Năm loại vitamin cung cấp năng lượng cho cơ thể

(Chức năng của mỗi loại vitamin là khác nhau. (Hình: Mario Tama/Getty Images)

NEW YORK CITY, New York (NV) – Cảm giác mệt mỏi, cảm thấy “hết xí quách” hay xảy ra đối với chúng ta khi làm việc quá nhiều và quá sức. Đôi khi bạn cảm thấy rằng một ngày có 24 tiếng là không bao giờ đủ, cho dù cố gắng sắp xếp công việc nhanh chóng. Dưới đây là năm loại vitamin cơ bản bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, cung cấp năng lượng để bạn không thấy mệt khi phải đối đầu với áp lực công việc và áp lực thời gian, theo trang mạng Thirty.

1. CoenzymeQ10
Theo Mayo Clinic, coenzymeQ10 có chứa chống oxy hóa, có tác dụng trong việc sản xuất ra năng lượng cho cơ thể. Nó không chỉ giúp tim mạch ổn định, trị chứng nhức đầu kinh niên mà còn tăng cường thể chất. CoenzymeQ10 có nhiều trong các thực phẩm như thịt, cá, và các loại hạt.

2. Magnesium
Các nhà nghiên cứu nhận ra rằng chất magnesium tạo cảm giác cho bạn có năng lượng mặc dù bạn đang thấm mệt. Thông thường, magnesium có nhiều trong trái bơ, hạt hạnh nhân và rau bó xôi.

3. Vitamin B6
Đây là loại vitamin rất quan trọng trong việc cải thiện não bộ và tăng cường hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Các vitamin B6 có nhiều trong cá, khoai tây, thịt gà, các loại đậu xanh và chuối. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung vitamin B6 bằng các thuốc chức năng an toàn thực phẩm bán ở trong siêu thị.

4. Vitamin B2
Tất cả các loại vitamin thuộc họ vitamin B đều biết đến trong việc cung cấp năng lượng. Cuộc nghiên cứu của Mayo Clinic cho thấy rằng vitamin B2 giúp bạn bớt mệt mỏi, căng thẳng trong công việc hơn, có nhiều trong thực phẩm như hạt hạnh nhân, các loại gạo và nấm.

5. Omega
Omega là nguồn cung cấp tuyệt vời cho cơ thể. Không chỉ giúp cải thiện não bộ, tế bào hoạt động khỏe mạnh mà nó còn được biết đến là chất bảo vệ cơ thể khỏi bị chóng mặt, xây sẩm khi thiếu ngủ. Omega không chỉ có trong dầu cá mà còn có trong các loại dầu sản xuất từ thực vật và trong các loại hạt. (K.D)

Mời độc giả xem chương trình nấu ăn “Nấu chè đậu trắng bằng đậu hộp”


Báo Người Việt hoan nghênh quý vị độc giả đóng góp và trao đổi ý kiến. Chúng tôi xin quý vị theo một số quy tắc sau đây:

Tôn trọng sự thật.
Tôn trọng các quan điểm bất đồng.
Dùng ngôn ngữ lễ độ, tương kính.
Không cổ võ độc tài phản dân chủ.
Không cổ động bạo lực và óc kỳ thị.
Không vi phạm đời tư, không mạ lỵ cá nhân cũng như tập thể.

Tòa soạn sẽ từ chối đăng tải các ý kiến không theo những quy tắc trên.

Xin quý vị dùng chữ Việt có đánh dấu đầy đủ. Những thư viết không dấu có thể bị từ chối vì dễ gây hiểu lầm cho người đọc. Tòa soạn có thể hiệu đính lời văn nhưng không thay đổi ý kiến của độc giả, và sẽ không đăng các bức thư chỉ lập lại ý kiến đã nhiều người viết. Việc đăng tải các bức thư không có nghĩa báo Người Việt đồng ý với tác giả.

Thoáng bâng khuâng

Tháng cuối năm, trời mau nhạt màu. Chưa đến 5 giờ chiều, ngồi từ bàn ăn nhìn ra cửa patio: cả khoảng sân sau nhuốm màu chiều lạnh, u buồn với gió phất phơ lay nhẹ.

Con sẽ kiện, nếu bố mẹ không chịu bán nhà

Vợ chồng tôi đã nói với con hết lời, rằng là bố mẹ cũng không còn sống bao năm nữa, khi bố mẹ chết đi thì con hưởng trọn căn nhà. Vợ tôi khóc nài nỉ con, nhưng nó vẫn không bằng lòng và còn dọa nếu không bán nó sẽ kiện ra tòa.

Chè củ năng đường phèn

Chè củ năng ăn cùng nước cốt dừa và có chút mè rang rắc lên trên. Chè củ năng ăn giòn, ngọt, thanh, và có nhiều màu sắc bắt mắt. Có thể dùng cách luộc củ năng này để làm món chè Thái hay sương sa hạt lựu.

Sưng phổi

Sưng phổi thường xảy ra trong mùa lạnh và lây nhiễm khi người bệnh ho, nhảy mũi, hay đụng chạm  những vật dụng, mặt phẳng, truyền vi khuẩn từ người nầy sang người khác.

Những thói quen xấu khi chăm sóc da

Chăm sóc da là một trong những việc vô cùng quan trọng của phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chăm sóc da như thế nào là đúng.

Lựa quần jean theo dáng người

Không phải ai cũng biết cách chọn lựa quần jean nào phù hợp và tôn lên dáng của mình.

Tập thói quen dậy sớm

Bạn là kiểu người bước ra khỏi giường ngay sau khi chuông báo thức reo, hay vẫn cứ nằm ì thêm chút nữa sau khi chuông reo thêm nhiều lần?

Báo Người Việt và gia đình tôi

Trong số các nhật báo, tuần báo tiếng Việt có mặt tại nước Mỹ thì nhật báo Người Việt là tờ báo có thời gian hoạt động lâu năm nhất tại khu phố Little Saigon.

Tôi và Nhật Báo Người Việt

Đọc báo là một sở thích hay đúng hơn là nhu cầu của tôi trong đời sống thường nhật, công việc hằng ngày của tôi gắn liền với computer, bởi thế khi báo điện tử Người Việt vừa gửi đến là tôi biết ngay.

Mẹ là sườn nhà

Cuối năm nay chúng tôi sẽ tổ chức một bữa tiệc lớn để mừng Mẹ thọ được 90 tuổi. Tự dưng tôi muốn viết về Mẹ giống như ngày xưa tôi đã viết một bài về Bố.