Năm loại vitamin cung cấp năng lượng cho cơ thể

(Chức năng của mỗi loại vitamin là khác nhau. (Hình: Mario Tama/Getty Images)

NEW YORK CITY, New York (NV) – Cảm giác mệt mỏi, cảm thấy “hết xí quách” hay xảy ra đối với chúng ta khi làm việc quá nhiều và quá sức. Đôi khi bạn cảm thấy rằng một ngày có 24 tiếng là không bao giờ đủ, cho dù cố gắng sắp xếp công việc nhanh chóng. Dưới đây là năm loại vitamin cơ bản bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, cung cấp năng lượng để bạn không thấy mệt khi phải đối đầu với áp lực công việc và áp lực thời gian, theo trang mạng Thirty.

1. CoenzymeQ10
Theo Mayo Clinic, coenzymeQ10 có chứa chống oxy hóa, có tác dụng trong việc sản xuất ra năng lượng cho cơ thể. Nó không chỉ giúp tim mạch ổn định, trị chứng nhức đầu kinh niên mà còn tăng cường thể chất. CoenzymeQ10 có nhiều trong các thực phẩm như thịt, cá, và các loại hạt.

2. Magnesium
Các nhà nghiên cứu nhận ra rằng chất magnesium tạo cảm giác cho bạn có năng lượng mặc dù bạn đang thấm mệt. Thông thường, magnesium có nhiều trong trái bơ, hạt hạnh nhân và rau bó xôi.

3. Vitamin B6
Đây là loại vitamin rất quan trọng trong việc cải thiện não bộ và tăng cường hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Các vitamin B6 có nhiều trong cá, khoai tây, thịt gà, các loại đậu xanh và chuối. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung vitamin B6 bằng các thuốc chức năng an toàn thực phẩm bán ở trong siêu thị.

4. Vitamin B2
Tất cả các loại vitamin thuộc họ vitamin B đều biết đến trong việc cung cấp năng lượng. Cuộc nghiên cứu của Mayo Clinic cho thấy rằng vitamin B2 giúp bạn bớt mệt mỏi, căng thẳng trong công việc hơn, có nhiều trong thực phẩm như hạt hạnh nhân, các loại gạo và nấm.

5. Omega
Omega là nguồn cung cấp tuyệt vời cho cơ thể. Không chỉ giúp cải thiện não bộ, tế bào hoạt động khỏe mạnh mà nó còn được biết đến là chất bảo vệ cơ thể khỏi bị chóng mặt, xây sẩm khi thiếu ngủ. Omega không chỉ có trong dầu cá mà còn có trong các loại dầu sản xuất từ thực vật và trong các loại hạt. (K.D)

Mời độc giả xem chương trình nấu ăn “Nấu chè đậu trắng bằng đậu hộp”


Báo Người Việt hoan nghênh quý vị độc giả đóng góp và trao đổi ý kiến. Chúng tôi xin quý vị theo một số quy tắc sau đây:

Tôn trọng sự thật.
Tôn trọng các quan điểm bất đồng.
Dùng ngôn ngữ lễ độ, tương kính.
Không cổ võ độc tài phản dân chủ.
Không cổ động bạo lực và óc kỳ thị.
Không vi phạm đời tư, không mạ lỵ cá nhân cũng như tập thể.

Tòa soạn sẽ từ chối đăng tải các ý kiến không theo những quy tắc trên.

Xin quý vị dùng chữ Việt có đánh dấu đầy đủ. Những thư viết không dấu có thể bị từ chối vì dễ gây hiểu lầm cho người đọc. Tòa soạn có thể hiệu đính lời văn nhưng không thay đổi ý kiến của độc giả, và sẽ không đăng các bức thư chỉ lập lại ý kiến đã nhiều người viết. Việc đăng tải các bức thư không có nghĩa báo Người Việt đồng ý với tác giả.

Năm sai lầm ảnh hưởng đến sự trao đối chất trong cơ thể

Sự trao đổi chất là quá trình cơ thể chúng ta hấp thụ thức ăn và chuyển hóa chúng thành năng lượng cho cơ thể.

Bầy con không nuôi nổi người cha…

Người em xin người anh cho cha ở ngôi nhà lá nhỏ, mỗi ngày chỉ cần cho cha hai bữa cơm là được. Nhưng...

Nên hay không bảo lãnh cha mẹ già sang Mỹ?

Em đang rất mâu thuẫn chuyện, có nên bảo lãnh ba mẹ già, 60 tuổi sống ở miền Tây qua Mỹ (Chicago, Michigan) hay không?

Những phương pháp xuống cân lười biếng nhất

Ngoài việc đi bộ thường xuyên, còn có những phương cách giảm cân được gọi là lười biếng nhất, như nhịn đói, uống nước, ngủ nhiều.

FDA báo động về ‘độn ngực’

Thủ phạm tạo đau khớp và suy nhược cho quý bà có vẻ là sản phẩm độn ngực (những túi silicone chứa chất silicone lỏng hoặc chứa nước mặn) được độn vào vú phụ nữ, với mục đích thẩm mỹ.

Kiều Quan, người gốc Việt được vinh danh ‘Người Phụ Nữ 2019’

Cô được vinh danh không chỉ vì là phụ nữ gốc Việt duy nhất thành đạt trong kinh doanh, mà còn là những đóng góp trong cộng đồng nhiều năm qua.

Đụng xe

Tuổi 62 khó để cho hắn tìm một công việc lâu dài và ổn định. Tui cảm thông cho hắn và thương cho số phận lưu vong, đơn độc nơi xứ người.

Tôi quá chán chồng

Vợ chồng chúng tôi đến với nhau bằng mai mối, tức là không bằng tình yêu đôi lứa, mà chỉ từ sự quen biết của cha mẹ đôi bên.

Ăn nhiều trứng dễ đau tim, uống ngọt nhiều mau chết sớm

Mới đây, một nghiên cứu từ trường Đại Học Harvard cho thấy uống nước ngọt soda có thể làm giảm tuổi thọ.

Dưỡng da từ nguyên liệu thiên nhiên

Công nghiệp làm đẹp và dưỡng da luôn thay đổi không ngừng với các sản phẩm và công nghệ chăm sóc da liên tục được giới thiệu ra thị trường.