Đi bộ, leo núi có lợi cho sức khỏe tâm thần

(Hình minh họa: Getty Images)

Nếu có ý thức và biết tận hưởng không gian ngoài trời, hẳn bạn cũng hiểu rằng việc leo núi, đi bộ có lợi cho sức khoẻ đến dường nào. Các cuộc nghiên cứu gần đây cho thấy, đi bộ đường dài cũng cải thiện rõ rệt sức khoẻ của bộ não, làm giảm các triệu chứng của bệnh tâm thần.

Đi bộ trong các khu rừng cây cũng giúp trẻ em bớt hiếu động và cải thiện sức khoẻ của bộ não.

John Muir, thành viên của Our National Parks tâm sự, “Thiên nhiên sẽ thổi vào cơ thể bạn sự yên bình cũng như dòng ánh sáng bao trùm cỏ cây. Gió sẽ giúp phục hồi nguồn năng lượng ở bạn, và cũng như làm rợi rụng những chiếc lá mùa thu vàng không còn tác dụng ở cây cối.” John Muir tin rằng bạn sẽ thu nhận nhiều lợi ích khi bạn dành thời gian sống với thiên nhiên.

Cùng với John Muir, nhiều người trong chúng ta nhận ra rằng việc đi bộ giữa bầu thiên nhiên rất tốt cho cơ thể, nhận thức và tâm hồn. Đi bộ qua rừng cây vừa quan sát, ngắm nhìn những con chim và chiếc lá phong đầy màu sắc, ngửi mùi thoang thoảng của nhựa thông, lắng nghe một dòng chảy nhẹ nhàng gội sạch mọi nỗi phiền não trong tâm trí, khiến chúng ta có cảm giác thật dễ chịu. May mắn thay, các y bác sĩ cũng đồng ý với nhận định này. Các cuộc nghiên cứu cho thấy sức khoẻ tâm thần gia tăng rõ rệt khi chúng ta dành thời gian đi bộ để hoà mình trong khung cảnh thiên nhiên.

Nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy những người chất chứa quá nhiều suy nghĩ tiêu cực khiến họ thường xuyên bị lo lắng, trầm cảm, có thể dẫn đến nhiều vấn đề khác như chán ăn, căng thẳng hoặc bị rối loạn cảm xúc. Một cuộc nghiên cứu gần đây đo lường thời gian sống với thiên nhiên tác động ra sao đến sự phát triển nhận thức của con người. Họ khám phá ra rằng việc đi bộ giữa núi đồi hùng vĩ, giữa những khu rừng xanh ngát giúp bạn giảm thiểu những suy nghĩ tiêu cực và nỗi ám ảnh lâu nay đè nặng. Họ khám phá ra rằng ở người đi bộ khoảng 90 phút trong môi trường thiên nhiên, giữa một cánh đồng cỏ ở gần trường đại học Stanford thì suy nghĩ tiêu cực ở họ đều giảm xuống rất thấp. Hoạt động của hệ thống thần kinh ở vỏ não liên quan đến bệnh tâm thần cũng giảm đi. Những người đi bộ tại các vùng đô thị không có được lợi ích này.

Các nhà nghiên cứu cũng nhận định rằng thế giới của chúng ta đang sống hiện nay ngày càng bị đô thị hoá, ngày càng trở nên sầm uất, tấp nập, liên quan đến sự gia tăng nhiều chứng trầm cảm và tâm thần khác nhau. Thật là giản dị, khi chúng ta rời khỏi môi trường đô thị để dành thời gian vui chơi ngoài trời, tại các vùng thiên nhiên rộng lớn không có tiếng ồn, ít sự xáo trộn thì căng thẳng sẽ giảm đi, rất có lợi cho sức khoẻ tâm thần của chúng ta. (P.L, theo Marylyn Roger, Lifehack)

 Mời độc giả xem phóng sự: “Salton Sea: đất khô hồ chết”


Báo Người Việt hoan nghênh quý vị độc giả đóng góp và trao đổi ý kiến. Chúng tôi xin quý vị theo một số quy tắc sau đây:

Tôn trọng sự thật.
Tôn trọng các quan điểm bất đồng.
Dùng ngôn ngữ lễ độ, tương kính.
Không cổ võ độc tài phản dân chủ.
Không cổ động bạo lực và óc kỳ thị.
Không vi phạm đời tư, không mạ lỵ cá nhân cũng như tập thể.

Tòa soạn sẽ từ chối đăng tải các ý kiến không theo những quy tắc trên.

Xin quý vị dùng chữ Việt có đánh dấu đầy đủ. Những thư viết không dấu có thể bị từ chối vì dễ gây hiểu lầm cho người đọc. Tòa soạn có thể hiệu đính lời văn nhưng không thay đổi ý kiến của độc giả, và sẽ không đăng các bức thư chỉ lập lại ý kiến đã nhiều người viết. Việc đăng tải các bức thư không có nghĩa báo Người Việt đồng ý với tác giả.

Cách làm bánh bò hấp nước dừa

Bánh bò này đã có nước dừa nên không cần chan thêm nước cốt dừa lên trên. Khi ăn có thể chấm với mè, hay muối mè đều rất ngon. Bánh đạt yêu cầu sẽ nổi xốp, và dai, để qua ngày hôm sau vẫn không bị khô.

Đầy hơi

Nếu bên cạnh việc đầy hơi, ta có triệu chứng gì khác, như đau bụng, tiêu chảy, tiêu ra máu, sụt cân, vân vân, nguyên nhân có thể là các bệnh có thể nguy hiểm như viêm ruột, ung thư, …, khi đó, nên đi bác sĩ càng sớm càng tốt.

Ground zero – tọa độ số không, nơi nước mắt vẫn rơi

Con phố Walls ngắn ngủn, đụng nhà thờ Trinity, bọc sau lưng vài trăm mét là đến Ground zero- tọa độ số không. Đây từng một thời là niềm hãnh diện của Hoa Kỳ, từng một thời sừng sững vươn cao hai tòa nhà kiêu hãnh -Tháp đôi World Trade Center

Có chồng cũng như không

Hiện tại, chừng 2 đến 3 năm ảnh lại về thăm gia đình, nhưng chỉ có thế. Mộng qua sống ở Mỹ của con gái tôi coi như mỏi mòn. Thật là vô lý! Tôi cũng uất ức mà mình ở thế cô nên đành chịu đựng.

Năm bộ cánh thu hút người nhìn tại lễ trao giải Teen Choice Awards

Đến với lễ trao giải Teen Choice Awards năm nay, các nữ diễn viên đều chọn cho mình các trang phục năng động, trẻ trung, màu sắc và cuốn hút

Có nên đắp mặt nạ vào buổi sáng?

Cùng tìm hiểu lúc nào là thời điểm tốt nhất để đắp mặt nạ, và chuyện gì sẽ xảy ra nếu đắp mặt nạ vào buổi sáng.

Làm sao để tăng cường sự trao đổi chất và sức đề kháng?

Dưới đây là năm bước giúp cải thiện sức đề kháng và tăng cường sự trao đổi chất, giúp bạn không cảm thấy mệt mỏi mà còn thấy sung sức, đầy năng lượng.

Xin cảm thông cho bác sĩ

Có ai đó từng so sánh người bác sĩ như một người lính ở tuyến đầu chống lại các thứ bệnh tật. Cho dù ấy chỉ là một điều ví von bóng bẩy, nhưng cũng có chút ít sự thật trong đó.

Kỷ niệm một lần đá dế

Lúc còn ở cấp tiểu học, tôi rất thích chơi đá dế. Mỗi ngày đi học được cho tiền quà bao nhiêu đều cúng cho mấy ông bán dế trước cổng trường, vì vậy nên tôi có cả một “sở thú”

Chớ muốn vợ của người ta!

Tôi đã yêu một phụ nữ có gia đình. Chúng tôi gặp nhau trong một đám cưới người bạn. Thú thật tôi chưa từng nghĩ đến chuyện gá nghĩa với ai.