Muốn ngủ ngon không khó!

Ngủ ngon không khó nếu như bạn biết cách "yêu chiều" bản thân. (Hình: Rhona Wise/AFP/Getty Images)

NEW YORK CITY, New York (NV) – Sau một ngày dài làm việc ở bên ngoài, cơ thể và đầu óc của bạn sẽ mệt mỏi và cần nghỉ ngơi. Không có gì sướng hơn là khi bạn có được một giấc ngủ ngon, tuy nhiên, không phải ai cũng dễ ngủ. Dưới đây là ba cách đơn giản giúp bạn dễ ngủ và có một giấc ngủ ngon, theo trang mạng The Thirty.

1. Đầu tư đồ dùng trong phòng ngủ
Một trong những đầu tiên và quan trọng là bạn phải dành thời gian chăm sóc phòng ngủ của mình, cũng như đầu tư một chiếc nệm tốt. Bạn nên loại nệm phù hợp với mình, với độ bền cao, thoải mái và có thể hỗ trợ phần lưng tốt. Ngoài ra, chọn chiếc gối tốt cũng là một trong những cách giúp bạn dễ ngủ hơn. Bạn cũng phải giặt giũ drap giường và bao gối thường xuyên, ít nhất là một tuần một lần để tránh vi khuẩn có điều kiện phát triển.

2. Tạo thói quen có không gian thư giãn trong nhà
Thói quen hằng ngày cần phải được hình thành và rèn luyện dài lâu để trở nên quen thuộc. Bạn có thể tập cách nghỉ ngơi ngay sau khi đi làm về bằng cách đốt nến thơm trong nhà để tạo cảm giác nhẹ nhàng và thư giãn. Sau khi dùng bữa tối, bạn có thể uống một tách trà nóng có hương dịu nhẹ như trà sen để giúp đầu óc thư thái và dễ ngủ hơn. Khi rửa mặt buổi tối, bạn nên dùng sữa rửa mặt có mùi thơm dễ chịu, nhẹ nhàng massage khoảng từ hai đến ba phút. Một số người hay có thói quen lướt ‘phone’ trước khi đi ngủ, tuy nhiên việc này sẽ khiến não bộ hoạt động mạnh và tạo cho bạn cảm giác khó ngủ. Tốt nhất là bạn không nên dùng phone ít nhất là một tiếng trước giờ đi ngủ mà thay vào bằng cách đọc sách hay đơn giản hơn là đi dạo buổi tối. Điều này sẽ khiến đầu óc có trạng thái thư thả, giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

3. Kiên trì với thói quen của mình
Việc hình thành thói quen nói thì dễ nhưng làm thì rất khó. Tuy vậy, không phải là không thể không làm được. Bạn sẽ phải tự động viên bản thân rất nhiều và động lực để theo lịch trình. Nếu bạn làm được, bạn sẽ thấy cơ thể, sức khỏe và cuộc sống sẽ thay đổi theo chiều hướng tích cực. Việc ngủ đúng giờ, đúng giấc sẽ khiến bạn phải từ bỏ một số thói quen cũ, cũng như nhiều buổi đi chơi buổi tối với bạn bè hơn, nhưng đổi lại, bạn sẽ có tinh thần minh mẫn, thoải mái, tràn đầy năng lượng và có sức khỏe ổn định. (K.D)

Lưu ý: Để mở âm thanh, xin bấm vào nút muted icon imagephía góc phải bên dưới của khung video.

Báo Người Việt hoan nghênh quý vị độc giả đóng góp và trao đổi ý kiến. Chúng tôi xin quý vị theo một số quy tắc sau đây:

Tôn trọng sự thật.
Tôn trọng các quan điểm bất đồng.
Dùng ngôn ngữ lễ độ, tương kính.
Không cổ võ độc tài phản dân chủ.
Không cổ động bạo lực và óc kỳ thị.
Không vi phạm đời tư, không mạ lỵ cá nhân cũng như tập thể.

Tòa soạn sẽ từ chối đăng tải các ý kiến không theo những quy tắc trên.

Xin quý vị dùng chữ Việt có đánh dấu đầy đủ. Những thư viết không dấu có thể bị từ chối vì dễ gây hiểu lầm cho người đọc. Tòa soạn có thể hiệu đính lời văn nhưng không thay đổi ý kiến của độc giả, và sẽ không đăng các bức thư chỉ lập lại ý kiến đã nhiều người viết. Việc đăng tải các bức thư không có nghĩa báo Người Việt đồng ý với tác giả.

Walmart có thể tăng giá nếu TT Trump đánh thuế hàng Trung Quốc

Đại công ty bán lẻ Walmart nói rằng họ có thể tăng giá nếu Tổng Thống Donald Trump đánh thuế nhập cảng hàng hóa Trung Quốc.

Arizona: Hai xe đụng đầu nhau, 8 người chết

Tám người thiệt mạng khi hai chiếc xe đụng đầu nhau tối Thứ Tư, 19 Tháng Chín, tại phía Nam thành phố Florence, Arizona.

Đấu súng dữ dội với cảnh sát tại Miami, kẻ bị truy nã mất mạng

Cảnh sát tại Florida nói rằng một người đàn ông bị cơ quan điều tra liên bang FBI truy nã về tội bắt cóc, đã bị bắn chết sau khi dùng súng AK-47 tấn công họ trong cuộc đối đầu gần

Wells Fargo loan báo cắt giảm 26,000 việc làm

Công ty Wells Fargo hôm Thứ Năm, ngày 20 Tháng Chín, loan báo kế hoạch cắt giảm số nhân viên từ 5% đến 10%, từ nay tới năm 2021, trong khi đẩy mạnh nỗ lực ứng dụng các kỹ thuật

CSVN ‘phá lệ’, cho báo ‘lề phải’ đăng tin ông Trần Đại Quang qua đời chỉ sau 2 giờ

Việc các báo ‘lề phải' đăng tin Chủ Tịch Nước Trần Đại Quang qua đời chỉ sau hai giờ khi tin này được nhà báo Huy Đức post trên mạng xã hội cho thấy nhà cầm quyền CSVN đã “phá lệ” so với trước đây.

Chủ tịch nhà nước CSVN Trần Đại Quang qua đời ở tuổi 62

‘Ông Trần Đại Quang, chủ tịch nhà nước CSVN qua đời lúc 10 giờ 5 phút sáng nay, 21 Tháng Chín 2018 tại Hà Nội.’

Phi công lơ đễnh trong lúc bay, 30 hành khách bị chảy máu mũi

Một chuyến bay của hãng hàng không Jet Airways, cất cánh từ Mumbai đi Jaipur ở Ấn Độ hôm 20 Tháng Chín đã phải quay trở lại phi trường.

Việt Nam ‘rộ’ tin đồn ‘cựu chủ tịch Đà Nẵng tự sát trong tù’?

“Ông Trần Văn Minh, cựu Chủ tịch Ủy ban nhân dân thành phố Đà Nẵng tự sát trong tù!” Đó là tin được lan truyền trong giới thạo tin ở Việt Nam suốt buổi chiều tối ngày 20 Tháng Chín 2018.

Hư máy tính, nhiều chi nhánh DMV khắp California ngưng hoạt động vài giờ

DMV gặp trục trặc kỹ thuật liên quan đến hệ thống máy tính vào làm cho nhiều cư dân phải đợi lâu hơn bình thường tại.

Liệu ông Brett Kavanaugh có được Thượng Viện phê chuẩn sau tố cáo của một phụ nữ? (2/2)

Liệu Kavanaugh được Thượng Viện phê chuẩn sau tố cáo tình dụcvideo
Ủy Ban Tư Pháp Thượng Viện Mỹ đáng lẽ phải biểu quyết đề nghị ông Brett Kavanaugh để Thượng Viện xem xét bỏ phiếu cho ông.