Chú ý một chút, giảm cân được một chút

 


Ngọc Lan


 Có những chuyện rất nhỏ, nhưng nếu mình để ý một chút thì sẽ giảm cân đi được một chút. Mỗi chút cộng lại, cả năm sẽ thành “nhiều chút.”


Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, khi giảm 100 calories mỗi ngày so với mức trung bình thì bạn có thể giảm đi 3 kg trong một năm. Sau đây là vài phương pháp cụ thể đẻ có thể giảm đi 100 calories mỗi ngày 









Hình: ezineofhealth.com


1. Nên ăn sáng một cách khoa học


Nếu uống sữa, chọn sữa không béo. Nếu ăn bánh mì bơ đường thì nên giảm đi một nửa lượng bơ đường trên mặt bánh.


Các loại nước ngọt “diet” thực ra cũng chứa tới 150 calories. Vì vậy tốt nhất là uống nước lạnh, hay cho thêm một lát chanh vào nước.


2. Khi đi ăn ngoài hàng quán


Bạn có thể “ăn gian” giảm calo bằng phương cách thông thường như nếu ăn cơm gà, thì đừng ăn da, rồi chừa lại khoảng 3 muỗng cơm. Ăn phở dặn đừng lấy nước béo, và đừng cố húp hết tô nước súp đó. 


3. Cẩn thận với bánh ngọt


Một chiếc bánh ngọt loại vừa có thể dễ dàng làm tăng 100 calories trong mức khẩu phần hằng ngày, một viên kẹo chocolate nhỏ cũng đủ chứa 100 calories. Cho nên nếu muốn ăn gì nhai vui miệng, hãy chọn ăn táo.








Hình: leitesculinaria.com

 


4. Giảm mức rượu bia


Một ly rượu đỏ 140 ml tương đương với 100 calories. Tùy bạn quyết định uống hay không để giảm đi 100 calories. 


5. Ðạp xe đạp


Nếu bạn có xe đạp, chỉ cần đạp mỗi ngày 10 phút quanh công viên đã có thể tiêu hao 100 calories. Ðạp xe cũng làm đùi bạn săn chắc và giúp tim mạnh khỏe.


6. Ði bộ


Bạn có thể làm việc này mọi lúc mọi nơi. 15 phút đi dạo đốt cháy 100 calories. Nếu bạn xuống xe bus trước 1-2 trạm rồi đi bộ về nhà, đi cầu thang bộ thay vì thang máy, bạn cũng giúp đốt cháy khoảng 100 calo mỗi 15 phút.








Hình: stylishandtrendy.com



Báo Người Việt hoan nghênh quý vị độc giả đóng góp và trao đổi ý kiến. Chúng tôi xin quý vị theo một số quy tắc sau đây:

Tôn trọng sự thật.
Tôn trọng các quan điểm bất đồng.
Dùng ngôn ngữ lễ độ, tương kính.
Không cổ võ độc tài phản dân chủ.
Không cổ động bạo lực và óc kỳ thị.
Không vi phạm đời tư, không mạ lỵ cá nhân cũng như tập thể.

Tòa soạn sẽ từ chối đăng tải các ý kiến không theo những quy tắc trên.

Xin quý vị dùng chữ Việt có đánh dấu đầy đủ. Những thư viết không dấu có thể bị từ chối vì dễ gây hiểu lầm cho người đọc. Tòa soạn có thể hiệu đính lời văn nhưng không thay đổi ý kiến của độc giả, và sẽ không đăng các bức thư chỉ lập lại ý kiến đã nhiều người viết. Việc đăng tải các bức thư không có nghĩa báo Người Việt đồng ý với tác giả.

“Bất phụ Như Lai, bất phụ khanh”

LGT: Trong cuộc sống có nhiều chuyện mình muốn nói với ai đó, nhưng lại không thể nói trực tiếp được. Không nói được với nhau thì hãy viết cho nhau. Âu đó cũng là cơ hội để giải...

Đời không như là mơ (*)

Cháu là cô gái con nhà nghèo, gia đình ở tỉnh lẻ. Bố cháu là hiệu trưởng một trường trung học của tỉnh, mẹ cháu cũng là cô giáo trong trường.

Mất trí nhớ sau khi gây mê

Một số bệnh nhân, nhất là người cao tuổi có thể dễ bị mất trí nhớ sau khi mổ, triệu chứng tương tự như người bị bệnh Alzheimer thời kỳ sớm.

Chọn serum cho từng loại da

Serum là một trong những bước dưỡng da mà ngày nay hầu như các chị em phụ nữ đều thực hiện trong chu trình chăm sóc da hằng ngày.

Lợi ích của việc tập thể dục buổi sáng

Tất cả các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên chúng ta phải tập thể dục để tăng cường sức khỏe, tránh bệnh tật và giữ gìn vóc dáng.

Sữa đậu nành có thật sự tốt cho sức khỏe?

Đậu nành là một trong những thực phẩm được nhiều người yêu thích, đặc biệt là những gốc Á vì những lợi ích tốt mà nó đem lại cho sức khỏe.

Thế giới mênh mông

Mẹ mất khi anh ấy còn quá nhỏ, nên hình ảnh của Mẹ trong ký ức của anh ấy êm đềm biết bao. Dù trải qua bao sóng gió cuộc đời, nhưng mỗi lần nhớ về Mẹ đều là những hoài ức đẹp.

Các sao ‘xúng xính’ tại lễ trao giải âm nhạc Grammy Awards

Grammy không chỉ là dịp để tôn vinh những thành tựu của các nghệ sĩ trong năm 2018 vừa qua mà còn là nơi để các sao khoe dáng.

Cách đổ bánh khọt

Bánh khọt ăn ngon khi còn nóng giòn, có thể cuốn trong cải xanh hay xà lách, cùng với rau thơm, chấm nước mắm chua chua ngọt ngọt.

Làm sao cho bạn ấy hỏi cưới

Cháu muốn cưới cho rồi, nhưng chẳng lẽ giờ cháu quỳ gối rồi hỏi có “Marry me” không? Dù gì cháu cũng phải giữ thể diện đàn bà con gái.