NEW YORK CITY, New York (NV) – Cảm giác mệt mỏi, cảm thấy “hết xí quách” hay xảy ra đối với chúng ta khi làm việc quá nhiều và quá sức. Đôi khi bạn cảm thấy rằng một ngày có 24 tiếng là không bao giờ đủ, cho dù cố gắng sắp xếp công việc nhanh chóng. Dưới đây là năm loại vitamin cơ bản bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, cung cấp năng lượng để bạn không thấy mệt khi phải đối đầu với áp lực công việc và áp lực thời gian, theo trang mạng Thirty.
1. CoenzymeQ10
Theo Mayo Clinic, coenzymeQ10 có chứa chống oxy hóa, có tác dụng trong việc sản xuất ra năng lượng cho cơ thể. Nó không chỉ giúp tim mạch ổn định, trị chứng nhức đầu kinh niên mà còn tăng cường thể chất. CoenzymeQ10 có nhiều trong các thực phẩm như thịt, cá, và các loại hạt.
2. Magnesium
Các nhà nghiên cứu nhận ra rằng chất magnesium tạo cảm giác cho bạn có năng lượng mặc dù bạn đang thấm mệt. Thông thường, magnesium có nhiều trong trái bơ, hạt hạnh nhân và rau bó xôi.
3. Vitamin B6
Đây là loại vitamin rất quan trọng trong việc cải thiện não bộ và tăng cường hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Các vitamin B6 có nhiều trong cá, khoai tây, thịt gà, các loại đậu xanh và chuối. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung vitamin B6 bằng các thuốc chức năng an toàn thực phẩm bán ở trong siêu thị.
4. Vitamin B2
Tất cả các loại vitamin thuộc họ vitamin B đều biết đến trong việc cung cấp năng lượng. Cuộc nghiên cứu của Mayo Clinic cho thấy rằng vitamin B2 giúp bạn bớt mệt mỏi, căng thẳng trong công việc hơn, có nhiều trong thực phẩm như hạt hạnh nhân, các loại gạo và nấm.
5. Omega
Omega là nguồn cung cấp tuyệt vời cho cơ thể. Không chỉ giúp cải thiện não bộ, tế bào hoạt động khỏe mạnh mà nó còn được biết đến là chất bảo vệ cơ thể khỏi bị chóng mặt, xây sẩm khi thiếu ngủ. Omega không chỉ có trong dầu cá mà còn có trong các loại dầu sản xuất từ thực vật và trong các loại hạt. (K.D)
