Chú ý một chút, giảm cân được một chút

 


Ngọc Lan


 Có những chuyện rất nhỏ, nhưng nếu mình để ý một chút thì sẽ giảm cân đi được một chút. Mỗi chút cộng lại, cả năm sẽ thành “nhiều chút.”


Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, khi giảm 100 calories mỗi ngày so với mức trung bình thì bạn có thể giảm đi 3 kg trong một năm. Sau đây là vài phương pháp cụ thể đẻ có thể giảm đi 100 calories mỗi ngày 









Hình: ezineofhealth.com


1. Nên ăn sáng một cách khoa học


Nếu uống sữa, chọn sữa không béo. Nếu ăn bánh mì bơ đường thì nên giảm đi một nửa lượng bơ đường trên mặt bánh.


Các loại nước ngọt “diet” thực ra cũng chứa tới 150 calories. Vì vậy tốt nhất là uống nước lạnh, hay cho thêm một lát chanh vào nước.


2. Khi đi ăn ngoài hàng quán


Bạn có thể “ăn gian” giảm calo bằng phương cách thông thường như nếu ăn cơm gà, thì đừng ăn da, rồi chừa lại khoảng 3 muỗng cơm. Ăn phở dặn đừng lấy nước béo, và đừng cố húp hết tô nước súp đó. 


3. Cẩn thận với bánh ngọt


Một chiếc bánh ngọt loại vừa có thể dễ dàng làm tăng 100 calories trong mức khẩu phần hằng ngày, một viên kẹo chocolate nhỏ cũng đủ chứa 100 calories. Cho nên nếu muốn ăn gì nhai vui miệng, hãy chọn ăn táo.








Hình: leitesculinaria.com

 


4. Giảm mức rượu bia


Một ly rượu đỏ 140 ml tương đương với 100 calories. Tùy bạn quyết định uống hay không để giảm đi 100 calories. 


5. Ðạp xe đạp


Nếu bạn có xe đạp, chỉ cần đạp mỗi ngày 10 phút quanh công viên đã có thể tiêu hao 100 calories. Ðạp xe cũng làm đùi bạn săn chắc và giúp tim mạnh khỏe.


6. Ði bộ


Bạn có thể làm việc này mọi lúc mọi nơi. 15 phút đi dạo đốt cháy 100 calories. Nếu bạn xuống xe bus trước 1-2 trạm rồi đi bộ về nhà, đi cầu thang bộ thay vì thang máy, bạn cũng giúp đốt cháy khoảng 100 calo mỗi 15 phút.








Hình: stylishandtrendy.com


Báo Người Việt hoan nghênh quý vị độc giả đóng góp và trao đổi ý kiến. Chúng tôi xin quý vị theo một số quy tắc sau đây:

Tôn trọng sự thật.
Tôn trọng các quan điểm bất đồng.
Dùng ngôn ngữ lễ độ, tương kính.
Không cổ võ độc tài phản dân chủ.
Không cổ động bạo lực và óc kỳ thị.
Không vi phạm đời tư, không mạ lỵ cá nhân cũng như tập thể.

Tòa soạn sẽ từ chối đăng tải các ý kiến không theo những quy tắc trên.

Xin quý vị dùng chữ Việt có đánh dấu đầy đủ. Những thư viết không dấu có thể bị từ chối vì dễ gây hiểu lầm cho người đọc. Tòa soạn có thể hiệu đính lời văn nhưng không thay đổi ý kiến của độc giả, và sẽ không đăng các bức thư chỉ lập lại ý kiến đã nhiều người viết. Việc đăng tải các bức thư không có nghĩa báo Người Việt đồng ý với tác giả.

Cuộc đời chỉ là một trò chơi

Suy nghiệm ra cuộc đời mình cũng không khác gì một cuộc chơi football. Sẽ có những chuyện thành công, và thất bại là lẽ thường tình. Ai chiến thắng không hề chiến bại? Vì thế, nên sống trong hiện tại, sống và đối diện với từng “chuyện nhỏ” xảy ra trong đời như những game nhỏ trong trò chơi football

Chồng em không bỏ được tật coi phim sex

Ảnh có một tật là thích coi phim sex, mà tụi em thì cho con ngủ chung vì nhà chỉ có một phòng. Bao nhiêu lần em nói là đừng coi nữa, con càng ngày càng lớn, rất hại cho con. Nhưng chứng nào tật đó, em nói không được

Xu hướng dưỡng da của phụ nữ Hàn trong năm 2018

Nói về làm đẹp, chăm sóc da thì không nơi đâu sánh bằng Nam Hàn, nơi được mệnh danh là “thiên đường làm đẹp” của thế giới.

‘Cả tôi lẫn chó nhìn đều dễ ghét như nhau’

Diệp Bảo Khương LGT: Trong cuộc sống có nhiều chuyện mình muốn nói với ai đó, nhưng lại không thể nói trực tiếp được. Không nói được với nhau thì hãy viết cho nhau. Âu đó cũng là cơ hội...

Cách làm cơm chiên cá mặn và tôm

Cơm chiên cá mặn ăn nóng, có vị mặn mặn của cá, bùi bùi của trứng muối, vị giòn ngọt của tôm, và thơm mùi hành, mùi tiêu. Món cơm này mang lại cho bạn một hương vị lạ, độc đáo và ít ngán hơn cơm chiên thông thường.

Năm mới, mục tiêu mới, thay đổi mới

Tết đến, chúng ta đón chào một năm mới với nhiều kế hoạch và mục tiêu mới. Tuy nhiên, không phải ai cũng hoàn thành được hết tất cả những điều mình mong muốn.

Độc thân trong ngày Valentine là chuyện bình thường!

Nếu như ngày Valentine là ngày tôn vinh tình yêu, hạnh phúc của các cặp đôi thì đâu đó cũng có những người cảm thấy tủi thân vì lẻ loi, đơn bóng.

Các thực phẩm giúp đốt mỡ nhanh chóng

Thân hình cân đối, vóc dáng chuẩn là niềm khát khao của nhiều chị em phụ nữ. Không chỉ kiên trì với việc tập thể dục mỗi ngày mà chế độ ăn uống cũng vô cùng quan trọng trong việc duy trì cân nặng.

Chia tay sếp về hưu

Tiệc về hưu của một ông sếp lớn trong sở, cả nhóm bạn cùng tôi kéo nhau đến để lắng nghe những đồng nghiệp của ông chia sẻ cảm xúc và kinh nghiệm mà họ từng có với ông sau 32 năm ông làm việc tại đây. Cuộc chia tay làm ai cũng xúc động và rơm rớm nước mắt, nhóm tôi cũng thấy trong lòng bồi hồi, bùi ngùi theo.

Hãy cứ là tình nhân (*)

Có lần tối rồi mà người bạn trai của con tôi vẫn chưa chịu về, còn đòi ở lại. Tôi không đồng ý nên mời ra khỏi nhà. Con gái tôi phản ứng: “Con lớn rồi, không phải con nít con thơ mà mẹ cứ quản lý” Tôi nói: “Con lớn rồi thì lấy chồng đi, mẹ không chấp nhận bạn trai chưa kết hôn mà ở lại nhà,” Con gái tôi đòi ra riêng.