Các thực phẩm giúp đốt mỡ nhanh chóng

Yogurt giàu calcium giúp cơ thể ít tích tụ mỡ. (Hình: Michael Buckner/Getty Images)

NEW YORK CITY, New York (NV) – Thân hình cân đối, vóc dáng chuẩn là niềm khát khao của nhiều chị em phụ nữ. Không chỉ kiên trì với việc tập thể dục mỗi ngày mà chế độ ăn uống cũng vô cùng quan trọng trong việc duy trì cân nặng. Dưới đây là sáu loại thực phẩm không chỉ tăng sức đề kháng cho cơ thể, làm đẹp da mà còn có tác dụng đốt mỡ nhanh chóng, theo trang mạng Byrdie.

1. Yogurt
Cuộc nghiên cứu của trường đại học University of Alabama ở Birmingham cho thấy, phụ nữ tiêu thụ một ly yogurt mỗi ngày sẽ giảm mỡ. Các nhà nghiên cứu cho rằng, cơ thể của phụ nữ sẽ ít tích tụ mỡ hơn nếu như tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu calcium. Nếu như cơ thể bạn không hấp thu các thực phẩm làm từ sữa, bạn có thể thay thế bằng các thức ăn như rau xanh, chẳng hạn như lá cải xoăn, rau chân vịt, hoặc tàu hủ và cá mòi.

2. Các hạt ngũ cốc
Theo cuộc nghiên cứu của trường đại học Tufts University, người trưởng thành ăn từ hai đến ba lượng hạt ngũ cốc nguyên chất mỗi ngày và giảm bớt các hạt tinh bột có trong bột bánh, gạo trắng, bánh mì trắng, sẽ giảm 10% lượng mỡ so với người ăn bình thường. Bạn có thể thay thế gạo trắng, bánh mì trắng bằng bánh mì yến mạch và gạo lứt để ăn hằng ngày.

3. Dầu olive
Nếu như bạn phải chọn một chế độ ăn kiêng hiệu quả thì đại đa số các nhà khoa học sẽ khuyên bạn nên theo chế độ giảm cân của người Địa Trung Hải. Một cuộc nghiên cứu ở Thụy Sĩ đưa ra kết quả rằng cân nặng của bạn sẽ giảm nếu như theo chế độ ăn Mediterranean. Vậy chế độ ăn Mediterranean là như thế nào? Thực đơn sẽ bao gồm các thực phẩm giàu axit béo như dầu olive, hạt olive, các loại rau củ như cà chua, rau chân vịt, mướp, bí đỏ và protein như gà và cá, tuyệt đối không có thịt đỏ.

4. Hạnh nhân
Theo một cuộc nghiên cứu đăng trên The Jounral of the American Heart Association, hạt hạnh nhân giảm thiểu nguy cơ bị bệnh tim mạch bằng cách đốt mỡ trong người. Nếu bạn ăn khoảng một onnce hạt hạnh nhân mỗi ngày thay vì ăn một cái bánh muffin, bạn sẽ giảm lượng cholesterol xấu trong người cùng với mỡ gây béo bụng. Thông thường, các loại hạt nói chung thường giàu chất béo monosaturated, giúp cơ thể giảm mỡ và khỏe mạnh.

Hạnh nhân có tác dụng giảm cholesterol xấu và mỡ gây béo bụng. (Hình: Pierre Andrieu/AFP/Getty Images)

5. Quả việt quất
Quả việt quất không chỉ cải thiện làn da mà còn giúp giảm cân. Các giáo sư của trường đại học University of Michigan cho biết, trong cuộc thí nghiệm được thực hiện cách đây hai năm, các con chuột trong phòng lab khi ăn quả việt quất sẽ giảm lượng triglyceride gây mỡ, hạ choles, cải thiện việc đốt cháy glucose sau 90 ngày. Cho dù bạn không tin quả việt quất không giúp giảm cân, thì trong quả này có rất nhiều chất chống oxy hóa, tăng cường sức khỏe, giảm nguy cơ béo phì và bị huyết áp cao.

6. Giấm táo
Giấm táo có rất nhiều tác dụng cho sức khỏe và khỏe đẹp. Không chỉ giúp tóc mượt mà hơn và làn da tươi sáng hơn, giấm táo còn làm giảm mỡ ở vùng eo và bụng. Trong cuộc nghiên cứu với 175 người Nhật tham gia khi nạp vào cơ thể từ một đến hai muỗng canh giấm táo mỗi ngày trong suốt 12 tuần liên tục đem lại kết quả giảm cân đáng kể. (K.D)

Mời độc giả xem chương trình nấu ăn “Cách làm cơm chiên cá mặn và tôm”


Báo Người Việt hoan nghênh quý vị độc giả đóng góp và trao đổi ý kiến. Chúng tôi xin quý vị theo một số quy tắc sau đây:

Tôn trọng sự thật.
Tôn trọng các quan điểm bất đồng.
Dùng ngôn ngữ lễ độ, tương kính.
Không cổ võ độc tài phản dân chủ.
Không cổ động bạo lực và óc kỳ thị.
Không vi phạm đời tư, không mạ lỵ cá nhân cũng như tập thể.

Tòa soạn sẽ từ chối đăng tải các ý kiến không theo những quy tắc trên.

Xin quý vị dùng chữ Việt có đánh dấu đầy đủ. Những thư viết không dấu có thể bị từ chối vì dễ gây hiểu lầm cho người đọc. Tòa soạn có thể hiệu đính lời văn nhưng không thay đổi ý kiến của độc giả, và sẽ không đăng các bức thư chỉ lập lại ý kiến đã nhiều người viết. Việc đăng tải các bức thư không có nghĩa báo Người Việt đồng ý với tác giả.

  • Van Nguyen

    Việt Quất va Giấm Táo mua ở đâu? Tên mỹ là gì? Xin bà con cho biết với! Thank you!

    • TT

      Blueberry and Apple cider vinegar.
      Vons, Safeway or most of super markets have them.

  • khoa le

    Hạnh Nhân tiếng Mỹ là gì?

    • Ngoc Lan

      Là ‘almond’.

Năm cách khuyến khích trẻ hứng thú với homework

Homework là một trong những hoạt động không thể thiếu của con bạn khi còn trong tuổi ăn học. Tạo cảm hứng để trẻ tự giác làm bài tập khi về nhà là điều không dễ dàng đối với một số cha mẹ.

Cách làm tôm hùm xào udon đơn giản

Món tôm hùm xào udon (hoặc thay bằng mì sợi lớn) đạt yêu cầu sẽ có vị vừa ăn của udon, của tôm, cùng màu sắc bắt mắt của ớt xanh ớt đỏ hành trắng. Món này vừa có thể dùng trong bữa cơm gia đình vừa có thể đãi tiệc trông rất sang trọng mà lại không tốn nhiều công.

Hành trình trở thành nữ nhân viên Tổng Đài 911

Bài viết kỳ này, tác giả kể về cơ duyên đưa cô đến với Tổng Đài 911 cũng như quá trình huấn luyện dành cho một nhân viên 911 diễn ra như thế nào. Người Việt đăng lại bài viết này với sự đồng ý của tác giả.

Huyền thoại về hormone testosterone

Hormone testosterone được sản xuất chủ yếu ở đàn ông và một ít ở đàn bà. Bên phía đàn ông, hormone nầy giúp cho sự phát triển của bắp thịt và tất cả những biểu hiện đặc trưng cho người đàn ông.

Chồng nó yêu tôi

Thưa cô Nguyệt Nga, thật lòng mà nói thì câu nhắn tin của bạn khiến tôi bị sốc dữ lắm! Chưa bao giờ tôi thấy hay mơ hồ xa gần rằng chồng nó có tình ý với tôi. Anh ấy là người đàng hoàng, đứng đắn, yêu vợ con. Phần tôi, nhất định là không có chuyện đó rồi, chẳng cần nói nhiều.

Nếu có kiếp sau, mình cũng là người một nhà

Hôm tiễn con, nhìn con nằm ngủ thanh thản yên bình, một chút son, một chút phấn hồng, con vẫn dễ thương như ngày nào. Nếu có kiếp sau, dì cầu mong con cũng sẽ làm con, làm cháu, làm chị em của gia đình mình nghe con.

Bạn có rửa mặt quá mức?

Một số người chăm sóc da rất kỹ, bôi kem dưỡng ẩm, đắp mặt nạ, tẩy tế bào chết nhưng tình trạng da không cải thiện chỉ vì rửa mặt quá mức cần thiết.

Thực phẩm làm đẹp cho mọi loại da

Để có làn da khỏe mạnh phụ thuộc rất nhiều yếu tố, tuy nhiên, chế độ ăn uống đóng vai trò rất lớn để bảo đảm da luôn trong tình trạng tốt nhất.

Những phụ nữ Việt dạy nấu ăn từ Mỹ, Đức, Anh

Những ai đã từng “lọ mọ” vào Google để tìm cách thức làm món này món kia, có lẽ ít nhiều đều biết đến các món ăn được hướng dẫn bởi các nick name Vành Khuyên, Liên Ròm và Beth Phạm. Ba người, mỗi người ở một quốc gia khác nhau, nhưng lại đều có cùng một đam mê chuyện bếp núc, và chia sẻ được kinh nghiệm làm bếp của mình đến với nhiều người, qua Youtube, Facebook và blog.

Những điều nên biết về 911

911 chỉ nên gọi khi ta báo những vụ án đang xảy ra và có nguy hiểm đến tính mạng. Còn lại tất cả chuyện khác thì chỉ nên gọi số sở cảnh sát thường.