Năm loại vitamin cung cấp năng lượng cho cơ thể

(Chức năng của mỗi loại vitamin là khác nhau. (Hình: Mario Tama/Getty Images)

NEW YORK CITY, New York (NV) – Cảm giác mệt mỏi, cảm thấy “hết xí quách” hay xảy ra đối với chúng ta khi làm việc quá nhiều và quá sức. Đôi khi bạn cảm thấy rằng một ngày có 24 tiếng là không bao giờ đủ, cho dù cố gắng sắp xếp công việc nhanh chóng. Dưới đây là năm loại vitamin cơ bản bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, cung cấp năng lượng để bạn không thấy mệt khi phải đối đầu với áp lực công việc và áp lực thời gian, theo trang mạng Thirty.

1. CoenzymeQ10
Theo Mayo Clinic, coenzymeQ10 có chứa chống oxy hóa, có tác dụng trong việc sản xuất ra năng lượng cho cơ thể. Nó không chỉ giúp tim mạch ổn định, trị chứng nhức đầu kinh niên mà còn tăng cường thể chất. CoenzymeQ10 có nhiều trong các thực phẩm như thịt, cá, và các loại hạt.

2. Magnesium
Các nhà nghiên cứu nhận ra rằng chất magnesium tạo cảm giác cho bạn có năng lượng mặc dù bạn đang thấm mệt. Thông thường, magnesium có nhiều trong trái bơ, hạt hạnh nhân và rau bó xôi.

3. Vitamin B6
Đây là loại vitamin rất quan trọng trong việc cải thiện não bộ và tăng cường hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Các vitamin B6 có nhiều trong cá, khoai tây, thịt gà, các loại đậu xanh và chuối. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung vitamin B6 bằng các thuốc chức năng an toàn thực phẩm bán ở trong siêu thị.

4. Vitamin B2
Tất cả các loại vitamin thuộc họ vitamin B đều biết đến trong việc cung cấp năng lượng. Cuộc nghiên cứu của Mayo Clinic cho thấy rằng vitamin B2 giúp bạn bớt mệt mỏi, căng thẳng trong công việc hơn, có nhiều trong thực phẩm như hạt hạnh nhân, các loại gạo và nấm.

5. Omega
Omega là nguồn cung cấp tuyệt vời cho cơ thể. Không chỉ giúp cải thiện não bộ, tế bào hoạt động khỏe mạnh mà nó còn được biết đến là chất bảo vệ cơ thể khỏi bị chóng mặt, xây sẩm khi thiếu ngủ. Omega không chỉ có trong dầu cá mà còn có trong các loại dầu sản xuất từ thực vật và trong các loại hạt. (K.D)

Mời độc giả xem chương trình nấu ăn “Nấu chè đậu trắng bằng đậu hộp”


Báo Người Việt hoan nghênh quý vị độc giả đóng góp và trao đổi ý kiến. Chúng tôi xin quý vị theo một số quy tắc sau đây:

Tôn trọng sự thật.
Tôn trọng các quan điểm bất đồng.
Dùng ngôn ngữ lễ độ, tương kính.
Không cổ võ độc tài phản dân chủ.
Không cổ động bạo lực và óc kỳ thị.
Không vi phạm đời tư, không mạ lỵ cá nhân cũng như tập thể.

Tòa soạn sẽ từ chối đăng tải các ý kiến không theo những quy tắc trên.

Xin quý vị dùng chữ Việt có đánh dấu đầy đủ. Những thư viết không dấu có thể bị từ chối vì dễ gây hiểu lầm cho người đọc. Tòa soạn có thể hiệu đính lời văn nhưng không thay đổi ý kiến của độc giả, và sẽ không đăng các bức thư chỉ lập lại ý kiến đã nhiều người viết. Việc đăng tải các bức thư không có nghĩa báo Người Việt đồng ý với tác giả.

Cách làm món salad tôm đơn giản

Món salad tôm này có vị giòn ngọt của tôm, của ớt chuông, hành tây, chua chua của chanh, của cà, vị béo béo của bơ, cùng vị cay nhẹ của ớt, ăn cùng với chip. Salad tôm dùng để ăn kiêng hay ăn khai vị trong các bữa tiệc nhẹ đều thích hợp.

Còn thương rau đắng

  Tiểu Vân Ph. LGT: Trong cuộc sống có nhiều chuyện mình muốn nói với ai đó, nhưng lại không thể nói trực tiếp được. Không nói được với nhau thì hãy viết cho nhau. Âu đó cũng là cơ hội...

Lựa chọn phôi trước khi chuyển vào tử cung

Ai ai cũng muốn một em bé hoàn hảo đúng không? Kỹ thuật cấy thai và lựa chọn em bé cho tương lai ngày nay phát triển so với 10 năm trước và sẽ nhiều hơn nữa trong vòng 10 năm kế tiếp.

Dùng ngò kiểu người Tây

Ngò là một loại rau thơm hầu như không thể thiếu trong các món ăn của người Á Châu, đặc biệt là người Việt.

Các loại dầu dưỡng dành cho da bị mụn

Nhiều người lầm tưởng rằng da dầu hay da bị mụn thì không nên sử dụng các sản phẩm dầu dưỡng da vì sẽ càng làm cho da thêm bị mụn và dị ứng.

Tập thói quen buổi sáng của người Nhật

bạn phải tạo thói quen buổi sáng thật tốt, và một trong những điều đầu tiên chính là tạo cảm giác thoải mái và yêu đời mỗi khi thức dậy như người Nhật.

Người già ‘hồi xuân’?

Một số không nhỏ những người trên 65 cho rằng mình già và họ thờ ơ với những sinh hoạt “tuổi trẻ” như nhảy đầm, ca hát. Có người còn cho việc tham gia những sinh hoạt trên là “cưa sừng làm nghé” và “làm trò chướng mắt”.

Năm cách khuyến khích trẻ hứng thú với homework

Homework là một trong những hoạt động không thể thiếu của con bạn khi còn trong tuổi ăn học. Tạo cảm hứng để trẻ tự giác làm bài tập khi về nhà là điều không dễ dàng đối với một số cha mẹ.

Cách làm tôm hùm xào udon đơn giản

Món tôm hùm xào udon (hoặc thay bằng mì sợi lớn) đạt yêu cầu sẽ có vị vừa ăn của udon, của tôm, cùng màu sắc bắt mắt của ớt xanh ớt đỏ hành trắng. Món này vừa có thể dùng trong bữa cơm gia đình vừa có thể đãi tiệc trông rất sang trọng mà lại không tốn nhiều công.

Hành trình trở thành nữ nhân viên Tổng Đài 911

Bài viết kỳ này, tác giả kể về cơ duyên đưa cô đến với Tổng Đài 911 cũng như quá trình huấn luyện dành cho một nhân viên 911 diễn ra như thế nào. Người Việt đăng lại bài viết này với sự đồng ý của tác giả.