Năm loại vitamin cung cấp năng lượng cho cơ thể

(Chức năng của mỗi loại vitamin là khác nhau. (Hình: Mario Tama/Getty Images)

NEW YORK CITY, New York (NV) – Cảm giác mệt mỏi, cảm thấy “hết xí quách” hay xảy ra đối với chúng ta khi làm việc quá nhiều và quá sức. Đôi khi bạn cảm thấy rằng một ngày có 24 tiếng là không bao giờ đủ, cho dù cố gắng sắp xếp công việc nhanh chóng. Dưới đây là năm loại vitamin cơ bản bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, cung cấp năng lượng để bạn không thấy mệt khi phải đối đầu với áp lực công việc và áp lực thời gian, theo trang mạng Thirty.

1. CoenzymeQ10
Theo Mayo Clinic, coenzymeQ10 có chứa chống oxy hóa, có tác dụng trong việc sản xuất ra năng lượng cho cơ thể. Nó không chỉ giúp tim mạch ổn định, trị chứng nhức đầu kinh niên mà còn tăng cường thể chất. CoenzymeQ10 có nhiều trong các thực phẩm như thịt, cá, và các loại hạt.

2. Magnesium
Các nhà nghiên cứu nhận ra rằng chất magnesium tạo cảm giác cho bạn có năng lượng mặc dù bạn đang thấm mệt. Thông thường, magnesium có nhiều trong trái bơ, hạt hạnh nhân và rau bó xôi.

3. Vitamin B6
Đây là loại vitamin rất quan trọng trong việc cải thiện não bộ và tăng cường hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Các vitamin B6 có nhiều trong cá, khoai tây, thịt gà, các loại đậu xanh và chuối. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung vitamin B6 bằng các thuốc chức năng an toàn thực phẩm bán ở trong siêu thị.

4. Vitamin B2
Tất cả các loại vitamin thuộc họ vitamin B đều biết đến trong việc cung cấp năng lượng. Cuộc nghiên cứu của Mayo Clinic cho thấy rằng vitamin B2 giúp bạn bớt mệt mỏi, căng thẳng trong công việc hơn, có nhiều trong thực phẩm như hạt hạnh nhân, các loại gạo và nấm.

5. Omega
Omega là nguồn cung cấp tuyệt vời cho cơ thể. Không chỉ giúp cải thiện não bộ, tế bào hoạt động khỏe mạnh mà nó còn được biết đến là chất bảo vệ cơ thể khỏi bị chóng mặt, xây sẩm khi thiếu ngủ. Omega không chỉ có trong dầu cá mà còn có trong các loại dầu sản xuất từ thực vật và trong các loại hạt. (K.D)

Mời độc giả xem chương trình nấu ăn “Nấu chè đậu trắng bằng đậu hộp”


Báo Người Việt hoan nghênh quý vị độc giả đóng góp và trao đổi ý kiến. Chúng tôi xin quý vị theo một số quy tắc sau đây:

Tôn trọng sự thật.
Tôn trọng các quan điểm bất đồng.
Dùng ngôn ngữ lễ độ, tương kính.
Không cổ võ độc tài phản dân chủ.
Không cổ động bạo lực và óc kỳ thị.
Không vi phạm đời tư, không mạ lỵ cá nhân cũng như tập thể.

Tòa soạn sẽ từ chối đăng tải các ý kiến không theo những quy tắc trên.

Xin quý vị dùng chữ Việt có đánh dấu đầy đủ. Những thư viết không dấu có thể bị từ chối vì dễ gây hiểu lầm cho người đọc. Tòa soạn có thể hiệu đính lời văn nhưng không thay đổi ý kiến của độc giả, và sẽ không đăng các bức thư chỉ lập lại ý kiến đã nhiều người viết. Việc đăng tải các bức thư không có nghĩa báo Người Việt đồng ý với tác giả.

Quê hương ngày trở lại trong mắt chàng trai 16

Em được sinh ra và lớn lên ở Viêt Nam đến năm ba tuổi, vậy mà khi ngồi trong xe vòng quanh Sài Gòn tối hôm ấy, cảnh vật sao thật khác lạ. Những tòa nhà cao tầng bị dồn lại với nhau, như đứa bé xếp những miếng Lego một cách vô trật tự.

Muốn có thai dễ hay khó?

BS Hồ Ngọc Minh LTS: Bác Sĩ Hồ Ngọc Minh được biết trong cộng đồng người Việt nhiều năm qua với chuyên khoa về hiếm muộn, vô sinh, và lựa chọn trai gái theo ý muốn. Ông đã từng làm...

Cháu muốn tố cáo, nhưng sợ mang tội!

Thưa cô, cháu thường xuyên bị một người có chức sắc trong tôn giáo nhắn tin cho cháu. Ban đầu thì chỉ hỏi thăm sức khỏe, hỏi thăm ba mẹ cháu còn ở Việt Nam khi nào thì qua? Cháu đi học có gặp khó khăn gì không?... Sau đó tiến thêm bước nữa là gọi điện cho cháu

Cách nấu bún mộc đơn giản nhưng thiệt ngon

Khi giò nổi lên trên mặt nồi là đã chín. Nêm lại cho vừa khẩu vị. Tắt bếp. Cho thêm 1-2 muỗng canh hành phi và đầu hành lá vào cho thơm. -Khi ăn cho thêm chả quế và hành ngò xắt nhỏ vào. Nếu thích thì thêm tiêu, ớt bằm, hành phi.

Những màu tóc nổi bật trong Mùa Hè 2018

Mời bạn cùng tìm hiểu xu hướng màu tóc trong mùa Hè năm nay có những thay đổi như thế nào, và bạn sẽ chọn màu tóc nào cho mình, theo trang mạng Byrdie.

Có nên tập thể dục mỗi ngày?

Có khi nào bạn cảm thấy mệt mỏi khi ráng tập hay có cảm giác như thiếu động lực để vận động, hoặc mục tiêu đặt ra quá cao so với điều kiện sức khỏe cho phép?

Những điều cần biết về dầu olive

Dầu olive là một trong sản phẩm không thể thiếu trong căn bếp ngày nay vì lợi ích về sức khỏe mà nó đem lại cho gia đình.

“Double dipping” hay ‘chấm mút chung’

Có một chuyện mà phần lớn người đi khu vực Châu Á về phàn nàn là chuyện đi ăn chung với người địa phương và “bị” người ta gắp đồ ăn mời, ôi ớn ớn mà ngại không dám nói!

Cách làm gỏi xoài tôm khô ‘tốc hành’

Gỏi xoài tôm khô có vị chua chua, giòn giò của xoài, hòa quyện cùng vị mặn mặn của tôm khô và nước mắm ớt đường, ăn cùng bánh phồng tôm hay bánh tráng nướng. Đây là món ăn chơi làm rất nhanh nhưng lại rất ngon.

Chồng tôi có… đuôi!

Cô ấy không trẻ, không đẹp, không cao, không thấp... nhưng nhìn chung, cô bắt mắt, ăn nói lưu loát, sắc diện tươi vui, miệng cười duyên dáng, con mắt có đuôi (cái này mới ớn!).