Bốn cách thư giãn dành cho phụ nữ văn phòng

Ngồi yên một chỗ làm việc nguyên ngày khiến nhiều phụ nữ cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng. (Hình: Oli Scarff/Getty Images)

NEW YORK CITY, New York (NV) – Cảm giác mệt mỏi, căng thẳng và năng lượng cạn kiệt sau một ngày dài ngồi yên một chỗ tập trung vào công việc là điều thường hay xảy ra đối với phụ nữ làm việc văn phòng. Đối với phụ nữ hiện đại, bạn có những áp lực như làm sau phải cân bằng giữa công việc và gia đình, làm sao để cơ thể luôn khoẻ mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng và tinh thần luôn phải cảm thấy thoải mái. Dưới đây là bốn cách đơn giản giúp bạn thư giãn sau một ngày làm việc, theo trang mạng Byrdie.

1. Thay đổi trang phục sau giờ làm
Một trong những việc đơn giản nhất để quên đi công việc sau một ngày chính là thay đổi trang phục ngay khi bạn vừa mới rời khỏi công ty. Theo nhà tâm lý học Vivain Diller ở New York, việc thay đồ sau giờ làm để đi tập thể dục hay chỉ về nhà đánh lừa tâm trí bạn không còn nghĩ đến công việc và hoàn toàn thoát khỏi chế độ làm việc.

2. Nói chuyện hay đi chơi với bạn bè, người thân
Một cách khác để bạn thư giãn sau một ngày làm việc căng thẳng chính là chủ động nói chuyện với người thân trong gia đình hay bạn bè. Việc giao tiếp và chia sẻ suy nghĩ giúp cho bạn thấy thoải mái, vui vẻ và hoà đồng hơn.

3. Tập thiền
Sau một ngày làm việc ở văn phòng không chỉ có thể chất mà cả tâm trí của bạn cũng bị ảnh hưởng. Vì vậy, thiền sẽ giúp bạn cân bằng lại cuộc sống, quên đi áp lực công việc và thư giãn đầu óc. Nhà tâm lý học Kathy Cherry cho biết thiền giúp cải thiện trí óc và tinh thần minh mẫn. Ngoài ra, nó còn giúp chúng ta tập trung nhiều hơn và làm việc hiệu quả hơn. Khi mới bắt đầu tập thiền, nếu như bạn không thể tập trung được trong suốt 20 phút thiền mỗi ngày, bạn có thể tập từ ba đến năm phút. Bên cạnh đó, bạn có thể thiền ở bất cứ nơi đâu miễn bạn cảm thấy thoải mái và nơi đó tĩnh lặng.

4. Bỏ điện thoại qua một bên
Một trong những vấn đề xã hội hiện nay chính là việc con người quá lạm dụng và phụ thuộc vào điện thoại và coi đó là vật bất ly thân không thể thiếu. Hầu hết đa số chúng ta đều gắn chặt điện thoại cho dù là dùng để làm việc, đi chơi hay thậm chí là nằm nghỉ ngơi ở nhà. Tuy nhiên, việc cứ cầm lấy điện thoại để kiểm tra email, coi tin tức hay lướt trang mạng xã hội sẽ khiến bạn cảm thấy căng thẳng hơn.

Để hạn chế việc dùng điện thoại, bạn nên tự đề ra một khoảng thời gian nhất định trong ngày để dùng sau giờ làm việc và dành nhiều thời gian hơn cho bản thân và gia đình. Một số người thích đọc sách, một số người khác thích nấu ăn, hay đơn giản chỉ coi một bộ phim để thư giãn đầu óc hơn thay vì chỉ dán mắt vào màn hình điện thoại. Bạn thấy đó, chỉ cần với một số thay đổi nhỏ trong cuộc sống hằng ngày sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn đầu óc, vui vẻ, mạnh khoẻ và có đầy năng lượng để làm việc. (K.D)

Mời độc giả xem chương trình dạy nấu ăn “Bánh bò nướng rễ tre lá dứa nước dừa”

Bài liên quan

Báo Người Việt hoan nghênh quý vị độc giả đóng góp và trao đổi ý kiến. Chúng tôi xin quý vị theo một số quy tắc sau đây:

Tôn trọng sự thật.
Tôn trọng các quan điểm bất đồng.
Dùng ngôn ngữ lễ độ, tương kính.
Không cổ võ độc tài phản dân chủ.
Không cổ động bạo lực và óc kỳ thị.
Không vi phạm đời tư, không mạ lỵ cá nhân cũng như tập thể.

Tòa soạn sẽ từ chối đăng tải các ý kiến không theo những quy tắc trên.

Xin quý vị dùng chữ Việt có đánh dấu đầy đủ. Những thư viết không dấu có thể bị từ chối vì dễ gây hiểu lầm cho người đọc. Tòa soạn có thể hiệu đính lời văn nhưng không thay đổi ý kiến của độc giả, và sẽ không đăng các bức thư chỉ lập lại ý kiến đã nhiều người viết. Việc đăng tải các bức thư không có nghĩa báo Người Việt đồng ý với tác giả.

Những mùa nắng đẹp

Hôm nay nghe lại bài “Những mùa nắng đẹp” (Seasons in the sun), tôi lại nhớ những ngày “road trip” ở nước Mỹ. Chỉ mới đây thôi, chưa xa lắm nhưng vẫn gọi là nhớ bởi đó là lần đầu tiên tôi được trải nghiệm một chuyến hành trình dài nửa tháng

‘Cô ơi, mẹ không muốn con đi học college’

“Cô ơi, mẹ con không muốn con đi học college, mẹ muốn con phải đi University.” Đó là câu nói của Lily, một cô bé chỉ mới đang học lớp 6. Chúng tôi không ngạc nhiên vì câu nói của em. Tuy nhiên, mặc dù đã nghe những câu tương tự như thế này khá nhiều lần, chúng tôi vẫn chạnh lòng.

Tăng khả năng có thai một cách tự nhiên

Thường thường một người đàn bà có kinh nguyệt điều hòa, khả năng có thai cao nhất ngay trong tháng đầu tiên, sau khi “thả,” không ngăn ngừa.

Làm sao để hình thành thói quen hằng ngày?

Uống nhiều nước, tập thể dục đều đặn, đi yoga, học cách thư giãn hay đơn giản là dành năm phút mỗi ngày thiền là một trong các thói quen lành mạnh khó duy trì vì chúng ta thường hay cuốn vào công việc và bận bịu trong cuộc sống.

Dưỡng tóc kiểu Hàn

Nếu bạn hay gặp tình trạng da đầu hay đổ dầu, tóc thường xuyên bị bết và xuất hiện gàu thì cùng tìm hiểu năm bước dưỡng tóc của phụ nữ xứ kim chi để giúp tóc khỏe mạnh và mượt mà hơn

Coi chừng vạ miệng

Tôi kể lại câu chuyện cho chồng tôi nghe. Anh ấy bất ngờ nhưng lại cho rằng ai cũng già hai thứ tóc trên đầu, cô ấy không phải là người khù khờ dễ tin nên tôi không phải lo cho họ, coi chừng vạ miệng.

Năm sai lầm thường mắc phải sau khi chia tay

Một số nghiên cứu cho thấy, nhiều người thường nghĩ phải khoảng thời gian dài mới quên đi người yêu cũ. Nhưng theo trang Business Insider, không gian và thời gian lại là liều thuốc tốt nhất để bạn hàn gắn vết thương lòng.

Cách nấu phở nhanh ‘tốc hành’ dành cho người bận rộn

Phở là món ăn thuộc quốc hồn quốc túy của người Việt. Với những người thích ăn phở ở nhà nhưng lại bận rộn, hay với những ai sống xa khu phố Việt thì đây là cách nấu phở nhanh gọn, lẹ nhất. Nhưng quan trọng là tô phở vẫn thơm ngon, đậm đà. Hãy thử đi, bạn sẽ thấy thích.

Cách làm rau câu trái dừa

Rau câu trái dừa đạt yêu cầu không quá mềm, nhưng cũng không cứng như rau câu đổ khuôn. Vị ngọt thanh của nước dừa tươi, vị béo béo của nước cốt dừa tạo cho rau câu trái dừa một khẩu vị đặc biệt, nhất là khi ăn cùng với lớp cơm dừa non bên trong.

Hãy để con làm ‘người lớn’

Chúng tôi thường nói với các em trung học, SAT là “vấn đề người lớn” đầu đời của các em. Các em phải là người quyết định cho tương lai của chính bản thân. Nếu muốn vào thẳng đại học 4 năm, thì phải thi SAT.