Đi bộ, leo núi có lợi cho sức khỏe tâm thần

(Hình minh họa: Getty Images)

Nếu có ý thức và biết tận hưởng không gian ngoài trời, hẳn bạn cũng hiểu rằng việc leo núi, đi bộ có lợi cho sức khoẻ đến dường nào. Các cuộc nghiên cứu gần đây cho thấy, đi bộ đường dài cũng cải thiện rõ rệt sức khoẻ của bộ não, làm giảm các triệu chứng của bệnh tâm thần.

Đi bộ trong các khu rừng cây cũng giúp trẻ em bớt hiếu động và cải thiện sức khoẻ của bộ não.

John Muir, thành viên của Our National Parks tâm sự, “Thiên nhiên sẽ thổi vào cơ thể bạn sự yên bình cũng như dòng ánh sáng bao trùm cỏ cây. Gió sẽ giúp phục hồi nguồn năng lượng ở bạn, và cũng như làm rợi rụng những chiếc lá mùa thu vàng không còn tác dụng ở cây cối.” John Muir tin rằng bạn sẽ thu nhận nhiều lợi ích khi bạn dành thời gian sống với thiên nhiên.

Cùng với John Muir, nhiều người trong chúng ta nhận ra rằng việc đi bộ giữa bầu thiên nhiên rất tốt cho cơ thể, nhận thức và tâm hồn. Đi bộ qua rừng cây vừa quan sát, ngắm nhìn những con chim và chiếc lá phong đầy màu sắc, ngửi mùi thoang thoảng của nhựa thông, lắng nghe một dòng chảy nhẹ nhàng gội sạch mọi nỗi phiền não trong tâm trí, khiến chúng ta có cảm giác thật dễ chịu. May mắn thay, các y bác sĩ cũng đồng ý với nhận định này. Các cuộc nghiên cứu cho thấy sức khoẻ tâm thần gia tăng rõ rệt khi chúng ta dành thời gian đi bộ để hoà mình trong khung cảnh thiên nhiên.

Nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy những người chất chứa quá nhiều suy nghĩ tiêu cực khiến họ thường xuyên bị lo lắng, trầm cảm, có thể dẫn đến nhiều vấn đề khác như chán ăn, căng thẳng hoặc bị rối loạn cảm xúc. Một cuộc nghiên cứu gần đây đo lường thời gian sống với thiên nhiên tác động ra sao đến sự phát triển nhận thức của con người. Họ khám phá ra rằng việc đi bộ giữa núi đồi hùng vĩ, giữa những khu rừng xanh ngát giúp bạn giảm thiểu những suy nghĩ tiêu cực và nỗi ám ảnh lâu nay đè nặng. Họ khám phá ra rằng ở người đi bộ khoảng 90 phút trong môi trường thiên nhiên, giữa một cánh đồng cỏ ở gần trường đại học Stanford thì suy nghĩ tiêu cực ở họ đều giảm xuống rất thấp. Hoạt động của hệ thống thần kinh ở vỏ não liên quan đến bệnh tâm thần cũng giảm đi. Những người đi bộ tại các vùng đô thị không có được lợi ích này.

Các nhà nghiên cứu cũng nhận định rằng thế giới của chúng ta đang sống hiện nay ngày càng bị đô thị hoá, ngày càng trở nên sầm uất, tấp nập, liên quan đến sự gia tăng nhiều chứng trầm cảm và tâm thần khác nhau. Thật là giản dị, khi chúng ta rời khỏi môi trường đô thị để dành thời gian vui chơi ngoài trời, tại các vùng thiên nhiên rộng lớn không có tiếng ồn, ít sự xáo trộn thì căng thẳng sẽ giảm đi, rất có lợi cho sức khoẻ tâm thần của chúng ta. (P.L, theo Marylyn Roger, Lifehack)

 Mời độc giả xem phóng sự: “Salton Sea: đất khô hồ chết”


Báo Người Việt hoan nghênh quý vị độc giả đóng góp và trao đổi ý kiến. Chúng tôi xin quý vị theo một số quy tắc sau đây:

Tôn trọng sự thật.
Tôn trọng các quan điểm bất đồng.
Dùng ngôn ngữ lễ độ, tương kính.
Không cổ võ độc tài phản dân chủ.
Không cổ động bạo lực và óc kỳ thị.
Không vi phạm đời tư, không mạ lỵ cá nhân cũng như tập thể.

Tòa soạn sẽ từ chối đăng tải các ý kiến không theo những quy tắc trên.

Xin quý vị dùng chữ Việt có đánh dấu đầy đủ. Những thư viết không dấu có thể bị từ chối vì dễ gây hiểu lầm cho người đọc. Tòa soạn có thể hiệu đính lời văn nhưng không thay đổi ý kiến của độc giả, và sẽ không đăng các bức thư chỉ lập lại ý kiến đã nhiều người viết. Việc đăng tải các bức thư không có nghĩa báo Người Việt đồng ý với tác giả.

Cách làm bánh phở tươi bằng bột sắn dây

Công thức này có thể dùng làm bánh lọt dai cũng rất ngon. Khi làm bánh lọt thì không cần cho dầu và muối vào nồi luộc. Dùng lá dền Mỹ (spinach) và lá dứa xay ra lấy nước để tạo màu xanh.

Mẹ em không ưa chó

Mọi sự đều rất thuận tiện, chỉ có khi cháu đề cập đến hai con chó thì cháu không được sự đồng tình của vợ chồng người em cũng như mẹ cháu.

Đau và khổ

Nạn lạm dụng thuốc giảm đau vì ngộ độc thuốc giảm đau có chất á phiện, gọi là opiod, ngày càng tăng cao. Tỉ số nghiện thuốc giảm đau hiện nay ngang ngửa với ma túy.

Cái gối kê

Ngược lại, ba tôi quý ngày Chủ Nhật vô cùng. Là một thầy giáo nghèo, sáng đi dạy, trưa đi dạy, tối đi dạy, chỉ có hai mươi bốn giờ một ngày Chủ Nhật là ba tôi dành cho con cái.

Quan niệm dưỡng da của người Nhật

Truyền thống và văn hóa của Nhật phản ánh rất lớn đến thói quen chăm sóc da của nữ giới nơi đây, và khác xa rất nhiều so với phụ nữ ở nước khác.

Tập thể dục bằng trampoline để giảm cân

Hiện nay có rất nhiều môn thể thao, bài tập và động tác giúp cơ thể săn chắc và giảm cân hiệu quả, và một trong số đó đang được phụ nữ Mỹ ưa chuộng là tập với trampoline.

Những bộ trang phục nổi bật tại đám cưới Hoàng Gia Anh

Lễ cưới của hoàng tử Harry and nữ diễn viên Meghan Mackle là dịp để khán giả ngắm nhìn các bộ trang phục nổi bật của cô dâu và người tham dự.

Hoa Hậu Mỹ 2018 là người đẹp tiểu bang Nebraska

Cô Sarah Rose Summers đến từ tiểu bang Nebraska đã đánh bại 50 cô gái khác để đoạt vương miện trong cuộc thi Hoa Hậu Nước Mỹ (Miss USA) năm nay.

Cách làm bún đơn giản bằng máy Philips Pasta

Công thức này có thể làm bún nhỏ hay bún lớn đều được. Nếu không thích ăn bún dai có thể bớt lượng bột năng, thay bằng bột gạo.

Bông lài và những ngày xưa

Tôi hí hửng khoe với vợ nắm bông lài trắng tinh mà sáng nay ra vườn vừa hái được. Chỉ vài cánh hoa nhỏ xíu mới nở còn đong đưa trong gió sớm thôi, vậy mà hương thơm của nó từ ngoài vườn theo tôi vào đến tận trong nhà.