Bốn cách thư giãn dành cho phụ nữ văn phòng

Ngồi yên một chỗ làm việc nguyên ngày khiến nhiều phụ nữ cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng. (Hình: Oli Scarff/Getty Images)

NEW YORK CITY, New York (NV) – Cảm giác mệt mỏi, căng thẳng và năng lượng cạn kiệt sau một ngày dài ngồi yên một chỗ tập trung vào công việc là điều thường hay xảy ra đối với phụ nữ làm việc văn phòng. Đối với phụ nữ hiện đại, bạn có những áp lực như làm sau phải cân bằng giữa công việc và gia đình, làm sao để cơ thể luôn khoẻ mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng và tinh thần luôn phải cảm thấy thoải mái. Dưới đây là bốn cách đơn giản giúp bạn thư giãn sau một ngày làm việc, theo trang mạng Byrdie.

1. Thay đổi trang phục sau giờ làm
Một trong những việc đơn giản nhất để quên đi công việc sau một ngày chính là thay đổi trang phục ngay khi bạn vừa mới rời khỏi công ty. Theo nhà tâm lý học Vivain Diller ở New York, việc thay đồ sau giờ làm để đi tập thể dục hay chỉ về nhà đánh lừa tâm trí bạn không còn nghĩ đến công việc và hoàn toàn thoát khỏi chế độ làm việc.

2. Nói chuyện hay đi chơi với bạn bè, người thân
Một cách khác để bạn thư giãn sau một ngày làm việc căng thẳng chính là chủ động nói chuyện với người thân trong gia đình hay bạn bè. Việc giao tiếp và chia sẻ suy nghĩ giúp cho bạn thấy thoải mái, vui vẻ và hoà đồng hơn.

3. Tập thiền
Sau một ngày làm việc ở văn phòng không chỉ có thể chất mà cả tâm trí của bạn cũng bị ảnh hưởng. Vì vậy, thiền sẽ giúp bạn cân bằng lại cuộc sống, quên đi áp lực công việc và thư giãn đầu óc. Nhà tâm lý học Kathy Cherry cho biết thiền giúp cải thiện trí óc và tinh thần minh mẫn. Ngoài ra, nó còn giúp chúng ta tập trung nhiều hơn và làm việc hiệu quả hơn. Khi mới bắt đầu tập thiền, nếu như bạn không thể tập trung được trong suốt 20 phút thiền mỗi ngày, bạn có thể tập từ ba đến năm phút. Bên cạnh đó, bạn có thể thiền ở bất cứ nơi đâu miễn bạn cảm thấy thoải mái và nơi đó tĩnh lặng.

4. Bỏ điện thoại qua một bên
Một trong những vấn đề xã hội hiện nay chính là việc con người quá lạm dụng và phụ thuộc vào điện thoại và coi đó là vật bất ly thân không thể thiếu. Hầu hết đa số chúng ta đều gắn chặt điện thoại cho dù là dùng để làm việc, đi chơi hay thậm chí là nằm nghỉ ngơi ở nhà. Tuy nhiên, việc cứ cầm lấy điện thoại để kiểm tra email, coi tin tức hay lướt trang mạng xã hội sẽ khiến bạn cảm thấy căng thẳng hơn.

Để hạn chế việc dùng điện thoại, bạn nên tự đề ra một khoảng thời gian nhất định trong ngày để dùng sau giờ làm việc và dành nhiều thời gian hơn cho bản thân và gia đình. Một số người thích đọc sách, một số người khác thích nấu ăn, hay đơn giản chỉ coi một bộ phim để thư giãn đầu óc hơn thay vì chỉ dán mắt vào màn hình điện thoại. Bạn thấy đó, chỉ cần với một số thay đổi nhỏ trong cuộc sống hằng ngày sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn đầu óc, vui vẻ, mạnh khoẻ và có đầy năng lượng để làm việc. (K.D)

Mời độc giả xem chương trình dạy nấu ăn “Bánh bò nướng rễ tre lá dứa nước dừa”

Bài liên quan

Báo Người Việt hoan nghênh quý vị độc giả đóng góp và trao đổi ý kiến. Chúng tôi xin quý vị theo một số quy tắc sau đây:

Tôn trọng sự thật.
Tôn trọng các quan điểm bất đồng.
Dùng ngôn ngữ lễ độ, tương kính.
Không cổ võ độc tài phản dân chủ.
Không cổ động bạo lực và óc kỳ thị.
Không vi phạm đời tư, không mạ lỵ cá nhân cũng như tập thể.

Tòa soạn sẽ từ chối đăng tải các ý kiến không theo những quy tắc trên.

Xin quý vị dùng chữ Việt có đánh dấu đầy đủ. Những thư viết không dấu có thể bị từ chối vì dễ gây hiểu lầm cho người đọc. Tòa soạn có thể hiệu đính lời văn nhưng không thay đổi ý kiến của độc giả, và sẽ không đăng các bức thư chỉ lập lại ý kiến đã nhiều người viết. Việc đăng tải các bức thư không có nghĩa báo Người Việt đồng ý với tác giả.

Cà phê đá Sài Gòn

Hứng đầy nước đá xay nhuyễn vào chiếc ly thủy tinh để chuẩn bị rót cà phê thơm lừng đang pha bằng phin từ hộp King Coffee vừa mua ở chợ vào, mà bỗng nhớ đến ly cà phê đá từ thuở nào, xa lắm.

Diệt chuột, đập vỡ luôn bình

Con chuột bị sập bẫy. Anh đem con chuột ra, lấy kềm cắt cụt 4 bàn chân của nó, bỏ lại vào lồng, sau đó lấy cái bếp ga nhỏ, để cái lồng trên bếp ga và bật lửa. Khi mọi việc xong xuôi, anh hả hê kể cảnh con chuột lết quanh cái lồng cho mẹ cháu nghe.

Triệu chứng sốt: lợi và hại

Bài viết này không có mục đích khuyên độc giả xem thường triệu chứng sốt, nhất là trong trẻ con. Tuy nhiên, cũng không nên quá sợ hãi khi bị sốt. Có khi, vì quá lạm dụng thuốc trị sốt, ta lại kéo dài cơn bệnh, và chần chờ không đi khám bác sĩ để tìm ca căn nguyên của cơn sốt, làm cho bệnh nặng thêm.

Cách đánh phấn highlighter phù hợp cho từng loại da

Ngoài đánh kem nền, phấn phủ, má hồng để trang điểm và che khuyết điểm thôi thì thì gương mặt sẽ không sắc sảo, nổi bật nếu như không có sự hỗ trợ của phấn highlighter.

Năm thói quen khiến bạn dễ tăng cân

Ăn kiêng, tập thể dục đều đặn mỗi ngày là hai trong số các bước căn bản để giúp giảm cân và duy trì cân nặng ổn định.

Cách làm bánh chuối nướng

Bánh chuối nướng ăn lạnh rất ngon. Bánh đạt yêu cầu khi cắt ra sẽ thấy chuối có màu đỏ (nếu dùng chuối chín muồi) hoăc màu hồng (nếu chuối vừa chín tới), không quá cứng cũng không quá mềm, có vị ngọt vừa phải của chuối, vị béo của nước dừa, mùi thơm của bơ.

Hấp dẫn cá kho dưa giá

Làm dưa giá kiểu miền Nam thì dùng hẹ lá, làm kiểu miền Bắc thì dùng hành lá, trong đó làm bằng hẹ lá mùi vị thơm hơn, ăn giòn hơn...

Ngọt ngào món cá hấp bầu ở quán Phượng Mai

Ở Orange County, có rất nhiều tiệm bán món cá nướng da dòn, nhưng quán Phượng Mai lại có món cá bông lau hấp bầu nghe khá lạ tai và mới mẻ.

Thu phong trước ngõ

Một mùa, đến rồi lại đi/ Ba tháng, qua nhanh để lại gì!/ Khi Hạ chưa nói lời từ biệt/ Một mùa bão bùng, đẫm ướt, bỏ đi.

Nước mắt trẻ thơ

Một ngày nọ, khi thấy Mike xuất hiện trên văn phòng, tôi hỏi, “Đau ở đâu?” Mike đứng yên lặng một hồi, mắt đỏ lên, nước mắt ứa ra. Tôi cuống quít, “Không đau sao con khóc? Tại sao, nói cô nghe.” Mike òa lên, tảng đá trên ngực đang cố kìm vỡ ra thành nước, “Ba mẹ ly dị. Mẹ đuổi ba đi rồi.”