LOS ANGELES, California (NV) – Vừa mới tụ họp gia đình xong ngày lễ Giáng Sinh thì tiếp tục ăn mừng Năm Mới, rồi lại chưa đầy bốn tuần thì sẽ rộn ràng đón Tết Nguyên Đán. Có lẽ khoảng thời gian này sẽ khiến bạn vô cùng bận rộn với đủ thứ tiệc tùng, dễ dẫn đến việc ăn nhiều, uống nhiều, khiến hệ tiêu hóa, gan và các cơ quan khác trong cơ thể hoạt động hết mức.
Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy, bạn nên thải độc ngay cho cơ thể, đặc biệt là gan, để có thể duy trì một sức khỏe dẻo dai, lành mạnh, theo trang mạng Mind Body Green.
GAN BỊ ẢNH HƯỞNG NHƯ THẾ NÀO KHI NẠP QUÁ NHIỀU THỰC PHẨM?
Là một cơ quan giải độc chính của cơ thể, gan giúp lọc, liên kết và loại bỏ các độc tố hiện diện trong cuộc sống hằng ngày của chúng ta, chẳng hạn như chất ô nhiễm, kim loại nặng, hóa chất, rượu và các chất không lành mạnh khác.
Gan được xem là vị anh hùng thầm lặng của cơ thể nhưng lại dễ dàng bị lãng quên, phần lớn là chúng ta không chú ý và cũng không nhận thức được rằng, gan quan trọng như thế nào và cũng rất khó để nhận ra gan đang bị bệnh.
8 DẤU HIỆU GAN CẦN GIẢI ĐỘC
1. Cảm giác thèm ngọt.
2. Bị rối loạn tiêu hóa.
3. Cảm thấy người uể oải, mệt mỏi mặc dù ngủ đủ và ăn uống lành mạnh.
4. Nổi mụn.
5. Căng thẳng mãn tính.
6. Bị mất cân bằng hormone.
7. Hơi thở và cơ thể có mùi.
8. Khó ngủ.
GIẢI ĐỘC GAN BẰNG CÁCH NÀO?
1. Thực hiện việc ăn uống lành mạnh, thân thiện với gan và ruột
Khi bạn thường xuyên ăn thực phẩm có chứa nhiều dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe cho gan và ruột như các thực phẩm lên men, rau củ, trái cây giàu chất xơ và các thịt ít mỡ, gan sẽ có cơ hội hoạt động tốt hơn mà không cần phải vận động hết mức để tiêu thụ và chuyển hóa các chất béo hay các chất không lành mạnh nạp vào cơ thể.
Ngoài ra, bạn nên uống nhiều nước và hạn chế ăn các thực phẩm đã được chế biến sẵn.
2. Thực hiện phương pháp ăn “intermittent fasting”
“Intermittent fasting,” hay còn được biết đến với tên gọi là phương pháp ăn nhịn gián đoạn, được áp dụng phổ biến ngày nay vì giúp giảm cân nhanh.
Người thực hiện khi áp dụng phương pháp này sẽ nhịn 16 tiếng và ăn trong tám tiếng. Không chỉ vậy, các nhà khoa học còn cho rằng, “intermittent fashing” còn giúp cho gan và hệ tiêu hóa có thời gian làm việc để tiêu thụ thức ăn, bảo đảm hai cơ quan này không bị làm việc quá sức.
Ngoài ra, phương pháp nhịn ăn gián đoạn còn giúp cải thiện quá trình chuyển hóa đường, giảm mức độ mỡ trong gan, tạo cơ hội cho gan tự chữa lành và làm sạch độc tố.
3. Tập thể dục để đổ mồ hôi
Một cách giải độc cơ thể rất tự nhiên mà bạn có thể làm chính là vận động tay chân để cơ thể có thể đổ mồ hôi. Việc đổ mồ hôi trong khi vận động thể chất, hoặc tắm nước nóng hay tắm hơi sẽ giúp loại bỏ chất độc ra khỏi gan của bạn.
4. Uống các thuốc hỗ trợ gan
Không chỉ nạp vào cơ thể các thực phẩm lành mạnh, bạn cũng có thể bổ sung thêm các thực phẩm bổ sung hỗ trợ cho gan. Bạn nên chọn loại có chứa thành phần glutathione để giúp lọc và thải độc, bảo vệ các tế bào và gan trong cơ thể.
4. Hãy thư giãn và chăm sóc bản thân
Sức khỏe tinh thần luôn luôn quan trọng và nó cũng ít nhiều ảnh hưởng đến hệ vận hành của các cơ quan trong cơ thể, trong đó có cả gan. Nếu bạn vui vẻ, hạnh phúc, cơ thể bạn cũng khỏe mạnh. Trong khi đó, nếu chúng ta thường xuyên trong trạng thái căng thẳng, lo âu kéo dài, cơ thể sẽ bị suy nhược và gan cũng vì vậy mà bị ảnh hưởng tiêu cực.
Vì vậy, bạn nhớ nhé, phải luôn dành thời gian cho mình để thư giãn, loại bỏ đi những thứ khiến mình mệt mỏi. Bạn có thể tập thiền, đi bộ hay tự thưởng cho mình một buổi massage thoải mái. (UPK) [qd]
