Muốn ngủ ngon không khó!

Ngủ ngon không khó nếu như bạn biết cách "yêu chiều" bản thân. (Hình: Rhona Wise/AFP/Getty Images)

NEW YORK CITY, New York (NV) – Sau một ngày dài làm việc ở bên ngoài, cơ thể và đầu óc của bạn sẽ mệt mỏi và cần nghỉ ngơi. Không có gì sướng hơn là khi bạn có được một giấc ngủ ngon, tuy nhiên, không phải ai cũng dễ ngủ. Dưới đây là ba cách đơn giản giúp bạn dễ ngủ và có một giấc ngủ ngon, theo trang mạng The Thirty.

1. Đầu tư đồ dùng trong phòng ngủ
Một trong những đầu tiên và quan trọng là bạn phải dành thời gian chăm sóc phòng ngủ của mình, cũng như đầu tư một chiếc nệm tốt. Bạn nên loại nệm phù hợp với mình, với độ bền cao, thoải mái và có thể hỗ trợ phần lưng tốt. Ngoài ra, chọn chiếc gối tốt cũng là một trong những cách giúp bạn dễ ngủ hơn. Bạn cũng phải giặt giũ drap giường và bao gối thường xuyên, ít nhất là một tuần một lần để tránh vi khuẩn có điều kiện phát triển.

2. Tạo thói quen có không gian thư giãn trong nhà
Thói quen hằng ngày cần phải được hình thành và rèn luyện dài lâu để trở nên quen thuộc. Bạn có thể tập cách nghỉ ngơi ngay sau khi đi làm về bằng cách đốt nến thơm trong nhà để tạo cảm giác nhẹ nhàng và thư giãn. Sau khi dùng bữa tối, bạn có thể uống một tách trà nóng có hương dịu nhẹ như trà sen để giúp đầu óc thư thái và dễ ngủ hơn. Khi rửa mặt buổi tối, bạn nên dùng sữa rửa mặt có mùi thơm dễ chịu, nhẹ nhàng massage khoảng từ hai đến ba phút. Một số người hay có thói quen lướt ‘phone’ trước khi đi ngủ, tuy nhiên việc này sẽ khiến não bộ hoạt động mạnh và tạo cho bạn cảm giác khó ngủ. Tốt nhất là bạn không nên dùng phone ít nhất là một tiếng trước giờ đi ngủ mà thay vào bằng cách đọc sách hay đơn giản hơn là đi dạo buổi tối. Điều này sẽ khiến đầu óc có trạng thái thư thả, giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

3. Kiên trì với thói quen của mình
Việc hình thành thói quen nói thì dễ nhưng làm thì rất khó. Tuy vậy, không phải là không thể không làm được. Bạn sẽ phải tự động viên bản thân rất nhiều và động lực để theo lịch trình. Nếu bạn làm được, bạn sẽ thấy cơ thể, sức khỏe và cuộc sống sẽ thay đổi theo chiều hướng tích cực. Việc ngủ đúng giờ, đúng giấc sẽ khiến bạn phải từ bỏ một số thói quen cũ, cũng như nhiều buổi đi chơi buổi tối với bạn bè hơn, nhưng đổi lại, bạn sẽ có tinh thần minh mẫn, thoải mái, tràn đầy năng lượng và có sức khỏe ổn định. (K.D)

Lưu ý: Để mở âm thanh, xin bấm vào nút muted icon imagephía góc phải bên dưới của khung video.

Báo Người Việt hoan nghênh quý vị độc giả đóng góp và trao đổi ý kiến. Chúng tôi xin quý vị theo một số quy tắc sau đây:

Tôn trọng sự thật.
Tôn trọng các quan điểm bất đồng.
Dùng ngôn ngữ lễ độ, tương kính.
Không cổ võ độc tài phản dân chủ.
Không cổ động bạo lực và óc kỳ thị.
Không vi phạm đời tư, không mạ lỵ cá nhân cũng như tập thể.

Tòa soạn sẽ từ chối đăng tải các ý kiến không theo những quy tắc trên.

Xin quý vị dùng chữ Việt có đánh dấu đầy đủ. Những thư viết không dấu có thể bị từ chối vì dễ gây hiểu lầm cho người đọc. Tòa soạn có thể hiệu đính lời văn nhưng không thay đổi ý kiến của độc giả, và sẽ không đăng các bức thư chỉ lập lại ý kiến đã nhiều người viết. Việc đăng tải các bức thư không có nghĩa báo Người Việt đồng ý với tác giả.

Phi cơ Israel oanh kích các vị trí quân sự của Iran tại Syria

Quân đội Israel hôm Thứ Hai, 21 Tháng Giêng, loan báo các chiến đấu cơ của họ đã oanh kích một loạt các vị trí quân sự của Iran tại Syria vào lúc sáng sớm.

Trung Quốc 2018: Mức phát triển kinh tế thấp nhất từ 28 năm nay

Các con số do nhà nước Trung Quốc công bố hôm Thứ Hai cho thấy mức phát triển kinh tế quốc gia này năm 2018 đã ở mức thấp nhất từ 28 năm nay.

Phe cánh Nguyễn Phú Trọng củng cố vị thế, nắm chặt quyền lực đảng trị

Nguyễn Phú Trọng “đã quy hoạch” xong cán bộ, chuẩn bị “xây dựng quy hoạch Bộ Chính tr và các chức danh lãnh đạo cho nhiệm kỳ 2021-2026.

Hoãn xử phúc thẩm nhóm ‘Liên Minh Dân Tộc Việt Nam’

Phiên tòa phúc thẩm nhóm thành viên “Liên Minh Dân Tộc Việt Nam” bị vu cho tội “âm mưu lật đổ” bị dời lại vào một ngày khác chưa biết.

Tài sản 26 tỉ phú giàu nhất thế giới bằng với của cải 3.8 tỉ người nghèo

Các nhà tỉ phú trên thế giới hiện đang giàu thêm khoảng $2.5 tỉ mỗi ngày, trong khi những người thuộc thành phần nghèo nhất của thế giới đang ngày càng nghèo hơn.

Đi chợ hoa Phước Lộc Thọ để nhớ Tết quê xưa

video
Mời quý vị cùng phóng viên Ngọc Lan di dạo quanh chợ hoa Phước Lộc Thọ để cảm nhận không khí Xuân Kỷ Hợi về trên Little Saigon rộn rã như thế nào.

Tổng Thống Trump: Sẽ không ân xá cho thành phần ‘Dreamers’

Tổng Thống Donald Trump, sau nhiều chỉ trích từ phía đảng Cộng Hòa, hôm Chủ Nhật gửi tweet nói rằng sẽ không ân xá cho giới "Dreamers".

New York: Hai người cùng tự tử trong khách sạn, để lại ‘típ’ cho người dọn phòng

Hai người bạn, một nam và một nữ, bị chứng trầm cảm, cùng nhau tự tử trong một khách sạn ở khu Manhattan tại thành phố New York.

Dạ tiệc gây quỹ diễn hành Tết Kỷ Hợi 2019 thành công mỹ mãn

Lễ Diễn Hành Tết Kỷ Hợi 2019 năm nay do Cộng Đồng Người Việt Quốc Gia Nam California tổ chức, với chủ đề “230 năm chiến thắng Đống Đa 1789-2019.”

Orange County chào đón hơn 600 người trở thành công dân Mỹ

Orange County vừa chào đón hơn 600 người trở thành công dân Mỹ vào sáng 17 Tháng Giêng tại lễ “Tuyên Thệ Nhập Tịch” tổ chức ở trung tâm Hội Nghị Anaheim.