Một ngày ngủ bao nhiêu tiếng là đủ?

Ngủ một ngày đúng bảy tiếng và sáu phút để giúp tâm trạng tốt hơn. (Hình minh họa: David Becker/Getty Images)

LOS ANGELES, California (NV) – Trước giờ chúng ta đều biết rằng một ngày ngủ tám tiếng sẽ giúp đầu óc minh mẫn, tinh thần sảng khoái, cơ thể khỏe mạnh, da dẻ đẹp ra và đầy năng lượng. Tuy nhiên, cuộc khảo sát mới nhất kết luận rằng con số tám tiếng chưa hẳn là lý tưởng nhất cho con người, theo trang mạng Lauren Conrad.

Kết quả mới nhất của cuộc khảo sát do công ty Amerisleep thực hiện cho thấy rằng, chúng ta ngủ quá nhiều hơn 54 phút so với thực tế chúng ta cần, ít nhất là đúng đối với việc muốn tâm trạng vui vẻ và không bị thất thường. Các nhà nghiên cứu khảo sát trên 2000 người tham gia thí nghiệm để tìm con số thời gian ngủ chính xác nhất từng phút để khiến bạn cảm thấy hạnh phúc.

Và con số để bạn thành công và khỏe mạnh chính là ngủ đủ bảy tiếng và sáu phút mỗi ngày. Cuộc khảo sát còn cho thấy, những ai ngủ đúng bảy tiếng thì cảm thấy gần như hạnh phúc. Đối với những ai ngủ ít hơn sáu tiếng và 48 phút mỗi ngày là những người không cảm thấy hạnh phúc và luôn có tâm trạng lo âu, sốt ruột, theo báo cáo của Country Living. Việc ít hơn hay nhiều hơn một vài phút góp phần vào việc ảnh hưởng đến một giấc ngủ tốt của bạn.

Tất nhiên, chất lượng của giấc ngủ cũng quan trọng như việc một ngày ngủ bao nhiêu tiếng. Vì vậy, bạn nên quan tâm đến việc thư giãn đầu óc, chẳng hạn như ngâm mình nhanh trong nước ấm, uống một ly sữa nóng và tránh xa các đồ dùng điện tử trước khi ngủ. Việc tập thói quen đi ngủ đúng giờ, quan tâm đến giấc ngủ và ngủ đúng bảy tiếng sáu phút mỗi ngày, dần dần bạn sẽ cảm nhận được rằng, mình là người hạnh phúc và vui vẻ nhất trên thế giới. (N.A)

Mời độc giả xem phóng sự “Vườn cảnh Nhật Bản độc đáo tại Sài Gòn”

Báo Người Việt hoan nghênh quý vị độc giả đóng góp và trao đổi ý kiến. Chúng tôi xin quý vị theo một số quy tắc sau đây:

Tôn trọng sự thật.
Tôn trọng các quan điểm bất đồng.
Dùng ngôn ngữ lễ độ, tương kính.
Không cổ võ độc tài phản dân chủ.
Không cổ động bạo lực và óc kỳ thị.
Không vi phạm đời tư, không mạ lỵ cá nhân cũng như tập thể.

Tòa soạn sẽ từ chối đăng tải các ý kiến không theo những quy tắc trên.

Xin quý vị dùng chữ Việt có đánh dấu đầy đủ. Những thư viết không dấu có thể bị từ chối vì dễ gây hiểu lầm cho người đọc. Tòa soạn có thể hiệu đính lời văn nhưng không thay đổi ý kiến của độc giả, và sẽ không đăng các bức thư chỉ lập lại ý kiến đã nhiều người viết. Việc đăng tải các bức thư không có nghĩa báo Người Việt đồng ý với tác giả.

  • Kim Nguyen

    Mỗi ngày tôi ngũ 8 tiếng. Sáng hôm sau đi làm thoải mái vui vẽ. Nếu đêm nào ngũ ít hơn 8 tiếng thì ngày hôm sau thấy bần thần và ngũ gục .

Má chồng, nàng dâu

Ngập ngừng thoáng chốc, bà nói khi cặp mắt bắt đầu long lanh nước, “Tôi hỏi dùm cho con dâu tui. Chồng nó ra đường bậy bạ, quen người này người kia, rồi về nhà kiếm chuyện, hành hạ con dâu tôi đủ thứ. Bây giờ nó đòi ly dị. Con dâu tui không biết làm sao. Tui nói để từ từ má tính, để má đi hỏi thử....

Xu hướng trang điểm năm 2018

Năm ngoái xu hướng trang điểm hướng đến nhiều kiểu độc đáo: từ màu son đậm, thậm chí là dùng màu đen, kẻ mắt tạo hốc sâu, đến kiểu trang điểm làn da sáng bóng, đánh phấn nhủ lấp lánh. Vậy còn năm nay thì sao?

Năm loại vitamin cung cấp năng lượng cho cơ thể

Năm loại vitamin cơ bản bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, cung cấp năng lượng để bạn không thấy mệt khi phải đối đầu với áp lực công việc.

Công dụng của matcha đối với sức khỏe

Không chỉ nổi tiếng về nguồn gốc lâu đời, matcha còn có tác dụng làm đẹp và rất tốt cho sức khỏe của con người.

Chồng em đã thay password của Facebook

Vợ chồng em đang định cư ở Châu Âu. Cách nay vài tháng, em vào Facebook của chồng em (anh ấy quên log out). Em phát hiện anh ấy đang chat với một cô gái qua messenger. Em copy nội dung của chat sau đây:

Uống rượu bị đỏ mặt và ung thư

Một nghiên cứu mới nhất đăng trên tờ báo Nature hôm tuần rồi cho biết, rượu gây ra những hư hại về cấu trúc của DNA, nhất là trong tế bào gốc. Không những thế, những người uống rượu bị đỏ mặt, nguy cơ bị ung thư còn cao hơn nhiều lần.

Nấu chè đậu trắng bằng đậu hộp

Chè đậu trắng đạt yêu cầu sẽ có hạt đậu màu nâu đẹp, không bể vụn, nếp mềm nhưng còn nguyên hạt. Chè đậu trắng ăn khi còn âm ấm, chan nước cốt dừa béo ngậy có vị hơi ngọt ngọt, mặn mặn lên trên sẽ cho bạn một cách giác “trên cả tuyệt vời.”

Mang túi ‘hàng hiệu’ có phải chỉ để khoe?

Sợ người khác 'đánh giá' qua vẻ bề ngoài nên nhiều người phải 'trang bị' cho mình những món đồ xịn, kể cả khi không có tiền, mà túi xách 'hàng hiệu' là một trong những món được quý bà, quý cô để ý nhất.

Buồn vui chuyện ‘lấy chồng Mỹ’

Việc các phụ nữ Việt Nam lấy chồng người Mỹ, cũng đã và đang trở thành chuyện bình thường. Tuy nhiên, bên cạnh những cặp vợ chồng hạp nhau và gắn bó đến 'đầu bạc răng long' thì cũng không thiếu những cuộc hôn nhân sớm kết thúc.

Khi mẹ không muốn làm cô giáo!

Hôm nay là ngày đầu năm, tôi chuẩn bị cho bài viết “Khi mẹ là cô giáo”. Tuy nhiên, khi ngồi xuống, thì tôi nhận ra, có những ngày mình không thể là cô giáo được.