Các thực phẩm giúp đốt mỡ nhanh chóng

Yogurt giàu calcium giúp cơ thể ít tích tụ mỡ. (Hình: Michael Buckner/Getty Images)

NEW YORK CITY, New York (NV) – Thân hình cân đối, vóc dáng chuẩn là niềm khát khao của nhiều chị em phụ nữ. Không chỉ kiên trì với việc tập thể dục mỗi ngày mà chế độ ăn uống cũng vô cùng quan trọng trong việc duy trì cân nặng. Dưới đây là sáu loại thực phẩm không chỉ tăng sức đề kháng cho cơ thể, làm đẹp da mà còn có tác dụng đốt mỡ nhanh chóng, theo trang mạng Byrdie.

1. Yogurt
Cuộc nghiên cứu của trường đại học University of Alabama ở Birmingham cho thấy, phụ nữ tiêu thụ một ly yogurt mỗi ngày sẽ giảm mỡ. Các nhà nghiên cứu cho rằng, cơ thể của phụ nữ sẽ ít tích tụ mỡ hơn nếu như tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu calcium. Nếu như cơ thể bạn không hấp thu các thực phẩm làm từ sữa, bạn có thể thay thế bằng các thức ăn như rau xanh, chẳng hạn như lá cải xoăn, rau chân vịt, hoặc tàu hủ và cá mòi.

2. Các hạt ngũ cốc
Theo cuộc nghiên cứu của trường đại học Tufts University, người trưởng thành ăn từ hai đến ba lượng hạt ngũ cốc nguyên chất mỗi ngày và giảm bớt các hạt tinh bột có trong bột bánh, gạo trắng, bánh mì trắng, sẽ giảm 10% lượng mỡ so với người ăn bình thường. Bạn có thể thay thế gạo trắng, bánh mì trắng bằng bánh mì yến mạch và gạo lứt để ăn hằng ngày.

3. Dầu olive
Nếu như bạn phải chọn một chế độ ăn kiêng hiệu quả thì đại đa số các nhà khoa học sẽ khuyên bạn nên theo chế độ giảm cân của người Địa Trung Hải. Một cuộc nghiên cứu ở Thụy Sĩ đưa ra kết quả rằng cân nặng của bạn sẽ giảm nếu như theo chế độ ăn Mediterranean. Vậy chế độ ăn Mediterranean là như thế nào? Thực đơn sẽ bao gồm các thực phẩm giàu axit béo như dầu olive, hạt olive, các loại rau củ như cà chua, rau chân vịt, mướp, bí đỏ và protein như gà và cá, tuyệt đối không có thịt đỏ.

4. Hạnh nhân
Theo một cuộc nghiên cứu đăng trên The Jounral of the American Heart Association, hạt hạnh nhân giảm thiểu nguy cơ bị bệnh tim mạch bằng cách đốt mỡ trong người. Nếu bạn ăn khoảng một onnce hạt hạnh nhân mỗi ngày thay vì ăn một cái bánh muffin, bạn sẽ giảm lượng cholesterol xấu trong người cùng với mỡ gây béo bụng. Thông thường, các loại hạt nói chung thường giàu chất béo monosaturated, giúp cơ thể giảm mỡ và khỏe mạnh.

Hạnh nhân có tác dụng giảm cholesterol xấu và mỡ gây béo bụng. (Hình: Pierre Andrieu/AFP/Getty Images)

5. Quả việt quất
Quả việt quất không chỉ cải thiện làn da mà còn giúp giảm cân. Các giáo sư của trường đại học University of Michigan cho biết, trong cuộc thí nghiệm được thực hiện cách đây hai năm, các con chuột trong phòng lab khi ăn quả việt quất sẽ giảm lượng triglyceride gây mỡ, hạ choles, cải thiện việc đốt cháy glucose sau 90 ngày. Cho dù bạn không tin quả việt quất không giúp giảm cân, thì trong quả này có rất nhiều chất chống oxy hóa, tăng cường sức khỏe, giảm nguy cơ béo phì và bị huyết áp cao.

6. Giấm táo
Giấm táo có rất nhiều tác dụng cho sức khỏe và khỏe đẹp. Không chỉ giúp tóc mượt mà hơn và làn da tươi sáng hơn, giấm táo còn làm giảm mỡ ở vùng eo và bụng. Trong cuộc nghiên cứu với 175 người Nhật tham gia khi nạp vào cơ thể từ một đến hai muỗng canh giấm táo mỗi ngày trong suốt 12 tuần liên tục đem lại kết quả giảm cân đáng kể. (K.D)

Mời độc giả xem chương trình nấu ăn “Cách làm cơm chiên cá mặn và tôm”


Báo Người Việt hoan nghênh quý vị độc giả đóng góp và trao đổi ý kiến. Chúng tôi xin quý vị theo một số quy tắc sau đây:

Tôn trọng sự thật.
Tôn trọng các quan điểm bất đồng.
Dùng ngôn ngữ lễ độ, tương kính.
Không cổ võ độc tài phản dân chủ.
Không cổ động bạo lực và óc kỳ thị.
Không vi phạm đời tư, không mạ lỵ cá nhân cũng như tập thể.

Tòa soạn sẽ từ chối đăng tải các ý kiến không theo những quy tắc trên.

Xin quý vị dùng chữ Việt có đánh dấu đầy đủ. Những thư viết không dấu có thể bị từ chối vì dễ gây hiểu lầm cho người đọc. Tòa soạn có thể hiệu đính lời văn nhưng không thay đổi ý kiến của độc giả, và sẽ không đăng các bức thư chỉ lập lại ý kiến đã nhiều người viết. Việc đăng tải các bức thư không có nghĩa báo Người Việt đồng ý với tác giả.

Đụng xe

Tuổi 62 khó để cho hắn tìm một công việc lâu dài và ổn định. Tui cảm thông cho hắn và thương cho số phận lưu vong, đơn độc nơi xứ người.

Tôi quá chán chồng

Vợ chồng chúng tôi đến với nhau bằng mai mối, tức là không bằng tình yêu đôi lứa, mà chỉ từ sự quen biết của cha mẹ đôi bên.

Ăn nhiều trứng dễ đau tim, uống ngọt nhiều mau chết sớm

Mới đây, một nghiên cứu từ trường Đại Học Harvard cho thấy uống nước ngọt soda có thể làm giảm tuổi thọ.

Dưỡng da từ nguyên liệu thiên nhiên

Công nghiệp làm đẹp và dưỡng da luôn thay đổi không ngừng với các sản phẩm và công nghệ chăm sóc da liên tục được giới thiệu ra thị trường.

4 dấu hiệu cho thấy ‘người ấy’ không thích bạn

Hẹn hò là một trong những giai đoạn hạnh phúc nhất và vui vẻ nhất của những cặp bắt đầu tìm hiểu và đến với nhau.

Phong cách thời trang cá tính tại lễ trao giải iHeart Radio Music Awards 2019

Lễ trao giải iHeart Radio Music Awards năm 2019 vừa diễn ra hôm Thứ Sáu, 15 Tháng Ba vừa qua tại nhà hát Microsft Theater.

Bảy trong 9 người nhận giải Phụ Nữ Xuất Sắc Westminster là gốc Việt

Bảy trong số chín người được trao giải Phụ Nữ Xuất Sắc Westminster (Women of Distinction) là người gốc Việt, vừa được vinh danh.

Tản mạn quanh chiếc bàn ăn

Mới đây tôi đọc cái Facebook post nói về 50 phong cách lịch sự và lễ phép khi ngồi bàn ăn với tựa đề Cẩm Nang Ra Mắt Nhà Người Yêu. Bài viết có phần hài hước nhưng không kém những điều thực tế

Khéo dư nước mắt khóc chồng người ta

Trời ơi là trời! Oan gia nào đây? Tự nhiên sao em lại vướng vào một chuyện tào lao thế này. Nhưng thật khổ, không phải chị ấy chỉ nhắn tin cho em, mà chị ấy nhắn cho cả với các con em...

Thích uống trà

Ngoài trà Việt thuần túy, tôi làm quen lần với những cái tên trà mà trước đây chưa từng biết, thí dụ như trà Thiết Quan Âm Ô Long, trà Đại Hồng Bào, Hồng Trà, Bạch Trà, trà xanh, và, trà đen Phổ Nhĩ.