Bốn cách thư giãn dành cho phụ nữ văn phòng

Ngồi yên một chỗ làm việc nguyên ngày khiến nhiều phụ nữ cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng. (Hình: Oli Scarff/Getty Images)

NEW YORK CITY, New York (NV) – Cảm giác mệt mỏi, căng thẳng và năng lượng cạn kiệt sau một ngày dài ngồi yên một chỗ tập trung vào công việc là điều thường hay xảy ra đối với phụ nữ làm việc văn phòng. Đối với phụ nữ hiện đại, bạn có những áp lực như làm sau phải cân bằng giữa công việc và gia đình, làm sao để cơ thể luôn khoẻ mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng và tinh thần luôn phải cảm thấy thoải mái. Dưới đây là bốn cách đơn giản giúp bạn thư giãn sau một ngày làm việc, theo trang mạng Byrdie.

1. Thay đổi trang phục sau giờ làm
Một trong những việc đơn giản nhất để quên đi công việc sau một ngày chính là thay đổi trang phục ngay khi bạn vừa mới rời khỏi công ty. Theo nhà tâm lý học Vivain Diller ở New York, việc thay đồ sau giờ làm để đi tập thể dục hay chỉ về nhà đánh lừa tâm trí bạn không còn nghĩ đến công việc và hoàn toàn thoát khỏi chế độ làm việc.

2. Nói chuyện hay đi chơi với bạn bè, người thân
Một cách khác để bạn thư giãn sau một ngày làm việc căng thẳng chính là chủ động nói chuyện với người thân trong gia đình hay bạn bè. Việc giao tiếp và chia sẻ suy nghĩ giúp cho bạn thấy thoải mái, vui vẻ và hoà đồng hơn.

3. Tập thiền
Sau một ngày làm việc ở văn phòng không chỉ có thể chất mà cả tâm trí của bạn cũng bị ảnh hưởng. Vì vậy, thiền sẽ giúp bạn cân bằng lại cuộc sống, quên đi áp lực công việc và thư giãn đầu óc. Nhà tâm lý học Kathy Cherry cho biết thiền giúp cải thiện trí óc và tinh thần minh mẫn. Ngoài ra, nó còn giúp chúng ta tập trung nhiều hơn và làm việc hiệu quả hơn. Khi mới bắt đầu tập thiền, nếu như bạn không thể tập trung được trong suốt 20 phút thiền mỗi ngày, bạn có thể tập từ ba đến năm phút. Bên cạnh đó, bạn có thể thiền ở bất cứ nơi đâu miễn bạn cảm thấy thoải mái và nơi đó tĩnh lặng.

4. Bỏ điện thoại qua một bên
Một trong những vấn đề xã hội hiện nay chính là việc con người quá lạm dụng và phụ thuộc vào điện thoại và coi đó là vật bất ly thân không thể thiếu. Hầu hết đa số chúng ta đều gắn chặt điện thoại cho dù là dùng để làm việc, đi chơi hay thậm chí là nằm nghỉ ngơi ở nhà. Tuy nhiên, việc cứ cầm lấy điện thoại để kiểm tra email, coi tin tức hay lướt trang mạng xã hội sẽ khiến bạn cảm thấy căng thẳng hơn.

Để hạn chế việc dùng điện thoại, bạn nên tự đề ra một khoảng thời gian nhất định trong ngày để dùng sau giờ làm việc và dành nhiều thời gian hơn cho bản thân và gia đình. Một số người thích đọc sách, một số người khác thích nấu ăn, hay đơn giản chỉ coi một bộ phim để thư giãn đầu óc hơn thay vì chỉ dán mắt vào màn hình điện thoại. Bạn thấy đó, chỉ cần với một số thay đổi nhỏ trong cuộc sống hằng ngày sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn đầu óc, vui vẻ, mạnh khoẻ và có đầy năng lượng để làm việc. (K.D)

Mời độc giả xem chương trình dạy nấu ăn “Bánh bò nướng rễ tre lá dứa nước dừa”

Bài liên quan

Báo Người Việt hoan nghênh quý vị độc giả đóng góp và trao đổi ý kiến. Chúng tôi xin quý vị theo một số quy tắc sau đây:

Tôn trọng sự thật.
Tôn trọng các quan điểm bất đồng.
Dùng ngôn ngữ lễ độ, tương kính.
Không cổ võ độc tài phản dân chủ.
Không cổ động bạo lực và óc kỳ thị.
Không vi phạm đời tư, không mạ lỵ cá nhân cũng như tập thể.

Tòa soạn sẽ từ chối đăng tải các ý kiến không theo những quy tắc trên.

Xin quý vị dùng chữ Việt có đánh dấu đầy đủ. Những thư viết không dấu có thể bị từ chối vì dễ gây hiểu lầm cho người đọc. Tòa soạn có thể hiệu đính lời văn nhưng không thay đổi ý kiến của độc giả, và sẽ không đăng các bức thư chỉ lập lại ý kiến đã nhiều người viết. Việc đăng tải các bức thư không có nghĩa báo Người Việt đồng ý với tác giả.

Hoa hậu Việt Nam 2017 vào top 10 chung kết Hoa Hậu Hoàn Vũ 2018

Hoa Hậu Việt Nam 2017 H'Hen Niê được lọt vào Top 20 cuộc thi Hoa Hậu Hoàn Vũ 2018 đang diễn ra tại Thái Lan với sự tranh tài của 94 cô gái đến từ khắp nơi trên thế giới, theo tin từ Dân Trí.

Thoáng bâng khuâng

Tháng cuối năm, trời mau nhạt màu. Chưa đến 5 giờ chiều, ngồi từ bàn ăn nhìn ra cửa patio: cả khoảng sân sau nhuốm màu chiều lạnh, u buồn với gió phất phơ lay nhẹ.

Con sẽ kiện, nếu bố mẹ không chịu bán nhà

Vợ chồng tôi đã nói với con hết lời, rằng là bố mẹ cũng không còn sống bao năm nữa, khi bố mẹ chết đi thì con hưởng trọn căn nhà. Vợ tôi khóc nài nỉ con, nhưng nó vẫn không bằng lòng và còn dọa nếu không bán nó sẽ kiện ra tòa.

Chè củ năng đường phèn

Chè củ năng ăn cùng nước cốt dừa và có chút mè rang rắc lên trên. Chè củ năng ăn giòn, ngọt, thanh, và có nhiều màu sắc bắt mắt. Có thể dùng cách luộc củ năng này để làm món chè Thái hay sương sa hạt lựu.

Sưng phổi

Sưng phổi thường xảy ra trong mùa lạnh và lây nhiễm khi người bệnh ho, nhảy mũi, hay đụng chạm  những vật dụng, mặt phẳng, truyền vi khuẩn từ người nầy sang người khác.

Những thói quen xấu khi chăm sóc da

Chăm sóc da là một trong những việc vô cùng quan trọng của phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chăm sóc da như thế nào là đúng.

Lựa quần jean theo dáng người

Không phải ai cũng biết cách chọn lựa quần jean nào phù hợp và tôn lên dáng của mình.

Tập thói quen dậy sớm

Bạn là kiểu người bước ra khỏi giường ngay sau khi chuông báo thức reo, hay vẫn cứ nằm ì thêm chút nữa sau khi chuông reo thêm nhiều lần?

Báo Người Việt và gia đình tôi

Trong số các nhật báo, tuần báo tiếng Việt có mặt tại nước Mỹ thì nhật báo Người Việt là tờ báo có thời gian hoạt động lâu năm nhất tại khu phố Little Saigon.

Tôi và Nhật Báo Người Việt

Đọc báo là một sở thích hay đúng hơn là nhu cầu của tôi trong đời sống thường nhật, công việc hằng ngày của tôi gắn liền với computer, bởi thế khi báo điện tử Người Việt vừa gửi đến là tôi biết ngay.