Bốn cách thư giãn dành cho phụ nữ văn phòng

Ngồi yên một chỗ làm việc nguyên ngày khiến nhiều phụ nữ cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng. (Hình: Oli Scarff/Getty Images)

NEW YORK CITY, New York (NV) – Cảm giác mệt mỏi, căng thẳng và năng lượng cạn kiệt sau một ngày dài ngồi yên một chỗ tập trung vào công việc là điều thường hay xảy ra đối với phụ nữ làm việc văn phòng. Đối với phụ nữ hiện đại, bạn có những áp lực như làm sau phải cân bằng giữa công việc và gia đình, làm sao để cơ thể luôn khoẻ mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng và tinh thần luôn phải cảm thấy thoải mái. Dưới đây là bốn cách đơn giản giúp bạn thư giãn sau một ngày làm việc, theo trang mạng Byrdie.

1. Thay đổi trang phục sau giờ làm
Một trong những việc đơn giản nhất để quên đi công việc sau một ngày chính là thay đổi trang phục ngay khi bạn vừa mới rời khỏi công ty. Theo nhà tâm lý học Vivain Diller ở New York, việc thay đồ sau giờ làm để đi tập thể dục hay chỉ về nhà đánh lừa tâm trí bạn không còn nghĩ đến công việc và hoàn toàn thoát khỏi chế độ làm việc.

2. Nói chuyện hay đi chơi với bạn bè, người thân
Một cách khác để bạn thư giãn sau một ngày làm việc căng thẳng chính là chủ động nói chuyện với người thân trong gia đình hay bạn bè. Việc giao tiếp và chia sẻ suy nghĩ giúp cho bạn thấy thoải mái, vui vẻ và hoà đồng hơn.

3. Tập thiền
Sau một ngày làm việc ở văn phòng không chỉ có thể chất mà cả tâm trí của bạn cũng bị ảnh hưởng. Vì vậy, thiền sẽ giúp bạn cân bằng lại cuộc sống, quên đi áp lực công việc và thư giãn đầu óc. Nhà tâm lý học Kathy Cherry cho biết thiền giúp cải thiện trí óc và tinh thần minh mẫn. Ngoài ra, nó còn giúp chúng ta tập trung nhiều hơn và làm việc hiệu quả hơn. Khi mới bắt đầu tập thiền, nếu như bạn không thể tập trung được trong suốt 20 phút thiền mỗi ngày, bạn có thể tập từ ba đến năm phút. Bên cạnh đó, bạn có thể thiền ở bất cứ nơi đâu miễn bạn cảm thấy thoải mái và nơi đó tĩnh lặng.

4. Bỏ điện thoại qua một bên
Một trong những vấn đề xã hội hiện nay chính là việc con người quá lạm dụng và phụ thuộc vào điện thoại và coi đó là vật bất ly thân không thể thiếu. Hầu hết đa số chúng ta đều gắn chặt điện thoại cho dù là dùng để làm việc, đi chơi hay thậm chí là nằm nghỉ ngơi ở nhà. Tuy nhiên, việc cứ cầm lấy điện thoại để kiểm tra email, coi tin tức hay lướt trang mạng xã hội sẽ khiến bạn cảm thấy căng thẳng hơn.

Để hạn chế việc dùng điện thoại, bạn nên tự đề ra một khoảng thời gian nhất định trong ngày để dùng sau giờ làm việc và dành nhiều thời gian hơn cho bản thân và gia đình. Một số người thích đọc sách, một số người khác thích nấu ăn, hay đơn giản chỉ coi một bộ phim để thư giãn đầu óc hơn thay vì chỉ dán mắt vào màn hình điện thoại. Bạn thấy đó, chỉ cần với một số thay đổi nhỏ trong cuộc sống hằng ngày sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn đầu óc, vui vẻ, mạnh khoẻ và có đầy năng lượng để làm việc. (K.D)

Mời độc giả xem chương trình dạy nấu ăn “Bánh bò nướng rễ tre lá dứa nước dừa”

Bài liên quan

Báo Người Việt hoan nghênh quý vị độc giả đóng góp và trao đổi ý kiến. Chúng tôi xin quý vị theo một số quy tắc sau đây:

Tôn trọng sự thật.
Tôn trọng các quan điểm bất đồng.
Dùng ngôn ngữ lễ độ, tương kính.
Không cổ võ độc tài phản dân chủ.
Không cổ động bạo lực và óc kỳ thị.
Không vi phạm đời tư, không mạ lỵ cá nhân cũng như tập thể.

Tòa soạn sẽ từ chối đăng tải các ý kiến không theo những quy tắc trên.

Xin quý vị dùng chữ Việt có đánh dấu đầy đủ. Những thư viết không dấu có thể bị từ chối vì dễ gây hiểu lầm cho người đọc. Tòa soạn có thể hiệu đính lời văn nhưng không thay đổi ý kiến của độc giả, và sẽ không đăng các bức thư chỉ lập lại ý kiến đã nhiều người viết. Việc đăng tải các bức thư không có nghĩa báo Người Việt đồng ý với tác giả.

Có thể con em đang hút ‘vape’ sau lưng chúng ta

Có thể trẻ em đang hút 'vape' sau lưng chúng ta
Trẻ em dưới tuổi vị thành niên hút vape, là thuốc lá điiện tử, trong các trường trung học ở Hoa Kỳ đã tăng từ 1.5% lên tới 16% kể từ năm 2011-2015, theo thống kê của Trung Tâm Kiểm Soát và Phòng Chống Bệnh Dịch (Center for Diseases Control and Prevention thường gọi tắt là CDC.) Bộ Y Tế California đang lần lượt tung ra nhiều chiến dịch quảng cáo khắp nơi nhằm nhắc nhở phụ huynh cần phải lưu ý đến vấn đề này và tìm hiểu thêm về những phương pháp để giúp bảo vệ con em mình khỏi một đời nghiện ngập trên trang web FlavorsHookKids.org/Viet của Bộ Y Tế California.

Thời trang tại lễ trao giải MTV Movie and TV Awards 2018

Lễ trao giải MTV Movie and TV Awards vừa diễn ra hôm Thứ Bảy, 16 Tháng Sáu tại Barket Hangar, Santa Monica. Dưới đây là bộ trang phục nổi bật của các nghệ sĩ khi đến tham dự lễ trao giải năm nay, theo trang mạng WonderWall.

Các chứng bệnh thường xảy ra cho phụ nữ

So với đàn ông, cơ thể của người phụ nữ tuy nhỏ nhắn nhưng thật ra bền bỉ hơn, từ chuyện mang nặng đẻ đau, cho đến tuổi thọ trung bình dài hơn. Tuy nhiên, người phụ nữ cũng dễ có những bệnh, so ra ít khi xảy ra cho đàn ông.

Bao lâu thì nên gội đầu nếu bạn nhuộm tóc và tập thể dục mỗi ngày?

Đối với những ai nhuộm tóc, mỗi khi vào phòng tắm sau khi tập thể dục xong, chắc hẳn lúc nào bạn cũng băn khoăn không biết là mình có nên gội đầu hay không gội đầu.

Tôi muốn về lại nhà mình quá!

Tôi muốn về nhà mình quá, nhưng lại thấy mắc cỡ, vì ổng về nhà không thấy tôi cả tuần thế mà ổng chẳng thèm gọi điện thoại hay đi tìm.

Cách làm bánh canh bằng máy Philips Pasta

Làm bánh canh bằng máy Philips rất đơn giản, dễ làm, lại tươi ngon. Bánh canh này dùng để nấu bánh canh giò heo, bánh canh cua, bánh canh chả cá đều rất ngon.

Ba điều dễ thấy ở những người siêng năng tập thể dục

Một số người lại có thể duy trì chế độ cân bằng trong khi đại đa số khác lại luôn gặp khó khăn? Dưới đây là những mẹo và thói quen của những người biết cách giữ gìn vóc dáng và duy trì thói quen lành mạnh, theo trang mạng Livestrong.

Sài Gòn trong vòng vây quân Nguyên

Hôm nay, người Sài Gòn có ba lần đặt chân vào vạch bắt đầu. Nhưng cuộc chạy đua không thực hiện được, quân Nguyên đông như kiến.

Chị Ba tôi, lá me non trộn muối đường

Tháng Năm, khi miền Tây đón những cơn mưa đầu mùa cũng là lúc bọn trẻ nhà quê được dịp thưởng thức món lá me non trộn muối đường đầy hấp dẫn, món ăn dân dã gợi lại bao kí ức về người chị thương yêu của tôi: chị Ba.

Chẳng ai thích bị đánh giá cả!

Chẳng ai thích bị đánh giá cả. Vậy mà rất rất nhiều người có thói quen đánh giá người khác. Họ đánh giá bằng tất cả những gì họ có thể thấy được trước mắt, và nếu không thấy, họ sẽ dựa vào những điều họ nghe được ở đâu đó, và cả những điều họ tự tưởng tưởng ra.