Đi bộ, leo núi có lợi cho sức khỏe tâm thần

(Hình minh họa: Getty Images)

Nếu có ý thức và biết tận hưởng không gian ngoài trời, hẳn bạn cũng hiểu rằng việc leo núi, đi bộ có lợi cho sức khoẻ đến dường nào. Các cuộc nghiên cứu gần đây cho thấy, đi bộ đường dài cũng cải thiện rõ rệt sức khoẻ của bộ não, làm giảm các triệu chứng của bệnh tâm thần.

Đi bộ trong các khu rừng cây cũng giúp trẻ em bớt hiếu động và cải thiện sức khoẻ của bộ não.

John Muir, thành viên của Our National Parks tâm sự, “Thiên nhiên sẽ thổi vào cơ thể bạn sự yên bình cũng như dòng ánh sáng bao trùm cỏ cây. Gió sẽ giúp phục hồi nguồn năng lượng ở bạn, và cũng như làm rợi rụng những chiếc lá mùa thu vàng không còn tác dụng ở cây cối.” John Muir tin rằng bạn sẽ thu nhận nhiều lợi ích khi bạn dành thời gian sống với thiên nhiên.

Cùng với John Muir, nhiều người trong chúng ta nhận ra rằng việc đi bộ giữa bầu thiên nhiên rất tốt cho cơ thể, nhận thức và tâm hồn. Đi bộ qua rừng cây vừa quan sát, ngắm nhìn những con chim và chiếc lá phong đầy màu sắc, ngửi mùi thoang thoảng của nhựa thông, lắng nghe một dòng chảy nhẹ nhàng gội sạch mọi nỗi phiền não trong tâm trí, khiến chúng ta có cảm giác thật dễ chịu. May mắn thay, các y bác sĩ cũng đồng ý với nhận định này. Các cuộc nghiên cứu cho thấy sức khoẻ tâm thần gia tăng rõ rệt khi chúng ta dành thời gian đi bộ để hoà mình trong khung cảnh thiên nhiên.

Nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy những người chất chứa quá nhiều suy nghĩ tiêu cực khiến họ thường xuyên bị lo lắng, trầm cảm, có thể dẫn đến nhiều vấn đề khác như chán ăn, căng thẳng hoặc bị rối loạn cảm xúc. Một cuộc nghiên cứu gần đây đo lường thời gian sống với thiên nhiên tác động ra sao đến sự phát triển nhận thức của con người. Họ khám phá ra rằng việc đi bộ giữa núi đồi hùng vĩ, giữa những khu rừng xanh ngát giúp bạn giảm thiểu những suy nghĩ tiêu cực và nỗi ám ảnh lâu nay đè nặng. Họ khám phá ra rằng ở người đi bộ khoảng 90 phút trong môi trường thiên nhiên, giữa một cánh đồng cỏ ở gần trường đại học Stanford thì suy nghĩ tiêu cực ở họ đều giảm xuống rất thấp. Hoạt động của hệ thống thần kinh ở vỏ não liên quan đến bệnh tâm thần cũng giảm đi. Những người đi bộ tại các vùng đô thị không có được lợi ích này.

Các nhà nghiên cứu cũng nhận định rằng thế giới của chúng ta đang sống hiện nay ngày càng bị đô thị hoá, ngày càng trở nên sầm uất, tấp nập, liên quan đến sự gia tăng nhiều chứng trầm cảm và tâm thần khác nhau. Thật là giản dị, khi chúng ta rời khỏi môi trường đô thị để dành thời gian vui chơi ngoài trời, tại các vùng thiên nhiên rộng lớn không có tiếng ồn, ít sự xáo trộn thì căng thẳng sẽ giảm đi, rất có lợi cho sức khoẻ tâm thần của chúng ta. (P.L, theo Marylyn Roger, Lifehack)

 Mời độc giả xem phóng sự: “Salton Sea: đất khô hồ chết”


Báo Người Việt hoan nghênh quý vị độc giả đóng góp và trao đổi ý kiến. Chúng tôi xin quý vị theo một số quy tắc sau đây:

Tôn trọng sự thật.
Tôn trọng các quan điểm bất đồng.
Dùng ngôn ngữ lễ độ, tương kính.
Không cổ võ độc tài phản dân chủ.
Không cổ động bạo lực và óc kỳ thị.
Không vi phạm đời tư, không mạ lỵ cá nhân cũng như tập thể.

Tòa soạn sẽ từ chối đăng tải các ý kiến không theo những quy tắc trên.

Xin quý vị dùng chữ Việt có đánh dấu đầy đủ. Những thư viết không dấu có thể bị từ chối vì dễ gây hiểu lầm cho người đọc. Tòa soạn có thể hiệu đính lời văn nhưng không thay đổi ý kiến của độc giả, và sẽ không đăng các bức thư chỉ lập lại ý kiến đã nhiều người viết. Việc đăng tải các bức thư không có nghĩa báo Người Việt đồng ý với tác giả.

Thế giới mênh mông

Mẹ mất khi anh ấy còn quá nhỏ, nên hình ảnh của Mẹ trong ký ức của anh ấy êm đềm biết bao. Dù trải qua bao sóng gió cuộc đời, nhưng mỗi lần nhớ về Mẹ đều là những hoài ức đẹp.

Các sao ‘xúng xính’ tại lễ trao giải âm nhạc Grammy Awards

Grammy không chỉ là dịp để tôn vinh những thành tựu của các nghệ sĩ trong năm 2018 vừa qua mà còn là nơi để các sao khoe dáng.

Cách đổ bánh khọt

Bánh khọt ăn ngon khi còn nóng giòn, có thể cuốn trong cải xanh hay xà lách, cùng với rau thơm, chấm nước mắm chua chua ngọt ngọt.

Làm sao cho bạn ấy hỏi cưới

Cháu muốn cưới cho rồi, nhưng chẳng lẽ giờ cháu quỳ gối rồi hỏi có “Marry me” không? Dù gì cháu cũng phải giữ thể diện đàn bà con gái.

Thuốc hết hạn vẫn còn hữu dụng

Phải hiểu rằng, ngày mãn hạn ghi trên lọ thuốc chỉ có nghĩa là, sau ngày ấy, hãng thuốc không bảo đảm hoàn toàn 100% công hiệu của thuốc. 

Độc thân trong ngày Valentine là chuyện nhỏ!

Nếu bạn đang có dự định gì trong ngày lễ tình nhân thì hãy mạnh dạn lên và đây là một vài gợi ý dành cho bạn, theo trang mạng Elite Daily.

Những loại thực phẩm cấp ẩm cho làn da

Dưới đây là năm loại thực phẩm sau sẽ giúp da mịn màng và có đủ ẩm trong thời tiết khắc nghiệt, theo trang mạng Byrdie. 

Chẳng biết ra sao ngày sau (*)

Thật sự con không biết con có đi ngược thời đại không, khi ai cũng ước mong sang Mỹ, còn con thì không hề vậy. Con không biết mình nên làm gì

Cách làm bánh hạnh nhân

Đây là loại bánh dễ làm nhưng lại ăn rất ngon. Lấy bánh ra để nguội, cho vào hộp hoặc túi ni long để bánh được giòn lâu.

Tôi mổ bướu cổ

Tháng Ba, 2018, tôi đo vòng cổ thấy bướu to hơn vài milimet tôi xin bác sĩ gia đình “Tôi muốn mổ bướu cổ.”