SAN DIEGO, California (NV) – Trái cây và rau quả được xem là một nguồn đáng tin giúp giữ nước và cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu và năng lượng cho cơ thể.
Bạn đâu cần phải tốn quá nhiều tiền để mua các loại thuốc chức năng để hỗ trợ sức khỏe mà đôi khi chỉ cần thay đổi thói quen ăn uống, bổ sung các loại trái cây và rau củ như dưới đây để có thể được giữ nước tốt hơn, theo trang mạng Brightside.
Cà chua
Cà chua nổi tiếng là nguồn cung cấp vitamin A và vitamin C tuyệt vời cho cơ thể, giúp ngăn ngừa bệnh quáng gà và tăng thị lực cho đôi mắt.
Nhưng ngoài chức năng đó ra, cà chua còn chứa nhiều nước, giúp hỗ trợ mức độ hydrat hóa tốt cho cơ thể.
Dưa hấu
Trong dưa hấu, nước chiếm đến 92% nước và dĩ nhiên trở thành trái cây giúp nước cho cơ thể bạn.
Đồng thời, dưa hấu còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất như potassium và magnesium, giúp điều chỉnh cân bằng chất lỏng và hỗ trợ sản xuất năng lượng cho cơ thể.
Dưa gang
Cũng giống như dưa hấu, dưa gang là một loại trái cây có hàm lượng nước cao giúp hydrat hóa cơ thể bạn.
Ngoài ra, dưa gang còn giàu vitamin và khoáng chất như vitamin A, C và E, giúp cơ thể tái tạo năng lượng sau khi hoạt động nhiều.
Bưởi
Bưởi được xem là chất điện giải tốt, trở thành một lựa chọn tuyệt vời để giữ nước.
Bưởi còn là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch, và hơn nữa là còn giúp giảm cân hiệu quả.
Dưa leo
Trong dưa leo có đến 95% là nước, khiến chúng trở thành một nguồn hydrat hóa tuyệt vời.
Nếu như bạn đang giảm cân, thay vì ăn cơm, bạn có thể thay thế ăn bằng dưa leo với các món mặn khác, vừa giúp giảm tinh bột mà vừa giữ nước tốt cho cơ thể.
Dâu
Họ nhà dâu từ đó đến nay nổi tiếng là dưỡng da rất tốt, trong đó, trái dâu đặc biệt có hàm lượng nước cao và giàu chất chống oxy hóa, giúp cơ thể tái tạo năng lượng nhanh và giữ nước được lâu.
Ớt chuông
Ăn nhiều ớt chuông giúp giảm cholesterol và điều hòa huyết áp ổn định.
Bên cạnh chất chống oxy hóa, có tác dụng chống viêm, ớt chuông còn sẽ giúp làm tăng hương vị cho các món ăn của bạn, đồng thời cung cấp lượng nước dồi dào khi bạn vào cơ thể.
Rau chân vịt
Rau chân vịt (cải bó xôi, rau bina), tiếng Anh gọi là spinach, rất phổ biến ở Mỹ vì rất dễ chế biến mà lại rất dễ ăn.
Đây được xem là một trong những loại rau lá xanh chứa nhiều nước và các khoáng chất, các vitamin đa dạng, là loại rau được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích ăn mỗi ngày.
Cuối cùng, ngoài việc ăn những loại trái cây và rau quả trên, điều quan trọng là bạn phải uống đủ nước. Bạn hãy nhớ đặt mục tiêu uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày, đồng thời có thể làm theo mẹo thêm lát chanh vào nước để cơ thể được thải độc và đánh tan mỡ hiệu quả hơn. (UPK) [qd]
