NEW YORK CITY, New York (NV) – Từ lâu, yoga được rất nhiều người ưa chuộng, đặc biệt là phái nữ vì giúp cơ thể dẻo dai, giảm cân, cân bằng thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, lợi ích của yoga không chỉ gói gọn như thế mà còn giúp cải thiện não bộ, theo trang mạng The Thristy.
Trong cuộc nghiên cứu của Bác Sĩ Jonathan Greenberg thuộc khoa tâm thần học bệnh viện đa khoa Massachusset General Hospital và trường Harvard Medical School, các tư thế cơ bản của yoga, như downward dog hay sun salutations có sự kết nối với não, giúp bộ phận này hoạt động hiệu quả. “Có rất nhiều bằng chứng cho thấy rằng yoga tốt cho sức khỏe, cơ thể và đầu óc. Không chỉ vậy, yoga còn có thể chữa trị các chứng bệnh như lo lắng, trầm cảm, mất ngủ, hay rối loạn ăn uống, những biểu hiện có liên quan đến não bộ của chúng ta,” Bác Sĩ Greenberg cho biết.
Một trong những lý do khiến yoga có khả năng thay đổi não bộ là vì có tác động lớn đến việc giảm chứng bị căng thẳng kinh niên. “ Chúng ta đều hiểu rằng căng thẳng là một trong các yếu tố tác động tiêu cực đến thể chất và tinh thần. Và yoga giúp bạn bình tĩnh, thư giãn, vì vậy, căng thẳng cũng tự biến mất,” Bác Sĩ Greenberg nói. Theo cuộc nghiên cứu của International Psychogeriatrics, não bộ của bạn sẽ lắng nghe các tín hiệu từ cơ thể, nếu cơ thể thư giãn, não bộ cũng sẽ có cảm giác tương tự.
Yoga có khả năng kích thích não suy nghĩ tích cực, và tuyệt vời hơn nữa là giúp bạn cảm thấy trẻ trung hơn cho dù ngày càng lớn tuổi hơn. Theo kết quả của International Psychogeriatrics, những người ở độ tuổi từ 55 trở lên sẽ bắt đầu có biểu hiện suy giảm nhận thức nhẹ. Tuy nhiên, khi tập yoga trong suốt ba tháng liên tục, những người trong độ tuổi tham gia cuộc nghiên cứu có sự thay đổi rõ rệt, trí nhớ cũng cải thiện tốt hơn và khả năng hồi phục về mặt tinh thần cũng tốt hơn. Ngoài ra, Bác Sĩ Greenberg cũng cho biết thêm rằng, thiền cũng là một cách để thư giãn. “Sau tám tuần nghiên cứu và khảo sát, chúng tôi đưa ra kết luận rằng thiền và yoga cải thiện trí nhớ rõ rệt, thậm chí có nhiều trường hợp, tỉ lệ chất xám lại phát triển nhiều hơn,” Bác Sĩ Greenberg giải thích.
Insula, vùng não quan trọng đóng vai trò nhận thức cơ thể, trở nên khỏe hơn khi bạn tập yoga, có nghĩa là cơ thể của bạn sẽ nhận thức rõ hơn khi phản ứng lại với các tình huống căng thẳng. “Việc nắm rõ và hiểu rõ ngọn nguồn của áp lực sẽ giúp bạn xác định, kiểm soát và đối diện với cảm xúc tốt hơn,” Bác Sĩ Greenberg chia sẻ.
Vậy cần phải tập yoga bao lâu để cơ thể khỏe mạnh, đầu óc minh mẫn, tinh thần sảng khoái và loại bỏ căng thẳng trong cuộc sống? Đó chính là bạn nên dành ra ít nhất 40 phút mỗi ngày, và tốt nhất là vào sáng sớm, để cơ thể bắt đầu một ngày mới đầy năng lượng. (K.D)
