
3. Mỗi lần sắp quạu, đưa mắt nhìn vòng quanh
Khi cảm giác khó chịu trỗi lên, chú không nhìn ngay vào người làm mình bực, mà nhìn ra xa.
Nhìn cây quất bên đường. Nhìn mấy con chim bồ câu trước cửa tiệm. Nhìn chiếc xe đang chạy qua.
Nhìn xa một chút, lòng dịu xuống.
4. Chọn lời nói nhẹ nhàng hơn
Khi thím Tám hỏi chuyện gì đó hai lần, thay vì gắt: “Nãy tui mới nói rồi mà!”, chú nói:
“Nãy tui có nói, nhưng để tui nói lại lần nữa nè.” Khi nói chuyện, chú tập để ý hơn đến không những lời nó, mà cả giọng nói và nét mặt của mình. Khi cảm thấy giọng nói mình hơn lớn, nói hơi nhanh (bạn chú nói là “mồm nhanh hơn não”), chú lặp tức hạ giọng xuống và nói chậm lại.
5. Khia sắp nổi giận, nở một nụ cười
Nghe có vẻ đơn giản, nhưng cười trước khi nói giúp giọng nói dịu lại rất nhiều.
IV. Cuộc sống sau khi Chú Tám bớt quạu
Trong nhà:
Không khí gia đình dễ chịu hơn hẳn.
Thằng Tèo nói chuyện với chú nhiều hơn, không còn tránh né nữa.
Thím Tám vui hơn, không còn phải “né bão” mỗi ngày.
Trong tiệm tạp hóa:
Khách không còn sợ chú nữa.
Có nhiều người thích ghé tiệm chú hơn, không chỉ vì hàng hóa, mà vì chú vui vẻ hơn.
Bà con trong khu phố còn đùa:
“Hồi trước vô tiệm này mà trả giá là bị quạu. Bây giờ, trả giá còn được chú cười nữa chứ!”
Bạn bè:
Có người bắt đầu mời chú đi cà phê, đi ăn sáng lại.
Họ không còn sợ chú nói chuyện kiểu “khó chịu khó ưa” nữa.
V. Biệt danh mới của Chú Tám
Một ngày nọ, thằng Tèo chạy vào tiệm, hí hửng nói:
“Chú ơi, hôm qua con nghe ông Năm hàng xóm nói chuyện với bà Bảy. Bả nói hồi trước gọi chú là Chú Tám Quạu, bây giờ phải đổi thành…”
Chú Tám nheo mắt nhìn nó:
“Đổi thành gì?”
Thằng Tèo cười:
“Chú Tám Dễ Chịu!”
Chú Tám bật cười.
“Ừ, cũng đúng!”
Chú nhìn xuống bàn tay mình, xoay nhẹ chiếc nhẫn.
Rồi lần đầu tiên, chú thật sự thấy vui khi có một cái biệt danh mới.
VI. Bớt quạu, cuộc sống thật sự khác hẳn
Hồi trước, chú nghĩ “tính mình vậy rồi, sao đổi được.”
Nhưng bây giờ, chú nhận ra:
Mình có thể chọn không nổi nóng.
Mình có thể chọn lời nói nhẹ nhàng.
Mình có thể chọn bớt căng thẳng, để lòng nhẹ nhàng hơn.
Và khi chú thay đổi, người khác cũng đối xử với chú tốt hơn.
Bớt quạu, không có nghĩa là yếu đuối.
Bớt quạu, không có nghĩa là thua cuộc.
Bớt quạu, chỉ đơn giản là… sống vui hơn.
Và thế là từ hôm đó, chẳng ai gọi chú là “Chú Tám Quạu” nữa.
Mà họ gọi chú là… “Chú Tám Dễ Chịu!”
Và lần này, chú không phản đối.
Mà còn tự thấy cái tên đó… đúng thiệt!
***
Thông báo: Gần đây, có nhiều cơ sở thương mại đã dùng tên, hình ảnh, video clip của bác sĩ Nguyễn Trần Hoàng một cách bất hợp pháp, ghép nối vào các quảng cáo bán dược thảo, sản phẩm của họ mà không xin phép và được sự đồng ý của bác sĩ Hoàng. Bác sĩ Hoàng yêu cầu các cơ sở này chấm dứt việc này ngay lập tức. Xin bà con đừng mua và tiêu thụ các sản phẩm quảng cáo phi pháp và không đúng sự thật đó. Bác sĩ Nguyễn Trần Hoàng hoàn toàn không hợp tác với các dịch vụ hay mua bán nào ngoài việc hành nghề y khoa ở các phòng mạch của bác sĩ ở Fountain Valley, Garden Grove thuộc Orange County, và Lucerne Valley, San Bernardino, California.
Xin giúp lan truyền thông tin này cho mọi người để tránh bị lường gạt tiền mất tật mang.
Chân thành cảm ơn.
Bác sĩ Nguyễn Trần Hoàng
