LOS ANGELES, California (NV) – Thỉnh thoảng uống một ly bia để giải khát khá là ổn với một số người và thậm chí còn có nhiều nghiên cứu cho rằng đồ uống này có lợi cho sức khỏe.
Tuy nhiên, cũng có nghiên cứu lại cho biết bạn nên tránh bất cứ loại đồ uống có cồn nào, ngay cả với bia, thậm chí là với lượng nhỏ.
Theo một nghiên cứu của Nutrients hồi Tháng Chín, 2018, hiện tại, bia là loại thức uống phổ biến nhất tại Hoa Kỳ, chiếm hơn 55% tổng lượng thức uống có cồn được tiêu thụ.
Hãy cùng tìm hiểu về những tác động của việc uống bia mỗi ngày và liệu có đáng để bạn điều chỉnh thói quen uống bia hay không, theo trang mạng Livestrong.
1. Cân nặng có thể tăng
Theo Bộ Nông Nghiệp Mỹ (USDA), một ly bia 12 ounce trung bình có khoảng 150 calories.
Bạn nên biết lượng calories trong bia hơi khác so với các chất dinh dưỡng đa lượng thông thường, như 4 calories/gram cho carbohydrate; 4 calories/gram cho protein và 9 calories/gram cho chất béo.
Bia nằm ngay ở giữa, ở mức khoảng 7 calories trên 1 gram. Khi tỉ lệ phần trăm cồn trong bia tăng lên, lượng calories cũng tăng theo.
Nếu bạn duy trì lượng bia uống ở mức khuyến nghị hoặc thấp hơn và chỉ uống một ly bia khoảng 150 calories trở xuống thì cân nặng của bạn sẽ không bị hoặc nếu có thì chỉ ảnh hưởng một cách tối thiểu.
Trên thực tế, uống rượu hoặc bia vừa phải thì vẫn được coi là duy trì một lối sống lành mạnh, không khiến bạn phải tăng cân, theo một đánh giá của Current Obesity Reports vào Tháng Giêng, 2015.
Nhưng nếu uống hai, ba ly hoặc nhiều hơn có thể bổ sung hơn 300 calories, có khả năng ảnh hưởng đến số cân chỉ trong vòng một tháng.
Ngoài ra, uống bia hay các thức uống có cồn khác còn kích thích sự thèm ăn và kích hoạt các trung tâm khen thưởng thức ăn trong não, sẽ càng khiến bạn ăn nhiều hơn sau khi uống quá nhiều bia, và điều này lại còn dẫn đến việc hấp thụ nhiều calories hơn nữa.
2. Thận bị ảnh hưởng
Thận làm sạch máu của bạn, hoạt động giống như bộ lọc nước trong cơ thể.
Theo National Kidney Foundation, bia khi nạp vào cơ thể thì cần phải được lọc ra, và uống quá nhiều có thể khiến bạn có nguy cơ bị tăng huyết áp, và điều này làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận.
Bia cũng là chất lợi tiểu, nghĩa là bạn có thể gây thêm áp lực cho thận nếu không tuân thủ khuyến nghị uống một lượng vừa đủ.
Việc tuân thủ khuyến nghị có thể không làm bạn bị mất nước, nhưng bạn có thể sẽ mất thêm sodium và potassium mà bạn không ngờ tới. Tình trạng thiếu chất điện giải do mất nước có thể dẫn đến bị chuột rút, yếu cơ hoặc mệt mỏi.
3. Sức khỏe tim mạch bị tác động tiêu cực
Theo một cuộc đánh giá hồi Tháng Giêng, 2020 trên tạp chí Nutrients, uống bia khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, tiểu đường loại II, rung nhĩ và đột quỵ.
Nếu bạn uống bia từ một đến hai lần một tuần sẽ tăng nguy cơ tổn thương tim, ngay cả khi lượng bia nạp vào chỉ bằng với lượng bia mà một người uống trong khoảng thời gian một tuần. (YY) [qd]
