Một ngày ngủ bao nhiêu tiếng là đủ?

Ngủ một ngày đúng bảy tiếng và sáu phút để giúp tâm trạng tốt hơn. (Hình minh họa: David Becker/Getty Images)

LOS ANGELES, California (NV) – Trước giờ chúng ta đều biết rằng một ngày ngủ tám tiếng sẽ giúp đầu óc minh mẫn, tinh thần sảng khoái, cơ thể khỏe mạnh, da dẻ đẹp ra và đầy năng lượng. Tuy nhiên, cuộc khảo sát mới nhất kết luận rằng con số tám tiếng chưa hẳn là lý tưởng nhất cho con người, theo trang mạng Lauren Conrad.

Kết quả mới nhất của cuộc khảo sát do công ty Amerisleep thực hiện cho thấy rằng, chúng ta ngủ quá nhiều hơn 54 phút so với thực tế chúng ta cần, ít nhất là đúng đối với việc muốn tâm trạng vui vẻ và không bị thất thường. Các nhà nghiên cứu khảo sát trên 2000 người tham gia thí nghiệm để tìm con số thời gian ngủ chính xác nhất từng phút để khiến bạn cảm thấy hạnh phúc.

Và con số để bạn thành công và khỏe mạnh chính là ngủ đủ bảy tiếng và sáu phút mỗi ngày. Cuộc khảo sát còn cho thấy, những ai ngủ đúng bảy tiếng thì cảm thấy gần như hạnh phúc. Đối với những ai ngủ ít hơn sáu tiếng và 48 phút mỗi ngày là những người không cảm thấy hạnh phúc và luôn có tâm trạng lo âu, sốt ruột, theo báo cáo của Country Living. Việc ít hơn hay nhiều hơn một vài phút góp phần vào việc ảnh hưởng đến một giấc ngủ tốt của bạn.

Tất nhiên, chất lượng của giấc ngủ cũng quan trọng như việc một ngày ngủ bao nhiêu tiếng. Vì vậy, bạn nên quan tâm đến việc thư giãn đầu óc, chẳng hạn như ngâm mình nhanh trong nước ấm, uống một ly sữa nóng và tránh xa các đồ dùng điện tử trước khi ngủ. Việc tập thói quen đi ngủ đúng giờ, quan tâm đến giấc ngủ và ngủ đúng bảy tiếng sáu phút mỗi ngày, dần dần bạn sẽ cảm nhận được rằng, mình là người hạnh phúc và vui vẻ nhất trên thế giới. (N.A)

Mời độc giả xem phóng sự “Vườn cảnh Nhật Bản độc đáo tại Sài Gòn”

Báo Người Việt hoan nghênh quý vị độc giả đóng góp và trao đổi ý kiến. Chúng tôi xin quý vị theo một số quy tắc sau đây:

Tôn trọng sự thật.
Tôn trọng các quan điểm bất đồng.
Dùng ngôn ngữ lễ độ, tương kính.
Không cổ võ độc tài phản dân chủ.
Không cổ động bạo lực và óc kỳ thị.
Không vi phạm đời tư, không mạ lỵ cá nhân cũng như tập thể.

Tòa soạn sẽ từ chối đăng tải các ý kiến không theo những quy tắc trên.

Xin quý vị dùng chữ Việt có đánh dấu đầy đủ. Những thư viết không dấu có thể bị từ chối vì dễ gây hiểu lầm cho người đọc. Tòa soạn có thể hiệu đính lời văn nhưng không thay đổi ý kiến của độc giả, và sẽ không đăng các bức thư chỉ lập lại ý kiến đã nhiều người viết. Việc đăng tải các bức thư không có nghĩa báo Người Việt đồng ý với tác giả.

  • Kim Nguyen

    Mỗi ngày tôi ngũ 8 tiếng. Sáng hôm sau đi làm thoải mái vui vẽ. Nếu đêm nào ngũ ít hơn 8 tiếng thì ngày hôm sau thấy bần thần và ngũ gục .

Cà phê đá Sài Gòn

Hứng đầy nước đá xay nhuyễn vào chiếc ly thủy tinh để chuẩn bị rót cà phê thơm lừng đang pha bằng phin từ hộp King Coffee vừa mua ở chợ vào, mà bỗng nhớ đến ly cà phê đá từ thuở nào, xa lắm.

Diệt chuột, đập vỡ luôn bình

Con chuột bị sập bẫy. Anh đem con chuột ra, lấy kềm cắt cụt 4 bàn chân của nó, bỏ lại vào lồng, sau đó lấy cái bếp ga nhỏ, để cái lồng trên bếp ga và bật lửa. Khi mọi việc xong xuôi, anh hả hê kể cảnh con chuột lết quanh cái lồng cho mẹ cháu nghe.

Triệu chứng sốt: lợi và hại

Bài viết này không có mục đích khuyên độc giả xem thường triệu chứng sốt, nhất là trong trẻ con. Tuy nhiên, cũng không nên quá sợ hãi khi bị sốt. Có khi, vì quá lạm dụng thuốc trị sốt, ta lại kéo dài cơn bệnh, và chần chờ không đi khám bác sĩ để tìm ca căn nguyên của cơn sốt, làm cho bệnh nặng thêm.

Cách đánh phấn highlighter phù hợp cho từng loại da

Ngoài đánh kem nền, phấn phủ, má hồng để trang điểm và che khuyết điểm thôi thì thì gương mặt sẽ không sắc sảo, nổi bật nếu như không có sự hỗ trợ của phấn highlighter.

Năm thói quen khiến bạn dễ tăng cân

Ăn kiêng, tập thể dục đều đặn mỗi ngày là hai trong số các bước căn bản để giúp giảm cân và duy trì cân nặng ổn định.

Cách làm bánh chuối nướng

Bánh chuối nướng ăn lạnh rất ngon. Bánh đạt yêu cầu khi cắt ra sẽ thấy chuối có màu đỏ (nếu dùng chuối chín muồi) hoăc màu hồng (nếu chuối vừa chín tới), không quá cứng cũng không quá mềm, có vị ngọt vừa phải của chuối, vị béo của nước dừa, mùi thơm của bơ.

Hấp dẫn cá kho dưa giá

Làm dưa giá kiểu miền Nam thì dùng hẹ lá, làm kiểu miền Bắc thì dùng hành lá, trong đó làm bằng hẹ lá mùi vị thơm hơn, ăn giòn hơn...

Ngọt ngào món cá hấp bầu ở quán Phượng Mai

Ở Orange County, có rất nhiều tiệm bán món cá nướng da dòn, nhưng quán Phượng Mai lại có món cá bông lau hấp bầu nghe khá lạ tai và mới mẻ.

Thu phong trước ngõ

Một mùa, đến rồi lại đi/ Ba tháng, qua nhanh để lại gì!/ Khi Hạ chưa nói lời từ biệt/ Một mùa bão bùng, đẫm ướt, bỏ đi.

Nước mắt trẻ thơ

Một ngày nọ, khi thấy Mike xuất hiện trên văn phòng, tôi hỏi, “Đau ở đâu?” Mike đứng yên lặng một hồi, mắt đỏ lên, nước mắt ứa ra. Tôi cuống quít, “Không đau sao con khóc? Tại sao, nói cô nghe.” Mike òa lên, tảng đá trên ngực đang cố kìm vỡ ra thành nước, “Ba mẹ ly dị. Mẹ đuổi ba đi rồi.”