Đi bộ, leo núi có lợi cho sức khỏe tâm thần

(Hình minh họa: Getty Images)

Nếu có ý thức và biết tận hưởng không gian ngoài trời, hẳn bạn cũng hiểu rằng việc leo núi, đi bộ có lợi cho sức khoẻ đến dường nào. Các cuộc nghiên cứu gần đây cho thấy, đi bộ đường dài cũng cải thiện rõ rệt sức khoẻ của bộ não, làm giảm các triệu chứng của bệnh tâm thần.

Đi bộ trong các khu rừng cây cũng giúp trẻ em bớt hiếu động và cải thiện sức khoẻ của bộ não.

John Muir, thành viên của Our National Parks tâm sự, “Thiên nhiên sẽ thổi vào cơ thể bạn sự yên bình cũng như dòng ánh sáng bao trùm cỏ cây. Gió sẽ giúp phục hồi nguồn năng lượng ở bạn, và cũng như làm rợi rụng những chiếc lá mùa thu vàng không còn tác dụng ở cây cối.” John Muir tin rằng bạn sẽ thu nhận nhiều lợi ích khi bạn dành thời gian sống với thiên nhiên.

Cùng với John Muir, nhiều người trong chúng ta nhận ra rằng việc đi bộ giữa bầu thiên nhiên rất tốt cho cơ thể, nhận thức và tâm hồn. Đi bộ qua rừng cây vừa quan sát, ngắm nhìn những con chim và chiếc lá phong đầy màu sắc, ngửi mùi thoang thoảng của nhựa thông, lắng nghe một dòng chảy nhẹ nhàng gội sạch mọi nỗi phiền não trong tâm trí, khiến chúng ta có cảm giác thật dễ chịu. May mắn thay, các y bác sĩ cũng đồng ý với nhận định này. Các cuộc nghiên cứu cho thấy sức khoẻ tâm thần gia tăng rõ rệt khi chúng ta dành thời gian đi bộ để hoà mình trong khung cảnh thiên nhiên.

Nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy những người chất chứa quá nhiều suy nghĩ tiêu cực khiến họ thường xuyên bị lo lắng, trầm cảm, có thể dẫn đến nhiều vấn đề khác như chán ăn, căng thẳng hoặc bị rối loạn cảm xúc. Một cuộc nghiên cứu gần đây đo lường thời gian sống với thiên nhiên tác động ra sao đến sự phát triển nhận thức của con người. Họ khám phá ra rằng việc đi bộ giữa núi đồi hùng vĩ, giữa những khu rừng xanh ngát giúp bạn giảm thiểu những suy nghĩ tiêu cực và nỗi ám ảnh lâu nay đè nặng. Họ khám phá ra rằng ở người đi bộ khoảng 90 phút trong môi trường thiên nhiên, giữa một cánh đồng cỏ ở gần trường đại học Stanford thì suy nghĩ tiêu cực ở họ đều giảm xuống rất thấp. Hoạt động của hệ thống thần kinh ở vỏ não liên quan đến bệnh tâm thần cũng giảm đi. Những người đi bộ tại các vùng đô thị không có được lợi ích này.

Các nhà nghiên cứu cũng nhận định rằng thế giới của chúng ta đang sống hiện nay ngày càng bị đô thị hoá, ngày càng trở nên sầm uất, tấp nập, liên quan đến sự gia tăng nhiều chứng trầm cảm và tâm thần khác nhau. Thật là giản dị, khi chúng ta rời khỏi môi trường đô thị để dành thời gian vui chơi ngoài trời, tại các vùng thiên nhiên rộng lớn không có tiếng ồn, ít sự xáo trộn thì căng thẳng sẽ giảm đi, rất có lợi cho sức khoẻ tâm thần của chúng ta. (P.L, theo Marylyn Roger, Lifehack)

 Mời độc giả xem phóng sự: “Salton Sea: đất khô hồ chết”

Báo Người Việt hoan nghênh quý vị độc giả đóng góp và trao đổi ý kiến. Chúng tôi xin quý vị theo một số quy tắc sau đây:

Tôn trọng sự thật.
Tôn trọng các quan điểm bất đồng.
Dùng ngôn ngữ lễ độ, tương kính.
Không cổ võ độc tài phản dân chủ.
Không cổ động bạo lực và óc kỳ thị.
Không vi phạm đời tư, không mạ lỵ cá nhân cũng như tập thể.

Tòa soạn sẽ từ chối đăng tải các ý kiến không theo những quy tắc trên.

Xin quý vị dùng chữ Việt có đánh dấu đầy đủ. Những thư viết không dấu có thể bị từ chối vì dễ gây hiểu lầm cho người đọc. Tòa soạn có thể hiệu đính lời văn nhưng không thay đổi ý kiến của độc giả, và sẽ không đăng các bức thư chỉ lập lại ý kiến đã nhiều người viết. Việc đăng tải các bức thư không có nghĩa báo Người Việt đồng ý với tác giả.

Nhớ ngày tân niên

Tiết Xuân lan đến, ngoài hiên/ Nắng vàng, rón rén nghiêng nghiêng/ Hoa Xuân, đón chào năm mới/ Bạn ơi! Nhớ ngày tân niên.

Canh cà, trứng, tàu hủ non

Đây là món canh ăn khá lạ miệng, thanh đạm, và đẹp mắt, thích hợp để thay đổi khẩu vị sau một tuần lễ Tết ăn quá nhiều thịt thà, bánh trái.

Ba cháu ‘xin phép’ cho du lịch một chuyến

Cháu sẽ lo cho ba cháu qua du lịch, nhất định cháu sẽ làm điều đó, dù gì thì ba cháu cũng đã gần 80. Nhưng cháu muốn xin cô và độc giả chỉ cho cháu cách nào để cháu bình an, trong thời gian ba cháu qua ở chung với cháu.

Một sự nhịn chín sự lành, bình tĩnh mà sống

Tôi cũng tập không để nhập tâm những phiền hà vì dẫu sao đi nữa, “nhân chi sơ tánh bản thiện”. Người khác có lúc khó chịu vì cuộc sống của họ gặp những khó khăn, và sẽ có ngày chính mình cũng rơi vào tình huống ấy.

Một ngày nạp bao nhiêu calories là tốt cho sức khỏe?

Nếu bạn hỏi 10 người, “Một ngày nạp bao nhiêu calories vào cơ thể là an toàn, duy trì được vóc dáng thon thả, không thừa cân”, bạn sẽ nhận được 10 câu trả lời khác nhau.

Giải đáp về một giấc ngủ ngon

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong đời sống con người vì nó giúp cơ thể hồi phục, nghỉ ngơi và tạo năng lượng để hoạt động.

Xu hướng son môi năm 2018

Tuần lễ thời trang đang diễn ra và đây chính là thời điểm giới làm đẹp lại nôn nao đón chờ xu hướng mới.

Cuộc đời chỉ là một trò chơi

Suy nghiệm ra cuộc đời mình cũng không khác gì một cuộc chơi football. Sẽ có những chuyện thành công, và thất bại là lẽ thường tình. Ai chiến thắng không hề chiến bại? Vì thế, nên sống trong hiện tại, sống và đối diện với từng “chuyện nhỏ” xảy ra trong đời như những game nhỏ trong trò chơi football

Chồng em không bỏ được tật coi phim sex

Ảnh có một tật là thích coi phim sex, mà tụi em thì cho con ngủ chung vì nhà chỉ có một phòng. Bao nhiêu lần em nói là đừng coi nữa, con càng ngày càng lớn, rất hại cho con. Nhưng chứng nào tật đó, em nói không được

Xu hướng dưỡng da của phụ nữ Hàn trong năm 2018

Nói về làm đẹp, chăm sóc da thì không nơi đâu sánh bằng Nam Hàn, nơi được mệnh danh là “thiên đường làm đẹp” của thế giới.